Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пицца, с паперони, на стандартном корже, замороженная, приготовленная |
70
|
191.8 | 10.1 | 9.2 | 15.9 |
Шампиньоны |
100
|
27 | 4.3 | 1 | 0.1 |
Баклажан |
100
|
24 | 1.2 | 0.1 | 4.5 |
Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
19
|
49.8 | 1.4 | 0.6 | 9.8 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
27
|
98.3 | 6.3 | 8 | 0 |
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
50
|
36.5 | 5 | 1 | 2 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
Итого | 869 | 459 | 28 | 22 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп на говядине |
300
|
128.4 | 9.6 | 6 | 8.7 |
Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
47
|
123.1 | 3.5 | 1.4 | 24.2 |
Компот яблочный по 2-118 |
300
|
165 | 0.3 | 0.3 | 40.8 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
Сушки простые из муки в/с |
30
|
101.7 | 3.2 | 0.4 | 21.4 |
Шоколад сладкий |
20
|
110 | 0.6 | 6.8 | 11.5 |
Итого | 997 | 634 | 17 | 14 | 107 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
блины мои |
100
|
204.9 | 7 | 7.8 | 26.6 |
Итого | 100 | 204 | 7 | 7 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гороховый суп |
300
|
171.9 | 12.6 | 3.9 | 21.3 |
Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
47
|
123.1 | 3.5 | 1.4 | 24.2 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
Итого | 647 | 301 | 16 | 5 | 46 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
38
|
99.6 | 2.9 | 1.1 | 19.5 |
Лук репчатый (Запекание) |
40
|
14.3 | 0.5 | 0.1 | 2.8 |
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
160
|
91.2 | 2.2 | 6.6 | 5.3 |
кекс |
100
|
373.8 | 6.4 | 14.9 | 53.5 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
Итого | 1538 | 728 | 13 | 23 | 113 |
Итого за день | 4151 | 2328 | 83 | 74 | 326 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
750
|
7.5 | 0.9 | 0.2 | 0 |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
80
|
139.7 | 11.7 | 10 | 0.6 |
Творог 9% жирности |
50
|
84.5 | 9 | 4.5 | 1.5 |
Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
Сосиски, молочные |
60
|
156.6 | 6.6 | 14.3 | 0.2 |
Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
Кукурузные палочки |
21
|
75.4 | 2.2 | 0.3 | 17 |
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
14
|
68.7 | 1.1 | 3.3 | 8.3 |
Итого | 1062 | 855 | 45 | 55 | 43 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
37
|
82.9 | 6.4 | 6.3 | 0 |
Хлеб ржаной из обдирной муки |
39
|
76.8 | 2.4 | 0.5 | 15.6 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
Итого | 331 | 182 | 9 | 6 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пельмени жареные, по 2-170 |
150
|
454.5 | 16.5 | 33.8 | 21.2 |
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
45
|
32.9 | 4.5 | 0.9 | 1.8 |
Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
42
|
110 | 3.2 | 1.2 | 21.6 |
Итого | 237 | 597 | 24 | 35 | 44 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
300
|
171 | 4.2 | 12.3 | 9.9 |
Шпинат |
15
|
3.5 | 0.4 | 0 | 0.3 |
Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
Шашлык Свинина Шея |
300
|
951 | 45.9 | 72.6 | 28.2 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
Итого | 1525 | 1224 | 50 | 94 | 41 |
Итого за день | 3155 | 2859 | 129 | 192 | 149 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
6600 |
6600 |
Количество шагов |
9600 |
9600 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
80 |
80 |
1 |
Итог |
|
Время |
45 |
45 |
Расход калорий |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
154
|
143.2 | 3.9 | 0.2 | 29.2 |
Сосиски, молочные |
100
|
261 | 11 | 23.9 | 0.4 |
Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
Итого | 994 | 439 | 17 | 24 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб ржаной из обдирной муки |
33
|
65 | 2 | 0.4 | 13.2 |
Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
38
|
85.1 | 6.6 | 6.5 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
Круассаны, сливочные |
15
|
60.9 | 1.2 | 3.2 | 6.5 |
Итого | 586 | 216 | 10 | 10 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
Шпинат |
25
|
5.8 | 0.7 | 0.1 | 0.5 |
Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Петрушка свежая |
8
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
Помидор (томат), парниковый |
247
|
34.6 | 1.5 | 0 | 9.4 |
Перец сладкий красный |
65
|
17.6 | 0.8 | 0.1 | 3.4 |
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
50
|
132.5 | 7.1 | 10.7 | 1.9 |
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
50
|
36.5 | 5 | 1 | 2 |
Масло из ростков пшеницы |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
Рыжиковое масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
морковь по корейски |
60
|
31.2 | 9 | 1.2 | 4.2 |
Нут (турецкий горох), консервированный, промытый водой |
50
|
69 | 3.5 | 1.2 | 8.3 |
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости, промытый водой |
50
|
35.5 | 2.2 | 0.5 | 5.9 |
Сосиски, молочные |
60
|
156.6 | 6.6 | 14.3 | 0.2 |
Шампиньоны |
200
|
54 | 8.6 | 2 | 0.2 |
Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
Оливки (маслины чёрные). Консервы |
15
|
26.3 | 0.3 | 2.4 | 0.8 |
Сухари сливочные |
32
|
127.7 | 2.7 | 3.5 | 21.3 |
Итого | 1042 | 926 | 49 | 57 | 60 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 4% жирности, топленое |
100
|
67 | 2.9 | 4 | 4.7 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
Сосиски, молочные |
55
|
143.6 | 6.1 | 13.1 | 0.2 |
Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
17
|
44.5 | 1.3 | 0.5 | 8.7 |
Итого | 472 | 258 | 10 | 17 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
70
|
343.7 | 5.3 | 16.7 | 41.4 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
Итого | 670 | 349 | 5 | 16 | 43 |
Итого за день | 3764 | 2189 | 92 | 126 | 173 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
5200 |
5200 |
Количество шагов |
7500 |
7500 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
80 |
80 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
750
|
7.5 | 0.9 | 0.2 | 0 |
Апельсин |
120
|
51.6 | 1.1 | 0.2 | 9.7 |
Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
53
|
221 | 4 | 5.2 | 39.4 |
Итого | 923 | 280 | 6 | 5 | 49 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сухари сливочные |
30
|
119.7 | 2.6 | 3.2 | 20 |
Шоколад сладкий |
25
|
137.5 | 0.8 | 8.5 | 14.4 |
Кекс |
22
|
69.6 | 1.6 | 0.7 | 14.3 |
Итого | 77 | 326 | 4 | 12 | 48 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шоколад сладкий |
25
|
137.5 | 0.8 | 8.5 | 14.4 |
Кекс |
22
|
69.6 | 1.6 | 0.7 | 14.3 |
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
20
|
98.2 | 1.5 | 4.8 | 11.8 |
Итого | 67 | 305 | 3 | 14 | 40 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофель отварной по 1-206 |
150
|
112.5 | 3 | 0.6 | 23.7 |
Капуста тушеная по 1-220 |
120
|
90 | 2.4 | 4 | 11 |
Сосиски, молочные |
50
|
130.5 | 5.5 | 12 | 0.2 |
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
100
|
392 | 35.8 | 25 | 3.2 |
Крем-Паста Антарктик Криль Классический |
150
|
610.5 | 6.9 | 60.9 | 8.6 |
Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
Огурец соленый |
150
|
19.5 | 1.2 | 0.2 | 2.6 |
Лепешка с Базиликом и Томатами [Ярче] |
120
|
511.2 | 14.8 | 24.5 | 56.6 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1200
|
12 | 0 | 0 | 3.6 |
Итого | 2190 | 1899 | 70 | 127 | 115 |
Итого за день | 3257 | 2811 | 85 | 159 | 253 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
1700 |
1700 |
Количество шагов |
2600 |
2600 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
20 |
20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 9% жирности |
120
|
202.8 | 21.6 | 10.8 | 3.6 |
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
50
|
36.5 | 5 | 1 | 2 |
Колбаса вареная, докторская |
67
|
172.2 | 8.6 | 14.9 | 1 |
Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
29
|
76 | 2.2 | 0.8 | 14.9 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
Итого | 766 | 492 | 37 | 27 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
Хурма восточная, сушеная |
32
|
87.7 | 0.4 | 0.2 | 18.9 |
Яблоко сушеное |
6
|
15.2 | 0.1 | 0 | 3.5 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
Крекеры, из муки высшего сорта |
30
|
131.7 | 2.8 | 4.2 | 19.8 |
Итого | 388 | 365 | 7 | 15 | 45 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп на говядине |
300
|
128.4 | 9.6 | 6 | 8.7 |
Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
60
|
157.2 | 4.5 | 1.7 | 30.8 |
Шпинат |
20
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
30
|
79.5 | 4.3 | 6.4 | 1.2 |
морковь по корейски |
50
|
26 | 7.5 | 1 | 3.5 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
Итого | 1070 | 406 | 26 | 15 | 47 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
60
|
294.6 | 4.5 | 14.3 | 35.5 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
Итого | 360 | 300 | 4 | 14 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп на говядине |
300
|
128.4 | 9.6 | 6 | 8.7 |
Хлеб ржаной из обойной муки |
100
|
174 | 6.6 | 1.2 | 33.4 |
Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
30
|
67.2 | 5.2 | 5.1 | 0 |
кекс |
30
|
112.1 | 1.9 | 4.5 | 16.1 |
Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тушеное |
150
|
348 | 34.9 | 22.1 | 0 |
Грибы, консервированные, содержимое без жидкости |
100
|
25 | 1.9 | 0.3 | 2.7 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 1110 | 868 | 60 | 39 | 63 |
Итого за день | 3694 | 2434 | 137 | 112 | 214 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
4300 |
4300 |
Количество шагов |
6600 |
6600 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
30 |
30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе 3 в 1 Классика [Jacobs] |
2
|
90 | 0.6 | 3.2 | 15.4 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
Вода колодезная (из подземного источника) |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Колбаса вареная, докторская |
65
|
167.1 | 8.3 | 14.4 | 1 |
Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
54
|
141.5 | 4.1 | 1.6 | 27.8 |
Ватрушка, по 2-194 |
50
|
128 | 6 | 3.2 | 18.8 |
Итого | 1093 | 529 | 19 | 22 | 62 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Груша |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.3 | 9.3 |
Итого | 90 | 42 | 0 | 0 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп на говядине |
350
|
149.8 | 11.2 | 7 | 10.2 |
Хлеб ржаной из обдирной муки |
45
|
88.7 | 2.7 | 0.5 | 18 |
Торт бисквитный с фруктовой начинкой |
100
|
285 | 3.9 | 2.6 | 61.3 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
Итого | 795 | 529 | 18 | 10 | 90 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
57
|
127.7 | 9.9 | 9.7 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Хлеб ржаной из обдирной муки |
35
|
69 | 2.1 | 0.4 | 14 |
Восточное рагу с мясом. |
200
|
124.4 | 8 | 2.8 | 16.8 |
Айсберг (салат кочанный) |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 932 | 444 | 27 | 22 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мороженое пломбир |
30
|
69.6 | 1.1 | 4.5 | 6.1 |
кекс |
30
|
112.1 | 1.9 | 4.5 | 16.1 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
Итого | 660 | 187 | 3 | 9 | 24 |
Итого за день | 3870 | 1736 | 68 | 63 | 220 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 9% жирности |
130
|
219.7 | 23.4 | 11.7 | 3.9 |
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
65
|
47.5 | 6.5 | 1.2 | 2.6 |
Сосиски, молочные |
89
|
232.3 | 9.8 | 21.3 | 0.4 |
Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
Сухари сливочные |
65
|
259.4 | 5.5 | 7 | 43.4 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
Итого | 902 | 808 | 46 | 44 | 53 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Огурец парниковый |
246
|
27.1 | 1.7 | 0.2 | 4.7 |
Помидор (томат), парниковый |
169
|
23.7 | 1 | 0 | 6.4 |
Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
33
|
120.1 | 7.7 | 9.7 | 0 |
Айсберг (салат кочанный) |
116
|
16.2 | 1 | 0.2 | 2.1 |
Суп на говядине |
300
|
128.4 | 9.6 | 6 | 8.7 |
Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
59
|
154.6 | 4.4 | 1.7 | 30.3 |
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
100
|
73 | 10 | 1.9 | 3.9 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 1353 | 556 | 35 | 19 | 59 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
Итого | 303 | 8 | 0 | 0 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Сухари сливочные |
50
|
199.5 | 4.3 | 5.4 | 33.4 |
Мороженое пломбир |
65
|
150.8 | 2.4 | 9.8 | 13.3 |
Итого | 415 | 353 | 6 | 15 | 47 |
Итого за день | 2973 | 1726 | 89 | 79 | 161 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
120
|
209.5 | 17.5 | 15.1 | 1 |
Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
45
|
117.9 | 3.4 | 1.3 | 23.1 |
Сосиски, молочные |
85
|
221.9 | 9.4 | 20.3 | 0.3 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
Итого | 850 | 555 | 31 | 36 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
Фундук |
13
|
84.6 | 2 | 8 | 1.2 |
Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
Хурма восточная, сушеная |
20
|
54.8 | 0.3 | 0.1 | 11.8 |
Яблоко сушеное |
15
|
38 | 0.3 | 0 | 8.9 |
Итого | 65 | 278 | 6 | 16 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
Огурец соленый |
130
|
16.9 | 1 | 0.1 | 2.2 |
Итого | 730 | 22 | 1 | 0 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
60
|
489.6 | 0.8 | 54 | 0 |
Хлеб ржаной из обойной муки |
70
|
121.8 | 4.6 | 0.8 | 23.4 |
Колбаса вареная, докторская |
70
|
179.9 | 9 | 15.5 | 1.1 |
сельдь ленивая |
130
|
149.8 | 9.4 | 8.7 | 8.1 |
Торт бисквитный с шоколадным кремом |
60
|
201 | 2.6 | 7.4 | 32.2 |
Пирог, фунтовый, (мука, масло и сахар в равных пропорциях), промышленного изготовления, без масла, обогащенный |
50
|
194.5 | 2.6 | 9 | 25.8 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
600
|
12 | 0.6 | 0 | 2 |
Итого | 1140 | 1386 | 30 | 95 | 99 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 4% жирности, топленое |
400
|
268 | 11.6 | 16 | 18.8 |
Булка черкизовская |
60
|
171.6 | 4.7 | 3.3 | 30.1 |
Итого | 460 | 439 | 16 | 19 | 48 |
Итого за день | 3245 | 2682 | 85 | 168 | 199 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
5000 |
5000 |
Количество шагов |
7500 |
7500 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
50
|
36.5 | 5 | 1 | 2 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
Молоко 4% жирности, топленое |
25
|
16.8 | 0.7 | 1 | 1.2 |
Ватрушка, по 2-194 |
80
|
204.8 | 9.5 | 5.1 | 30 |
Огурец парниковый |
130
|
14.3 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
107
|
186.8 | 15.6 | 13.4 | 0.9 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
Итого | 917 | 555 | 38 | 28 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пицца, с паперони, на стандартном корже, замороженная, приготовленная |
285
|
780.9 | 41 | 37.4 | 64.7 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
Итого | 905 | 793 | 41 | 37 | 67 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пицца, с паперони, на стандартном корже, замороженная, приготовленная |
105
|
287.7 | 15.1 | 13.8 | 23.8 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
Итого | 705 | 293 | 15 | 13 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Грудка Куриная Копчено-Вареная |
36
|
72 | 6.8 | 4.7 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
кекс |
40
|
149.5 | 2.6 | 6 | 21.4 |
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
20
|
14.6 | 2 | 0.4 | 0.8 |
Сыр Плавленый Шоколадный |
10
|
32.2 | 1.4 | 1.8 | 2.5 |
Итого | 856 | 340 | 13 | 13 | 40 |
Итого за день | 3383 | 1983 | 108 | 92 | 170 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Грудка Куриная Копчено-Вареная |
100
|
200 | 19 | 13 | 0 |
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
75
|
54.8 | 7.5 | 1.4 | 3 |
Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Помело |
200
|
76 | 1.5 | 0.1 | 17.2 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
Итого | 888 | 341 | 29 | 14 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Грудка Куриная Копчено-Вареная |
80
|
160 | 15.2 | 10.4 | 0 |
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
75
|
54.8 | 7.5 | 1.4 | 3 |
Помидор (томат), парниковый |
130
|
18.2 | 0.8 | 0 | 4.9 |
Перец сладкий красный |
70
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
50
|
132.5 | 7.1 | 10.7 | 1.9 |
Гренки, приправленные специями |
20
|
93 | 2.2 | 3.7 | 11.7 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
Сушки простые из муки в/с |
60
|
203.4 | 6.4 | 0.7 | 42.7 |
Итого | 885 | 700 | 41 | 27 | 70 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Колбаса вареная, докторская |
100
|
257 | 12.8 | 22.2 | 1.5 |
Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
80
|
209.6 | 6 | 2.3 | 41.1 |
Сливки 10% жирности. стерилизованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
500
|
10 | 0.5 | 0 | 1.7 |
Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
Итого | 850 | 626 | 25 | 32 | 57 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
Соус болоньезе |
100
|
266.5 | 15.8 | 21.1 | 3.3 |
Пицца, с паперони, на стандартном корже, замороженная, приготовленная |
33
|
90.4 | 4.7 | 4.3 | 7.5 |
Элеш с Курицей |
58
|
167 | 4.2 | 10.8 | 16.2 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
30
|
147.3 | 2.3 | 7.2 | 17.8 |
Рыбий жир из печени трески |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
Итого | 623 | 767 | 29 | 45 | 61 |
Итого за день | 3246 | 2436 | 124 | 120 | 210 |