Olga Simanenko
09.11.2024 23:34

Дневник питания за 09.11.2024

День 1. После перерва.
Я подарила себе абонемент на фитнес.
Надеюсь совмпстить контроль питания и спорт.
С учетом текущей занятости еда превратилась в перекусы. И обильный ужин.
Нужно выравниваться.

И я не понимаю, как убрать такое количество углеводов.
Получается вся моя еда и рацион на 70-150 процентов превышает норму потребления углеводов. Вот как быть?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет, смешанный с мясными продуктами
200
702.8 34.6 61 4.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Йогурт [Даниссимо]
100
134 5.1 5.6 15.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье с Суфле в Шоколаде [Конти]
25
103.8 0.9 4 16.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Том Ям Сифуд [Menza]
1
322 18.6 11.3 36.5
Баранина, плечевая и лопаточная части, только мясо, тушеная
150
424.5 49.2 23.8 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги