Инна
19.09.2018 07:07

Дневник питания за 18.09.2018

Сегодня так же недостаток белков и жиров. На срочно добавлять белки в рацион, что-то с ними совсем плохо. Но сегодня на ужин я ела неограниченное арбуз, а он оказывается так мало "весит" в плане калорий.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлопья Гречневые [Увелка]
33
122.1 3.3 0.7 25.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Творог "Крестьянский" 5%
50
72.5 10.5 2.5 1.5
Сметана 15,0% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7
Сахар песок
10
39.9 0 0 10

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
230
108.1 0.9 0.7 23.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощи осень Бхутто
100
64.2 1.8 3.8 5.6
Навага жареная, по 1-368 (Жарка)
70
100.1 11.5 4.6 2.7
Пюре картофельное по 1-208
80
60 1.7 0.6 11.8
Салат из свежих помидоров с перцем по 1-62
150
99 1.4 7.1 6.5
Пирожки печеные простые, по 2-188
50
125 6.4 3.7 16.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
30
180.3 6.2 15.9 3.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
100
57 1.4 4.1 3.3
Омлет натуральный
150
192 13.1 13.8 4.1
Арбуз
800
216 5.6 0.8 46.4
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный
25
68.8 2.3 0.3 13.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги