ольга Ос
05.02.2025 00:31
Промелькнул за годом год,
И за цепью дней минувших
Улетел надежд блеснувших
Лучезарный хоровод.
Лишь одна из дев воздушных
Запоздала. Сладкий взор,
Легкий шепот уст радушных,
Твой небесный разговор
Внятны мне. Тебе охотно
Я вверяюсь всей душой!
Тихо плавай надо мной,
Плавай, друг мой неотлетный!
Все исчезли. Ты одна
Наяву, во время сна
Навеваешь утешенье.
Ты в залог осталась мне,
Заверяя, что оне
Не случайное виденье,
Что приснятся и другим
И зажгут лучом своим
Дум высоких вдохновенье!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пицца, с паперони, на стандартном корже, замороженная, приготовленная
70
191.8 10.1 9.2 15.9
Шампиньоны
100
27 4.3 1 0.1
Баклажан
100
24 1.2 0.1 4.5
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
19
49.8 1.4 0.6 9.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
27
98.3 6.3 8 0
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный
50
36.5 5 1 2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
500
5 0.6 0.1 0
Рыбий жир из печени трески
3
27.1 0 3 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп на говядине
300
128.4 9.6 6 8.7
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
47
123.1 3.5 1.4 24.2
Компот яблочный по 2-118
300
165 0.3 0.3 40.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Сушки простые из муки в/с
30
101.7 3.2 0.4 21.4
Шоколад сладкий
20
110 0.6 6.8 11.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
блины мои
100
204.9 7 7.8 26.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гороховый суп
300
171.9 12.6 3.9 21.3
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
47
123.1 3.5 1.4 24.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
300
141 1.2 1.2 29.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
38
99.6 2.9 1.1 19.5
Лук репчатый (Запекание)
40
14.3 0.5 0.1 2.8
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
160
91.2 2.2 6.6 5.3
кекс
100
373.8 6.4 14.9 53.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
ольга Ос
02.02.2025 22:32
Любимый муж нажарил шашлыка. Все потуги создать дефицит пошли прахом. Было вкусно, ни о чём не жалею, было вкусно. Хорошей нам недели. Новых достижений.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
750
7.5 0.9 0.2 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
80
139.7 11.7 10 0.6
Творог 9% жирности
50
84.5 9 4.5 1.5
Подсолнечное масло
7
62.9 0 7 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
50
182 11.6 14.8 0
Сосиски, молочные
60
156.6 6.6 14.3 0.2
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
30
78.6 2.3 0.9 15.4
Кукурузные палочки
21
75.4 2.2 0.3 17
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)
14
68.7 1.1 3.3 8.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
37
82.9 6.4 6.3 0
Хлеб ржаной из обдирной муки
39
76.8 2.4 0.5 15.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Сахар песок
5
20 0 0 5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пельмени жареные, по 2-170
150
454.5 16.5 33.8 21.2
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный
45
32.9 4.5 0.9 1.8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
42
110 3.2 1.2 21.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
300
171 4.2 12.3 9.9
Шпинат
15
3.5 0.4 0 0.3
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Шашлык Свинина Шея
300
951 45.9 72.6 28.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
900
9 0 0 2.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вечером подморозило. Снова ходьба превращается в квест. Зато прошла почти 10ку. И я молодец...............................................................!!!!
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
6600
6600
Количество шагов
9600
9600
Время
Вес отягощения
Перепад высот
80
80
Колка дров
1
Итог
Время
45
45
Расход калорий
Результаты за день
Энергозатраты: 769 ккал
Дистанция: 6600 м
Количество шагов: 9600
Время: 45 мин
Перепад высот: 80 м
 1 
ольга Ос
01.02.2025 20:59
Прекрасная суббота. Убралась в доме. Пошила мужу рабочие штаны. Я молодец! Нагуляла свои 7500 минимума шагов. Жду зарплату, чтобы забрать покупочки из вб. Жизнь идёт.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли
154
143.2 3.9 0.2 29.2
Сосиски, молочные
100
261 11 23.9 0.4
Помидор (томат), парниковый
120
16.8 0.7 0 4.6
Огурец парниковый
120
13.2 0.8 0.1 2.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
500
5 0.6 0.1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной из обдирной муки
33
65 2 0.4 13.2
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
38
85.1 6.6 6.5 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
500
5 0.6 0.1 0
Круассаны, сливочные
15
60.9 1.2 3.2 6.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Айсберг (салат кочанный)
100
14 0.9 0.1 1.8
Шпинат
25
5.8 0.7 0.1 0.5
Лук зеленый (перо)
10
2 0.1 0 0.3
Петрушка свежая
8
3.9 0.3 0 0.6
Помидор (томат), парниковый
247
34.6 1.5 0 9.4
Перец сладкий красный
65
17.6 0.8 0.1 3.4
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
50
132.5 7.1 10.7 1.9
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный
50
36.5 5 1 2
Масло из ростков пшеницы
5
44.2 0 5 0
Рыжиковое масло
5
45 0 5 0
морковь по корейски
60
31.2 9 1.2 4.2
Нут (турецкий горох), консервированный, промытый водой
50
69 3.5 1.2 8.3
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости, промытый водой
50
35.5 2.2 0.5 5.9
Сосиски, молочные
60
156.6 6.6 14.3 0.2
Шампиньоны
200
54 8.6 2 0.2
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Оливки (маслины чёрные). Консервы
15
26.3 0.3 2.4 0.8
Сухари сливочные
32
127.7 2.7 3.5 21.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 4% жирности, топленое
100
67 2.9 4 4.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Сосиски, молочные
55
143.6 6.1 13.1 0.2
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
17
44.5 1.3 0.5 8.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)
70
343.7 5.3 16.7 41.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Кризис жанра. Всё чаще ловлю себч на том, что не хочу идти ходить. Надо искать причины
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
5200
5200
Количество шагов
7500
7500
Время
Вес отягощения
Перепад высот
80
80
Результаты за день
Энергозатраты: 356 ккал
Дистанция: 5200 м
Количество шагов: 7500
Перепад высот: 80 м
ольга Ос
01.02.2025 00:02
Сегодня посиделки с подругами за долгое время. Поэтому перебор. Завтра куча домашних дел. Буду отрабатывать. Всем хорошей погоды и хороших выходных.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
750
7.5 0.9 0.2 0
Апельсин
120
51.6 1.1 0.2 9.7
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
53
221 4 5.2 39.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сухари сливочные
30
119.7 2.6 3.2 20
Шоколад сладкий
25
137.5 0.8 8.5 14.4
Кекс
22
69.6 1.6 0.7 14.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад сладкий
25
137.5 0.8 8.5 14.4
Кекс
22
69.6 1.6 0.7 14.3
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)
20
98.2 1.5 4.8 11.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
150
112.5 3 0.6 23.7
Капуста тушеная по 1-220
120
90 2.4 4 11
Сосиски, молочные
50
130.5 5.5 12 0.2
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
100
392 35.8 25 3.2
Крем-Паста Антарктик Криль Классический
150
610.5 6.9 60.9 8.6
Помидор (томат), парниковый
150
21 0.9 0 5.7
Огурец соленый
150
19.5 1.2 0.2 2.6
Лепешка с Базиликом и Томатами [Ярче]
120
511.2 14.8 24.5 56.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1200
12 0 0 3.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня не находилось. Буду исправляться в выходные.
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
1700
1700
Количество шагов
2600
2600
Время
Вес отягощения
Перепад высот
20
20
Результаты за день
Энергозатраты: 111 ккал
Дистанция: 1700 м
Количество шагов: 2600
Перепад высот: 20 м
ольга Ос
31.01.2025 23:58
Как-то забыла опубликовать.
Плакала Снегурочка,
Зиму провожая.
Шла за ней печальная,
Всем в лесу чужая.
Там, где шла и плакала,
Трогая берёзы,
Выросли подснежники —
Снегурочкины
Слезы.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
120
202.8 21.6 10.8 3.6
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный
50
36.5 5 1 2
Колбаса вареная, докторская
67
172.2 8.6 14.9 1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
29
76 2.2 0.8 14.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
500
5 0.6 0.1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
Хурма восточная, сушеная
32
87.7 0.4 0.2 18.9
Яблоко сушеное
6
15.2 0.1 0 3.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Крекеры, из муки высшего сорта
30
131.7 2.8 4.2 19.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп на говядине
300
128.4 9.6 6 8.7
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
60
157.2 4.5 1.7 30.8
Шпинат
20
4.6 0.6 0.1 0.4
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
30
79.5 4.3 6.4 1.2
морковь по корейски
50
26 7.5 1 3.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)
60
294.6 4.5 14.3 35.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп на говядине
300
128.4 9.6 6 8.7
Хлеб ржаной из обойной муки
100
174 6.6 1.2 33.4
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
30
67.2 5.2 5.1 0
кекс
30
112.1 1.9 4.5 16.1
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тушеное
150
348 34.9 22.1 0
Грибы, консервированные, содержимое без жидкости
100
25 1.9 0.3 2.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня не находилось. Буду исправляться в выходные.
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
4300
4300
Количество шагов
6600
6600
Время
Вес отягощения
Перепад высот
30
30
Результаты за день
Энергозатраты: 261 ккал
Дистанция: 4300 м
Количество шагов: 6600
Перепад высот: 30 м
ольга Ос
29.01.2025 22:49
Какая я молодец! Аж 14 тысяч находила.
Не смоют любовь
ни ссоры,
ни версты.
Продумана,
выверена,
проверена.
Подъемля торжественно стих стокоперстый,
клянусь —
люблю
неизменно и верно!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе 3 в 1 Классика [Jacobs]
2
90 0.6 3.2 15.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Вода колодезная (из подземного источника)
600
0 0 0 0
Колбаса вареная, докторская
65
167.1 8.3 14.4 1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
54
141.5 4.1 1.6 27.8
Ватрушка, по 2-194
50
128 6 3.2 18.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
90
42.3 0.4 0.3 9.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп на говядине
350
149.8 11.2 7 10.2
Хлеб ржаной из обдирной муки
45
88.7 2.7 0.5 18
Торт бисквитный с фруктовой начинкой
100
285 3.9 2.6 61.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
109.2 7 8.9 0
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
57
127.7 9.9 9.7 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Хлеб ржаной из обдирной муки
35
69 2.1 0.4 14
Восточное рагу с мясом.
200
124.4 8 2.8 16.8
Айсберг (салат кочанный)
60
8.4 0.5 0.1 1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое пломбир
30
69.6 1.1 4.5 6.1
кекс
30
112.1 1.9 4.5 16.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ольга Ос
28.01.2025 20:01
В час немыслимого отчаянья,
Задыхаясь от невезения,
Научись у камней молчанию,
Научись у земли терпению.
Гибким стань, как трава весенняя,
И, хмелея от бесконечности,
Словно капли лови мгновения,
Растворяющиеся в вечности.
Одолжи у луны чуть холода,
А у солнца немного пламени,
Не забудь, что молчанье - золото,
Научись у камней молчанию.
И тоска твоя безутешная
Вдруг покажется шуткой вздорною.
Жизнь на многих дрожжах замешана -
Полубелая, получерная.

Карапетьян Рустам
1999

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
130
219.7 23.4 11.7 3.9
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный
65
47.5 6.5 1.2 2.6
Сосиски, молочные
89
232.3 9.8 21.3 0.4
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Сухари сливочные
65
259.4 5.5 7 43.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
500
5 0.6 0.1 0
Рыбий жир из печени трески
3
27.1 0 3 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
246
27.1 1.7 0.2 4.7
Помидор (томат), парниковый
169
23.7 1 0 6.4
Морковь
30
10.5 0.4 0 2.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
33
120.1 7.7 9.7 0
Айсберг (салат кочанный)
116
16.2 1 0.2 2.1
Суп на говядине
300
128.4 9.6 6 8.7
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
59
154.6 4.4 1.7 30.3
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный
100
73 10 1.9 3.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Морская капуста (ламинария) сушеная
3
5.7 0.2 0 0.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Сухари сливочные
50
199.5 4.3 5.4 33.4
Мороженое пломбир
65
150.8 2.4 9.8 13.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
ольга Ос
27.01.2025 23:53
Дни рождения - весёлая объедаловка. Может это и к лучшему, иногда надо отпустить всё и отдохнуть. Я молодец, Я со всем справлюсь. Всем удачи и терпения.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
120
209.5 17.5 15.1 1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
45
117.9 3.4 1.3 23.1
Сосиски, молочные
85
221.9 9.4 20.3 0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
600
6 0.7 0.1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
7
45.9 1.1 4.3 0.8
Фундук
13
84.6 2 8 1.2
Арахис
10
55.2 2.6 4.5 1
Хурма восточная, сушеная
20
54.8 0.3 0.1 11.8
Яблоко сушеное
15
38 0.3 0 8.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
600
6 0.7 0.1 0
Огурец соленый
130
16.9 1 0.1 2.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
60
489.6 0.8 54 0
Хлеб ржаной из обойной муки
70
121.8 4.6 0.8 23.4
Колбаса вареная, докторская
70
179.9 9 15.5 1.1
сельдь ленивая
130
149.8 9.4 8.7 8.1
Торт бисквитный с шоколадным кремом
60
201 2.6 7.4 32.2
Пирог, фунтовый, (мука, масло и сахар в равных пропорциях), промышленного изготовления, без масла, обогащенный
50
194.5 2.6 9 25.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
600
12 0.6 0 2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 4% жирности, топленое
400
268 11.6 16 18.8
Булка черкизовская
60
171.6 4.7 3.3 30.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ходьба по дому утомляет. Но иногда приходится, когда поздно возвращаешься
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
5000
5000
Количество шагов
7500
7500
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 271 ккал
Дистанция: 5000 м
Количество шагов: 7500
ольга Ос
26.01.2025 20:10
Сегодня как-то так. Несмотря на пиццу хороший дефицит. Люблю дни полные тишины и безделья. И только вечные дела по дому немного омрачают идиллию. Всем доброй недели

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный
50
36.5 5 1 2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
25
91 5.8 7.4 0
Молоко 4% жирности, топленое
25
16.8 0.7 1 1.2
Ватрушка, по 2-194
80
204.8 9.5 5.1 30
Огурец парниковый
130
14.3 0.9 0.1 2.5
Яйцо куриное жареное (без масла)
107
186.8 15.6 13.4 0.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
500
5 0.6 0.1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пицца, с паперони, на стандартном корже, замороженная, приготовленная
285
780.9 41 37.4 64.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Морковь
20
7 0.3 0 1.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пицца, с паперони, на стандартном корже, замороженная, приготовленная
105
287.7 15.1 13.8 23.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грудка Куриная Копчено-Вареная
36
72 6.8 4.7 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Мандарин
50
19 0.4 0.1 3.8
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
кекс
40
149.5 2.6 6 21.4
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный
20
14.6 2 0.4 0.8
Сыр Плавленый Шоколадный
10
32.2 1.4 1.8 2.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
ольга Ос
26.01.2025 01:26
День лени и обжорства . Вмес мира и тишины. Какая я молодец.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грудка Куриная Копчено-Вареная
100
200 19 13 0
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный
75
54.8 7.5 1.4 3
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Укроп
3
1.2 0.1 0 0.2
Помело
200
76 1.5 0.1 17.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
500
5 0.6 0.1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грудка Куриная Копчено-Вареная
80
160 15.2 10.4 0
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный
75
54.8 7.5 1.4 3
Помидор (томат), парниковый
130
18.2 0.8 0 4.9
Перец сладкий красный
70
18.9 0.9 0.1 3.7
Айсберг (салат кочанный)
100
14 0.9 0.1 1.8
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
50
132.5 7.1 10.7 1.9
Гренки, приправленные специями
20
93 2.2 3.7 11.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Сушки простые из муки в/с
60
203.4 6.4 0.7 42.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса вареная, докторская
100
257 12.8 22.2 1.5
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
80
209.6 6 2.3 41.1
Сливки 10% жирности. стерилизованные
20
23.8 0.5 2 0.9
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Кофе растворимый, приготовленный на воде
500
10 0.5 0 1.7
Огурец парниковый
120
13.2 0.8 0.1 2.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
100
75 2 0.4 15.8
Соус болоньезе
100
266.5 15.8 21.1 3.3
Пицца, с паперони, на стандартном корже, замороженная, приготовленная
33
90.4 4.7 4.3 7.5
Элеш с Курицей
58
167 4.2 10.8 16.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)
30
147.3 2.3 7.2 17.8
Рыбий жир из печени трески
2
18 0 2 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты