ольга Ос
31.01.2025 23:58
Как-то забыла опубликовать.
Плакала Снегурочка,
Зиму провожая.
Шла за ней печальная,
Всем в лесу чужая.
Там, где шла и плакала,
Трогая берёзы,
Выросли подснежники —
Снегурочкины
Слезы.
Плакала Снегурочка,
Зиму провожая.
Шла за ней печальная,
Всем в лесу чужая.
Там, где шла и плакала,
Трогая берёзы,
Выросли подснежники —
Снегурочкины
Слезы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
120
|
202.8 | 21.6 | 10.8 | 3.6 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
50
|
36.5 | 5 | 1 | 2 |
| Колбаса вареная, докторская |
67
|
172.2 | 8.6 | 14.9 | 1 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
29
|
76 | 2.2 | 0.8 | 14.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Итого | 766 | 492 | 37 | 27 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Хурма восточная, сушеная |
32
|
87.7 | 0.4 | 0.2 | 18.9 |
| Яблоко сушеное |
6
|
15.2 | 0.1 | 0 | 3.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Крекеры, из муки высшего сорта |
30
|
131.7 | 2.8 | 4.2 | 19.8 |
| Итого | 388 | 365 | 7 | 15 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп на говядине |
300
|
128.4 | 9.6 | 6 | 8.7 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
60
|
157.2 | 4.5 | 1.7 | 30.8 |
| Шпинат |
20
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
30
|
79.5 | 4.3 | 6.4 | 1.2 |
| морковь по корейски |
50
|
26 | 7.5 | 1 | 3.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1070 | 406 | 26 | 15 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
60
|
294.6 | 4.5 | 14.3 | 35.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 360 | 300 | 4 | 14 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп на говядине |
300
|
128.4 | 9.6 | 6 | 8.7 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
100
|
174 | 6.6 | 1.2 | 33.4 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
30
|
67.2 | 5.2 | 5.1 | 0 |
| кекс |
30
|
112.1 | 1.9 | 4.5 | 16.1 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тушеное |
150
|
348 | 34.9 | 22.1 | 0 |
| Грибы, консервированные, содержимое без жидкости |
100
|
25 | 1.9 | 0.3 | 2.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1110 | 868 | 60 | 39 | 63 |
| Итого за день | 3694 | 2434 | 137 | 112 | 214 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня не находилось. Буду исправляться в выходные.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
4300 |
4300 |
Количество шагов |
6600 |
6600 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 261 ккал
Дистанция: 4300 м
Количество шагов: 6600
Перепад высот: 30 м
ольга Ос
29.01.2025 22:49
Какая я молодец! Аж 14 тысяч находила.
Не смоют любовь
ни ссоры,
ни версты.
Продумана,
выверена,
проверена.
Подъемля торжественно стих стокоперстый,
клянусь —
люблю
неизменно и верно!
Не смоют любовь
ни ссоры,
ни версты.
Продумана,
выверена,
проверена.
Подъемля торжественно стих стокоперстый,
клянусь —
люблю
неизменно и верно!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе 3 в 1 Классика [Jacobs] |
2
|
90 | 0.6 | 3.2 | 15.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Колбаса вареная, докторская |
65
|
167.1 | 8.3 | 14.4 | 1 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
54
|
141.5 | 4.1 | 1.6 | 27.8 |
| Ватрушка, по 2-194 |
50
|
128 | 6 | 3.2 | 18.8 |
| Итого | 1093 | 529 | 19 | 22 | 62 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.3 | 9.3 |
| Итого | 90 | 42 | 0 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп на говядине |
350
|
149.8 | 11.2 | 7 | 10.2 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
45
|
88.7 | 2.7 | 0.5 | 18 |
| Торт бисквитный с фруктовой начинкой |
100
|
285 | 3.9 | 2.6 | 61.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 795 | 529 | 18 | 10 | 90 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
57
|
127.7 | 9.9 | 9.7 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
35
|
69 | 2.1 | 0.4 | 14 |
| Восточное рагу с мясом. |
200
|
124.4 | 8 | 2.8 | 16.8 |
| Айсберг (салат кочанный) |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 932 | 444 | 27 | 22 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
30
|
69.6 | 1.1 | 4.5 | 6.1 |
| кекс |
30
|
112.1 | 1.9 | 4.5 | 16.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 660 | 187 | 3 | 9 | 24 |
| Итого за день | 3870 | 1736 | 68 | 63 | 220 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ольга Ос
28.01.2025 20:01
В час немыслимого отчаянья,
Задыхаясь от невезения,
Научись у камней молчанию,
Научись у земли терпению.
