ольга Ос
09.02.2025 00:22
Мои идеальные выходные. Задняя стенка домотканый коврик из джинсовых полосок. А те у кого нет таких лапок топають делать домашние дела)))._____________

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
500
5 0.6 0.1 0
Камбала черноморская (Запекание)
130
100.6 21.8 1.5 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
120
121.1 5 1.3 22.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности
15
94.4 0.4 10.1 0.6
Томатный соус из отборных томатов, консервированный
10
3.2 0.1 0 0.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ватрушка, по 2-194
130
332.8 15.5 8.3 48.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
500
5 0.6 0.1 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Питахайа
156
62.4 0.8 0.8 20.3
Мясо в белом соусе, консервы
175
353.5 31.5 22.4 6.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
120
121.1 5 1.3 22.3
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
30
78.6 2.3 0.9 15.4
Хлеб ржаной из обдирной муки
35
69 2.1 0.4 14
Капуста белокочанная, квашеная
150
34.5 2.7 0.2 4.5
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Компот яблочный по 2-118
500
275 0.5 0.5 68
Курица отварная, по 2-4
80
195.2 18.1 13.6 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Норму находила. Я молодец. Жизнь идёт. Дело движется.
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
5800
5800
Количество шагов
8200
8200
Время
Вес отягощения
Перепад высот
90
90
Результаты за день
Энергозатраты: 395 ккал
Дистанция: 5800 м
Количество шагов: 8200
Перепад высот: 90 м
 1 
 1
ольга Ос
07.02.2025 23:05
Из любимого. Прямо воспоминания накрывают. Жаль не нашла в тексте. Только скрин смогла сделать.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
87
126.2 18.3 4.4 2.6
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный
50
36.5 5 1 2
Ватрушка, по 2-194
60
153.6 7.1 3.8 22.5
Эклер со сливочным кремом, приготовленный по рецепту
12
43.2 1.1 3.1 2.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
750
7.5 0.9 0.2 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия холодного копчения
120
180 28.1 7.7 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
600
12 0.6 0 2
Сахар песок
10
39.9 0 0 10

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп на говядине
300
128.4 9.6 6 8.7
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
41
107.4 3.1 1.2 21.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
45
163.8 10.4 13.3 0
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Перец сладкий красный
45
12.2 0.6 0 2.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), жареная на сковороде
150
294 44 11.8 0
Пирожное Ореховое в Шоколадной Глазури [Ермолино]
60
208.2 2.4 11.4 24
Рахат Лукум
30
94.8 0.2 0.2 23.8
Сушки простые из муки в/с
35
118.7 3.7 0.4 24.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1200
12 0 0 3.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель жареный брусочками по 1-230
150
288 4.2 14.4 35.3
Хлеб ржаной из обдирной муки
90
177.3 5.5 1.1 35.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Пятница. День посиделок с девочками. Ходить не пойду. Сегодня отдыхаю
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
1700
1700
Количество шагов
2800
2800
Время
Вес отягощения
Перепад высот
20
20
Результаты за день
Энергозатраты: 110 ккал
Дистанция: 1700 м
Количество шагов: 2800
Перепад высот: 20 м
 1 
ольга Ос
05.02.2025 19:05
Не жди, когда наступит счастье,
Возьми и наступи ногой сама.
А то, возьмёт и всё переиначит,
Научит всё ценить сполна.
Возможно это всё от муки,
Когда нас часто так преследует беда?
И всё,что шло легко к нам в руки,
Как должное, не сберегли наверняка?
Живу легко, как в день последний.
С душой в ладу, с собой в ладу.
И верю в то, что есть надежда,
На лучшее и вслед за ней иду.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
500
5 0.6 0.1 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
174.6 14.6 12.6 0.8
Сосиски, молочные
35
91.4 3.9 8.4 0.1
Перец сладкий красный
50
13.5 0.7 0.1 2.7
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
19
49.8 1.4 0.6 9.8
Рыбий жир из печени трески
3
27.1 0 3 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп на говядине
300
128.4 9.6 6 8.7
Пирог с Мясом и Рисом
80
238.4 10.6 3.8 34.9
пирог с капустой
90
203.5 12.5 10.2 15.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
47
123.1 3.5 1.4 24.2
Колбаса вареная, молочная
35
88.2 4.1 8 0.1
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы
370
74 4.1 0.4 13
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
500
5 0.6 0.1 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
31
112.8 7.2 9.1 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Печенье сахарное из муки первого сорта
25
101.8 1.9 2.4 18.3
Эклер со сливочным кремом, приготовленный по рецепту
22
79.2 2 5.7 4.8
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)
14
68.7 1.1 3.3 8.3
Печенье сдобное
60
270.6 3.8 10.1 41.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ходьба как ходьба. А начинать ни когда не поздно.
Работа моей ученицы Танечки. Девочки чуть за 30))
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
5200
5200
Количество шагов
7500
7500
Время
Вес отягощения
Перепад высот
80
80
Результаты за день
Энергозатраты: 354 ккал
Дистанция: 5200 м
Количество шагов: 7500
Перепад высот: 80 м
 1 
ольга Ос
05.02.2025 00:31
Промелькнул за годом год,
И за цепью дней минувших
Улетел надежд блеснувших
Лучезарный хоровод.
Лишь одна из дев воздушных
Запоздала. Сладкий взор,
Легкий шепот уст радушных,
Твой небесный разговор
Внятны мне. Тебе охотно
Я вверяюсь всей душой!
Тихо плавай надо мной,
Плавай, друг мой неотлетный!
Все исчезли. Ты одна
Наяву, во время сна
Навеваешь утешенье.
Ты в залог осталась мне,
Заверяя, что оне
Не случайное виденье,
Что приснятся и другим
И зажгут лучом своим
Дум высоких вдохновенье!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пицца, с паперони, на стандартном корже, замороженная, приготовленная
70
191.8 10.1 9.2 15.9
Шампиньоны
100
27 4.3 1 0.1
Баклажан
100
24 1.2 0.1 4.5
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
19
49.8 1.4 0.6 9.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
27
98.3 6.3 8 0
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный
50
36.5 5 1 2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
500
5 0.6 0.1 0
Рыбий жир из печени трески
3
27.1 0 3 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп на говядине
300
128.4 9.6 6 8.7
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
47
123.1 3.5 1.4 24.2
Компот яблочный по 2-118
300
165 0.3 0.3 40.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Сушки простые из муки в/с
30
101.7 3.2 0.4 21.4
Шоколад сладкий
20
110 0.6 6.8 11.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
блины мои
100
204.9 7 7.8 26.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гороховый суп
300
171.9 12.6 3.9 21.3
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
47
123.1 3.5 1.4 24.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
300
141 1.2 1.2 29.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
38
99.6 2.9 1.1 19.5
Лук репчатый (Запекание)
40
14.3 0.5 0.1 2.8
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
160
91.2 2.2 6.6 5.3
кекс
100
373.8 6.4 14.9 53.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
ольга Ос
02.02.2025 22:32
Любимый муж нажарил шашлыка. Все потуги создать дефицит пошли прахом. Было вкусно, ни о чём не жалею, было вкусно. Хорошей нам недели. Новых достижений.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
750
7.5 0.9 0.2 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
80
139.7 11.7 10 0.6
Творог 9% жирности
50
84.5 9 4.5 1.5
Подсолнечное масло
7
62.9 0 7 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
50
182 11.6 14.8 0
Сосиски, молочные
60
156.6 6.6 14.3 0.2
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
30
78.6 2.3 0.9 15.4
Кукурузные палочки
21
75.4 2.2 0.3 17
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)
14
68.7 1.1 3.3 8.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
37
82.9 6.4 6.3 0
Хлеб ржаной из обдирной муки
39
76.8 2.4 0.5 15.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Сахар песок
5
20 0 0 5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пельмени жареные, по 2-170
150
454.5 16.5 33.8 21.2
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный
45
32.9 4.5 0.9 1.8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
42
110 3.2 1.2 21.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
300
171 4.2 12.3 9.9
Шпинат
15
3.5 0.4 0 0.3
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Шашлык Свинина Шея
300
951 45.9 72.6 28.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
900
9 0 0 2.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вечером подморозило. Снова ходьба превращается в квест. Зато прошла почти 10ку. И я молодец...............................................................!!!!
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
6600
6600
Количество шагов
9600
9600
Время
Вес отягощения
Перепад высот
80
80
Колка дров
1
Итог
Время
45
45
Расход калорий
Результаты за день
Энергозатраты: 769 ккал
Дистанция: 6600 м
Количество шагов: 9600
Время: 45 мин
Перепад высот: 80 м
 1 
ольга Ос
01.02.2025 20:59
Прекрасная суббота. Убралась в доме. Пошила мужу рабочие штаны. Я молодец! Нагуляла свои 7500 минимума шагов. Жду зарплату, чтобы забрать покупочки из вб. Жизнь идёт.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли
154
143.2 3.9 0.2 29.2
Сосиски, молочные
100
261 11 23.9 0.4
Помидор (томат), парниковый
120
16.8 0.7 0 4.6
Огурец парниковый
120
13.2 0.8 0.1 2.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
500
5 0.6 0.1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной из обдирной муки
33
65 2 0.4 13.2
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
38
85.1 6.6 6.5 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
500
5 0.6 0.1 0
Круассаны, сливочные
15
60.9 1.2 3.2 6.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Айсберг (салат кочанный)
100
14 0.9 0.1 1.8
Шпинат
25
5.8 0.7 0.1 0.5
Лук зеленый (перо)
10
2 0.1 0 0.3
Петрушка свежая
8
3.9 0.3 0 0.6
Помидор (томат), парниковый
247
34.6 1.5 0 9.4
Перец сладкий красный
65
17.6 0.8 0.1 3.4
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
50
132.5 7.1 10.7 1.9
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный
50
36.5 5 1 2
Масло из ростков пшеницы
5
44.2 0 5 0
Рыжиковое масло
5
45 0 5 0
морковь по корейски
60
31.2 9 1.2 4.2
Нут (турецкий горох), консервированный, промытый водой
50
69 3.5 1.2 8.3
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости, промытый водой
50
35.5 2.2 0.5 5.9
Сосиски, молочные
60
156.6 6.6 14.3 0.2
Шампиньоны
200
54 8.6 2 0.2
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Оливки (маслины чёрные). Консервы
15
26.3 0.3 2.4 0.8
Сухари сливочные
32
127.7 2.7 3.5 21.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 4% жирности, топленое
100
67 2.9 4 4.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Сосиски, молочные
55
143.6 6.1 13.1 0.2
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
17
44.5 1.3 0.5 8.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)
70
343.7 5.3 16.7 41.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Кризис жанра. Всё чаще ловлю себч на том, что не хочу идти ходить. Надо искать причины
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
5200
5200
Количество шагов
7500
7500
Время
Вес отягощения
Перепад высот
80
80
Результаты за день
Энергозатраты: 356 ккал
Дистанция: 5200 м
Количество шагов: 7500
Перепад высот: 80 м
ольга Ос
01.02.2025 00:02
Сегодня посиделки с подругами за долгое время. Поэтому перебор. Завтра куча домашних дел. Буду отрабатывать. Всем хорошей погоды и хороших выходных.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
750
7.5 0.9 0.2 0
Апельсин
120
51.6 1.1 0.2 9.7
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
53
221 4 5.2 39.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сухари сливочные
30
119.7 2.6 3.2 20
Шоколад сладкий
25
137.5 0.8 8.5 14.4
Кекс
22
69.6 1.6 0.7 14.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад сладкий
25
137.5 0.8 8.5 14.4
Кекс
22
69.6 1.6 0.7 14.3
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)
20
98.2 1.5 4.8 11.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
150
112.5 3 0.6 23.7
Капуста тушеная по 1-220
120
90 2.4 4 11
Сосиски, молочные
50
130.5 5.5 12 0.2
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
100
392 35.8 25 3.2
Крем-Паста Антарктик Криль Классический
150
610.5 6.9 60.9 8.6
Помидор (томат), парниковый
150
21 0.9 0 5.7
Огурец соленый
150
19.5 1.2 0.2 2.6
Лепешка с Базиликом и Томатами [Ярче]
120
511.2 14.8 24.5 56.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1200
12 0 0 3.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня не находилось. Буду исправляться в выходные.
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
1700
1700
Количество шагов
2600
2600
Время
Вес отягощения
Перепад высот
20
20
Результаты за день
Энергозатраты: 111 ккал
Дистанция: 1700 м
Количество шагов: 2600
Перепад высот: 20 м
ольга Ос
31.01.2025 23:58
Как-то забыла опубликовать.
Плакала Снегурочка,
Зиму провожая.
Шла за ней печальная,
Всем в лесу чужая.
Там, где шла и плакала,
Трогая берёзы,
Выросли подснежники —
Снегурочкины
Слезы.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
120
202.8 21.6 10.8 3.6
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный
50
36.5 5 1 2
Колбаса вареная, докторская
67
172.2 8.6 14.9 1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
29
76 2.2 0.8 14.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
500
5 0.6 0.1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
Хурма восточная, сушеная
32
87.7 0.4 0.2 18.9
Яблоко сушеное
6
15.2 0.1 0 3.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Крекеры, из муки высшего сорта
30
131.7 2.8 4.2 19.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп на говядине
300
128.4 9.6 6 8.7
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
60
157.2 4.5 1.7 30.8
Шпинат
20
4.6 0.6 0.1 0.4
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
30
79.5 4.3 6.4 1.2
морковь по корейски
50
26 7.5 1 3.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)
60
294.6 4.5 14.3 35.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп на говядине
300
128.4 9.6 6 8.7
Хлеб ржаной из обойной муки
100
174 6.6 1.2 33.4
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
30
67.2 5.2 5.1 0
кекс
30
112.1 1.9 4.5 16.1
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тушеное
150
348 34.9 22.1 0
Грибы, консервированные, содержимое без жидкости
100
25 1.9 0.3 2.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня не находилось. Буду исправляться в выходные.
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
4300
4300
Количество шагов
6600
6600
Время
Вес отягощения
Перепад высот
30
30
Результаты за день
Энергозатраты: 261 ккал
Дистанция: 4300 м
Количество шагов: 6600
Перепад высот: 30 м
ольга Ос
29.01.2025 22:49
Какая я молодец! Аж 14 тысяч находила.
Не смоют любовь
ни ссоры,
ни версты.
Продумана,
выверена,
проверена.
Подъемля торжественно стих стокоперстый,
клянусь —
люблю
неизменно и верно!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе 3 в 1 Классика [Jacobs]
2
90 0.6 3.2 15.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Вода колодезная (из подземного источника)
600
0 0 0 0
Колбаса вареная, докторская
65
167.1 8.3 14.4 1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
54
141.5 4.1 1.6 27.8
Ватрушка, по 2-194
50
128 6 3.2 18.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
90
42.3 0.4 0.3 9.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп на говядине
350
149.8 11.2 7 10.2
Хлеб ржаной из обдирной муки
45
88.7 2.7 0.5 18
Торт бисквитный с фруктовой начинкой
100
285 3.9 2.6 61.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
109.2 7 8.9 0
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
57
127.7 9.9 9.7 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Хлеб ржаной из обдирной муки
35
69 2.1 0.4 14
Восточное рагу с мясом.
200
124.4 8 2.8 16.8
Айсберг (салат кочанный)
60
8.4 0.5 0.1 1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое пломбир
30
69.6 1.1 4.5 6.1
кекс
30
112.1 1.9 4.5 16.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ольга Ос
28.01.2025 20:01
В час немыслимого отчаянья,
Задыхаясь от невезения,
Научись у камней молчанию,
Научись у земли терпению.
Гибким стань, как трава весенняя,
И, хмелея от бесконечности,
Словно капли лови мгновения,
Растворяющиеся в вечности.
Одолжи у луны чуть холода,
А у солнца немного пламени,
Не забудь, что молчанье - золото,
Научись у камней молчанию.
И тоска твоя безутешная
Вдруг покажется шуткой вздорною.
Жизнь на многих дрожжах замешана -
Полубелая, получерная.

Карапетьян Рустам
1999

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
130
219.7 23.4 11.7 3.9
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный
65
47.5 6.5 1.2 2.6
Сосиски, молочные
89
232.3 9.8 21.3 0.4
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Сухари сливочные
65
259.4 5.5 7 43.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
500
5 0.6 0.1 0
Рыбий жир из печени трески
3
27.1 0 3 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
246
27.1 1.7 0.2 4.7
Помидор (томат), парниковый
169
23.7 1 0 6.4
Морковь
30
10.5 0.4 0 2.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
33
120.1 7.7 9.7 0
Айсберг (салат кочанный)
116
16.2 1 0.2 2.1
Суп на говядине
300
128.4 9.6 6 8.7
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
59
154.6 4.4 1.7 30.3
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный
100
73 10 1.9 3.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Морская капуста (ламинария) сушеная
3
5.7 0.2 0 0.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Сухари сливочные
50
199.5 4.3 5.4 33.4
Мороженое пломбир
65
150.8 2.4 9.8 13.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы