Инна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Инна

19.09.2018 07:07

Дневник питания за 18.09.2018

Сегодня так же недостаток белков и жиров. На срочно добавлять белки в рацион, что-то с ними совсем плохо. Но сегодня на ужин я ела неограниченное арбуз, а он оказывается так мало "весит" в плане калорий.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлопья Гречневые [Увелка]	33	122.1	3.3	0.7	25.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Творог "Крестьянский" 5%	50	72.5	10.5	2.5	1.5
Сметана 15,0% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	513	270	14	6	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	230	108.1	0.9	0.7	23.7
Итого	230	108	0	0	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощи осень Бхутто	100	64.2	1.8	3.8	5.6
Навага жареная, по 1-368 (Жарка)	70	100.1	11.5	4.6	2.7
Пюре картофельное по 1-208	80	60	1.7	0.6	11.8
Салат из свежих помидоров с перцем по 1-62	150	99	1.4	7.1	6.5
Пирожки печеные простые, по 2-188	50	125	6.4	3.7	16.6
Итого	450	448	22	19	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	430	184	6	15	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1.4	4.1	3.3
Омлет натуральный	150	192	13.1	13.8	4.1
Арбуз	800	216	5.6	0.8	46.4
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный	25	68.8	2.3	0.3	13.9
Итого	1075	533	22	19	67
Итого за день	2698	1545	66	61	178

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1003 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 93%

Калорийность: 1216 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат зимний

Автор Юля

Творожное кето суфле

Автор InnaLandina

Спагетти из кабачка и моркови в молочном соусе

Автор TataNS