Гибким стань, как трава весенняя,
И, хмелея от бесконечности,
Словно капли лови мгновения,
Растворяющиеся в вечности.
Одолжи у луны чуть холода,
А у солнца немного пламени,
Не забудь, что молчанье - золото,
Научись у камней молчанию.
И тоска твоя безутешная
Вдруг покажется шуткой вздорною.
Жизнь на многих дрожжах замешана -
Полубелая, получерная.
Карапетьян Рустам
1999
Задыхаясь от невезения,
Научись у камней молчанию,
Научись у земли терпению.
Гибким стань, как трава весенняя,
И, хмелея от бесконечности,
Словно капли лови мгновения,
Растворяющиеся в вечности.
Одолжи у луны чуть холода,
А у солнца немного пламени,
Не забудь, что молчанье - золото,
Научись у камней молчанию.
И тоска твоя безутешная
Вдруг покажется шуткой вздорною.
Жизнь на многих дрожжах замешана -
Полубелая, получерная.
Карапетьян Рустам
1999
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
130
|
219.7 | 23.4 | 11.7 | 3.9 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
65
|
47.5 | 6.5 | 1.2 | 2.6 |
| Сосиски, молочные |
89
|
232.3 | 9.8 | 21.3 | 0.4 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Сухари сливочные |
65
|
259.4 | 5.5 | 7 | 43.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 902 | 808 | 46 | 44 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
246
|
27.1 | 1.7 | 0.2 | 4.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
169
|
23.7 | 1 | 0 | 6.4 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
33
|
120.1 | 7.7 | 9.7 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
116
|
16.2 | 1 | 0.2 | 2.1 |
| Суп на говядине |
300
|
128.4 | 9.6 | 6 | 8.7 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
59
|
154.6 | 4.4 | 1.7 | 30.3 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
100
|
73 | 10 | 1.9 | 3.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1353 | 556 | 35 | 19 | 59 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 303 | 8 | 0 | 0 | 1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сухари сливочные |
50
|
199.5 | 4.3 | 5.4 | 33.4 |
| Мороженое пломбир |
65
|
150.8 | 2.4 | 9.8 | 13.3 |
| Итого | 415 | 353 | 6 | 15 | 47 |
| Итого за день | 2973 | 1726 | 89 | 79 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
ольга Ос
27.01.2025 23:53
Дни рождения - весёлая объедаловка. Может это и к лучшему, иногда
надо отпустить всё и отдохнуть. Я молодец, Я со всем справлюсь.
Всем удачи и терпения.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
120
|
209.5 | 17.5 | 15.1 | 1 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
45
|
117.9 | 3.4 | 1.3 | 23.1 |
| Сосиски, молочные |
85
|
221.9 | 9.4 | 20.3 | 0.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Итого | 850 | 555 | 31 | 36 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Фундук |
13
|
84.6 | 2 | 8 | 1.2 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Хурма восточная, сушеная |
20
|
54.8 | 0.3 | 0.1 | 11.8 |
| Яблоко сушеное |
15
|
38 | 0.3 | 0 | 8.9 |
| Итого | 65 | 278 | 6 | 16 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Огурец соленый |
130
|
16.9 | 1 | 0.1 | 2.2 |
| Итого | 730 | 22 | 1 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
60
|
489.6 | 0.8 | 54 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
70
|
121.8 | 4.6 | 0.8 | 23.4 |
| Колбаса вареная, докторская |
70
|
179.9 | 9 | 15.5 | 1.1 |
| сельдь ленивая |
130
|
149.8 | 9.4 | 8.7 | 8.1 |
| Торт бисквитный с шоколадным кремом |
60
|
201 | 2.6 | 7.4 | 32.2 |
| Пирог, фунтовый, (мука, масло и сахар в равных пропорциях), промышленного изготовления, без масла, обогащенный |
50
|
194.5 | 2.6 | 9 | 25.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
600
|
12 | 0.6 | 0 | 2 |
| Итого | 1140 | 1386 | 30 | 95 | 99 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 4% жирности, топленое |
400
|
268 | 11.6 | 16 | 18.8 |
| Булка черкизовская |
60
|
171.6 | 4.7 | 3.3 | 30.1 |
| Итого | 460 | 439 | 16 | 19 | 48 |
| Итого за день | 3245 | 2682 | 85 | 168 | 199 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ходьба по дому утомляет. Но иногда приходится, когда поздно
возвращаешься
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
5000 |
5000 |
Количество шагов |
7500 |
7500 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 271 ккал
Дистанция: 5000 м
Количество шагов: 7500
ольга Ос
26.01.2025 20:10
Сегодня как-то так. Несмотря на пиццу хороший дефицит. Люблю дни
полные тишины и безделья. И только вечные дела по дому немного
омрачают идиллию. Всем доброй недели
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
50
|
36.5 | 5 | 1 | 2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
25
|
16.8 | 0.7 | 1 | 1.2 |
| Ватрушка, по 2-194 |
80
|
204.8 | 9.5 | 5.1 | 30 |
| Огурец парниковый |
130
|
14.3 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
107
|
186.8 | 15.6 | 13.4 | 0.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Итого | 917 | 555 | 38 | 28 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца, с паперони, на стандартном корже, замороженная, приготовленная |
285
|
780.9 | 41 | 37.4 | 64.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Итого | 905 | 793 | 41 | 37 | 67 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца, с паперони, на стандартном корже, замороженная, приготовленная |
105
|
287.7 | 15.1 | 13.8 | 23.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 705 | 293 | 15 | 13 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка Куриная Копчено-Вареная |
36
|
72 | 6.8 | 4.7 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| кекс |
40
|
149.5 | 2.6 | 6 | 21.4 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
20
|
14.6 | 2 | 0.4 | 0.8 |
| Сыр Плавленый Шоколадный |
10
|
32.2 | 1.4 | 1.8 | 2.5 |
| Итого | 856 | 340 | 13 | 13 | 40 |
| Итого за день | 3383 | 1983 | 108 | 92 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
ольга Ос
26.01.2025 01:26
День лени и обжорства . Вмес мира и тишины. Какая я молодец.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка Куриная Копчено-Вареная |
100
|
200 | 19 | 13 | 0 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
75
|
54.8 | 7.5 | 1.4 | 3 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Помело |
200
|
76 | 1.5 | 0.1 | 17.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Итого | 888 | 341 | 29 | 14 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка Куриная Копчено-Вареная |
80
|
160 | 15.2 | 10.4 | 0 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
75
|
54.8 | 7.5 | 1.4 | 3 |
| Помидор (томат), парниковый |
130
|
18.2 | 0.8 | 0 | 4.9 |
| Перец сладкий красный |
70
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
50
|
132.5 | 7.1 | 10.7 | 1.9 |
| Гренки, приправленные специями |
20
|
93 | 2.2 | 3.7 | 11.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сушки простые из муки в/с |
60
|
203.4 | 6.4 | 0.7 | 42.7 |
| Итого | 885 | 700 | 41 | 27 | 70 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса вареная, докторская |
100
|
257 | 12.8 | 22.2 | 1.5 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
80
|
209.6 | 6 | 2.3 | 41.1 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
500
|
10 | 0.5 | 0 | 1.7 |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Итого | 850 | 626 | 25 | 32 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Соус болоньезе |
100
|
266.5 | 15.8 | 21.1 | 3.3 |
| Пицца, с паперони, на стандартном корже, замороженная, приготовленная |
33
|
90.4 | 4.7 | 4.3 | 7.5 |
| Элеш с Курицей |
58
|
167 | 4.2 | 10.8 | 16.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
30
|
147.3 | 2.3 | 7.2 | 17.8 |
| Рыбий жир из печени трески |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 623 | 767 | 29 | 45 | 61 |
| Итого за день | 3246 | 2436 | 124 | 120 | 210 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ольга Ос
26.01.2025 01:24
Добрых всем выходных. Не пишется. Поэтому стих.
Плакала Снегурочка,
Зиму провожая.
Шла за ней печальная,
Всем в лесу чужая.
Там, где шла и плакала,
Трогая берёзы,
Выросли подснежники —
Снегурочкины
Слезы.
Плакала Снегурочка,
Зиму провожая.
Шла за ней печальная,
Всем в лесу чужая.
Там, где шла и плакала,
Трогая берёзы,
Выросли подснежники —
Снегурочкины
Слезы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца, с паперони, на стандартном корже, замороженная, приготовленная |
65
|
178.1 | 9.3 | 8.5 | 14.7 |
| Грудка Куриная Копчено-Вареная |
36
|
72 | 6.8 | 4.7 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
38
|
99.6 | 2.9 | 1.1 | 19.5 |
| Огурец соленый |
60
|
7.8 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Колбаса вареная, докторская |
87
|
223.6 | 11.1 | 19.3 | 1.3 |
| Итого | 786 | 586 | 31 | 33 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 170 | 198 | 3 | 12 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
100
|
73 | 10 | 1.9 | 3.9 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Айсберг (салат кочанный) |
140
|
19.6 | 1.3 | 0.2 | 2.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
140
|
19.6 | 0.8 | 0 | 5.3 |
| Масло из ростков пшеницы |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Рыжиковое масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
50
|
132.5 | 7.1 | 10.7 | 1.9 |
| Перец сладкий красный |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Рыбий жир из печени трески |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 615 | 548 | 38 | 34 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли, с шоколадной крошкой, замороженные, готовые к выпечке |
31
|
92.1 | 1.8 | 3.1 | 13.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 331 | 95 | 1 | 3 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка Куриная Копчено-Вареная |
75
|
150 | 14.3 | 9.8 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 375 | 153 | 14 | 9 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво Безалкогольное |
800
|
160 | 0 | 0 | 32 |
| Вобла Сушеная [Флэк] |
30
|
70.5 | 14 | 1.7 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Итого | 1458 | 269 | 14 | 1 | 40 |
| Итого за день | 3735 | 1850 | 104 | 95 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
ольга Ос
23.01.2025 00:00
Продолжаю заболевать. Продолжаю лечиться. Запасы мёда и коньяка
придётся пополнить. Но общее состояние вроде сегодня лучше чем
вчера. Ходить по улице пока не хочу, чтобы не обострять. Так что
постаралась вписаться в рацион без спорта.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски, молочные |
60
|
156.6 | 6.6 | 14.3 | 0.2 |
| Творог 5% жирности |
84
|
121.8 | 17.6 | 4.2 | 2.5 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
65
|
47.5 | 6.5 | 1.2 | 2.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
18
|
47.2 | 1.4 | 0.5 | 9.3 |
| Морковь |
36
|
12.6 | 0.5 | 0 | 2.5 |
| Итого | 763 | 390 | 33 | 20 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Элеш с Курицей [Пятерочка] |
223
|
504 | 24.3 | 25 | 45.5 |
| суп куриный |
500
|
111.5 | 7.5 | 1.5 | 17 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
36
|
94.3 | 2.7 | 1 | 18.5 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
50
|
233 | 8.1 | 22.3 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Хлебные палочки, простые |
31
|
127.7 | 3.7 | 2.9 | 20.3 |
| Огурец соленый |
130
|
16.9 | 1 | 0.1 | 2.2 |
| Итого | 1274 | 1109 | 47 | 52 | 108 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.4 | 13.4 |
| Булка с Маком |
36
|
110.2 | 2.7 | 2.4 | 18.7 |
| Мед Гречишный [Медовый Край] |
25
|
80 | 0 | 0 | 20 |
| Коньяк ординарный «три звездочки», 40% об. |
20
|
47.8 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 211 | 299 | 3 | 2 | 52 |
| Итого за день | 2248 | 1799 | 84 | 76 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ольга Ос
22.01.2025 01:28
Надо же аж три дня не публиковать. Совсем забросила социальную
активность. Хорошо что заполняю правильно и каждый день. Вот в этом
я молодец! Всем сил🥰
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| блины мои |
197
|
403.7 | 13.8 | 15.4 | 52.4 |
| Горбуша соленая |
98
|
165.6 | 21.7 | 8.8 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 805 | 614 | 36 | 24 | 62 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень свиная |
25
|
27.3 | 4.7 | 1 | 1.2 |
| Бульон куриный |
215
|
77.4 | 5.4 | 2.6 | 7.6 |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
40
|
132 | 4.5 | 0.6 | 27 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 880 | 242 | 14 | 4 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помело |
100
|
38 | 0.8 | 0 | 8.6 |
| Итого | 100 | 38 | 0 | 0 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| РЫБНОЕ СУФЛЕ |
220
|
198.9 | 30.1 | 4.2 | 9.5 |
| Пицца, с паперони, на стандартном корже, замороженная, приготовленная |
110
|
301.4 | 15.8 | 14.4 | 25 |
| Сок томатный |
600
|
108 | 6 | 0.6 | 17.4 |
| Томатная паста. Консервы |
25
|
25.5 | 1.2 | 0.1 | 4.8 |
| Капучино Гранде без Сахара [Starbucks] |
1
|
140 | 8 | 7 | 13 |
| Лук зеленый (перо) |
7
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1717 | 791 | 62 | 26 | 73 |
| Итого за день | 3502 | 1686 | 113 | 54 | 181 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ольга Ос
22.01.2025 01:19
Всё было вполне прилично. Пока я не поняла, что заболеваю, гулять
не пойду. А лечиться буду народными средствами. Мед, лимон и
коньяк. И ещё имбиря для сугреву. Всем здоровья
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
18
|
47.2 | 1.4 | 0.5 | 9.3 |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Печень свиная |
20
|
21.8 | 3.8 | 0.8 | 0.9 |
| РЫБНОЕ СУФЛЕ |
215
|
194.4 | 29.5 | 4.1 | 9.2 |
| Пицца, с паперони, на стандартном корже, замороженная, приготовленная |
46
|
126 | 6.6 | 6 | 10.4 |
| Мандарин |
31
|
11.8 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 863 | 443 | 42 | 14 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
125
|
58.8 | 0.5 | 0.5 | 12.3 |
| Помело |
125
|
47.5 | 1 | 0.1 | 10.8 |
| Фундук |
15
|
97.7 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Эклер со сливочным кремом, приготовленный по рецепту |
39
|
140.4 | 3.5 | 10.1 | 8.6 |
| Итого | 304 | 344 | 7 | 19 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Лук репчатый |
11
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Укроп |
11
|
4.4 | 0.3 | 0.1 | 0.7 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
50
|
36.5 | 5 | 1 | 2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
40
|
78.8 | 2.4 | 0.5 | 16 |
| суп куриный |
500
|
111.5 | 7.5 | 1.5 | 17 |
| Рыжиковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Итого | 1428 | 325 | 17 | 9 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
38
|
99.6 | 2.9 | 1.1 | 19.5 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая |
40
|
69.2 | 10.9 | 2.5 | 0 |
| Торт слоеный |
50
|
271 | 4.3 | 18.9 | 21.1 |
| Итого | 128 | 439 | 18 | 22 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
98
|
10.8 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Итого | 823 | 113 | 8 | 6 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
20
|
107.8 | 1.2 | 7.1 | 9.6 |
| Пельмени жареные, по 2-170 |
65
|
197 | 7.2 | 14.6 | 9.2 |
| Коньяк ординарный «три звездочки», 40% об. |
60
|
143.4 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мед пчелиный |
60
|
196.8 | 0.5 | 0 | 48.2 |
| Итого | 205 | 645 | 8 | 21 | 67 |
| Итого за день | 3751 | 2312 | 101 | 94 | 227 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Уже был вбит с другими цифрами. Проще исправить чем удалять
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
1700 |
1700 |
Количество шагов |
2500 |
2500 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
0 |
Результаты за день
Энергозатраты: 92 ккал
Дистанция: 1700 м
Количество шагов: 2500
1
