.. или почему я вообще пошла копать про питание и анализы?
Вдруг кому-то тоже полезно окажется 

Так вот - половина симптомов депрессивного поведения совпадает с симптомами различных анемий - железодефицитной, дефицитом витаминов группы В, недостатком гормонов щитовидной железы и витамина D.

Я уже несколько лет пытаюсь себя вытащить, кучу антидепрессантов перебрала - но толку от них особо нет. 
Про витамин Д я давно знала, подняла его добавками "из-под плинтуса" до верхней границы нормы. А вот остальное дошла проверить только недавно - и там нашлась ( ! ). Я бы даже сказала - очень большая (  !  )!

Причем все это проверяется анализами, даже по базовым из ОМС можно заподозрить - но в поликлинике туда не смотрят пока не наступит совсем швах. Вот такое выстраданное знание

Начала принимать:
- метилкобаламин
- фолиевую и метилфолат
- йод
- железа хелат
- сменила омегу на содержащую DPA

Итоги:
- сдала кучу анализов
- в ноябре сил не было вообще, к концу декабря после начала приема таблеток начала как-то шевелиться,
замерила витамины B9 и B12 (уже после начала приема) - на дне
- иногда тренируюсь дома с собственным весом
- мозги начали со скрипом шевелиться

Дано (начало декабря):

- латентный железодефицит  - ферритин 25,7
- B-анемия гомоцистеин 8,78 
- неактивная щитовидка - ттг 2,11
- омега-индекс - есть EPA и DHA, ALA и DPA ниже референса 

Сбитый режим сна, нет режима питания, часто перекусываю орехами вместо нормального приема пищи, овощей ем мало

Цели:
1 разобраться откуда такие жуткие дефициты и поправить их максимально 
2 организовать питание с достаточным количеством нутриентов
3 постараться не есть после 22
4 добавить сколько-нибудь физической активности

Как водится, с нового года берусь за ум)
Не с первого января, конечно (там еще оливье оставался), и без резких геройств "срочно ваще правильное питание и ни шагу в сторону" -  но на ближайшее время хочу уделить больше внимания содержимому тарелки

Витаминками и нутрициологом обложилась, в добрый путь )))

Попробую спросить еще раз)
Есть ли способы поддержать организм при помощи питания при большом стрессе и повышенных умственных нагрузках?

Что особенное вы добавляете в рацион для этого?

Всем привет!

Сдала анализы на витамины, поняла что за питанием опять надо следить
Витаминов группы В в крови по нижним границам нормы

Много стресса, рацион уехал в .. путешествие, мягко говоря. Надо срочно что-то менять.

Поделитесь, какую еду вы выбираете, чтобы поддержать организм в сложные моменты?

Чур, сладости не предлагать

Всем привет!

Обнаружила этот сайт, осваиваюсь)
Обломалась с просмотром отчетов и экспортом в myfitnesspal, пробую альтернативы.
Перенесла дневник еды за последние пару недель, пока кажется все довольно удобно

Есть ли тут возможность к стандартной еде добавить варианты порций?
Например, при добавлении яиц в дневник питания я могу выбрать граммы или штуки,  у штуки вес выставлен 47 грамм - это примерно категория С2. А я обычно использую С1 и С0.
Можно конечно пересчитывать их в граммы, но было бы удобно иметь возможность сразу выбирать штуки разного размера.

Уважаемые разработчики сайта, может добавить такую опцию?