Инна
19.09.2018 07:07
Дневник питания за 18.09.2018
Сегодня так же недостаток белков и жиров. На срочно добавлять белки
в рацион, что-то с ними совсем плохо. Но сегодня на ужин я ела
неограниченное арбуз, а он оказывается так мало "весит" в плане
калорий.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлопья Гречневые [Увелка] |
33
|
122.1 | 3.3 | 0.7 | 25.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Творог "Крестьянский" 5% |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Сметана 15,0% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 513 | 270 | 14 | 6 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
230
|
108.1 | 0.9 | 0.7 | 23.7 |
| Итого | 230 | 108 | 0 | 0 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощи осень Бхутто |
100
|
64.2 | 1.8 | 3.8 | 5.6 |
| Навага жареная, по 1-368 (Жарка) |
70
|
100.1 | 11.5 | 4.6 | 2.7 |
| Пюре картофельное по 1-208 |
80
|
60 | 1.7 | 0.6 | 11.8 |
| Салат из свежих помидоров с перцем по 1-62 |
150
|
99 | 1.4 | 7.1 | 6.5 |
| Пирожки печеные простые, по 2-188 |
50
|
125 | 6.4 | 3.7 | 16.6 |
| Итого | 450 | 448 | 22 | 19 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 430 | 184 | 6 | 15 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
100
|
57 | 1.4 | 4.1 | 3.3 |
| Омлет натуральный |
150
|
192 | 13.1 | 13.8 | 4.1 |
| Арбуз |
800
|
216 | 5.6 | 0.8 | 46.4 |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
25
|
68.8 | 2.3 | 0.3 | 13.9 |
| Итого | 1075 | 533 | 22 | 19 | 67 |
| Итого за день | 2698 | 1545 | 66 | 61 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
