Маришка -6,6кг
20.07.2024 10:00
Привет, дневник.
Что-то сегодня все не так. Вафли подгорели , надо менять панель у вафельницы или новую брать. Вообщем процесс похудения запущен в очередной раз.
Что-то сегодня все не так. Вафли подгорели , надо менять панель у вафельницы или новую брать. Вообщем процесс похудения запущен в очередной раз.
Обед был сверх овощным. Айсберг без вкусненького соуса ну такое
себе . В целом полет нормальный
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло подсолнечное нерафинированное "кубань" 0,35л. |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Викинг изолят протеин |
58
|
203.6 | 49.3 | 0.7 | 0 |
| Яйцо куриное |
159
|
249.6 | 20.2 | 18.3 | 1.1 |
| Вода |
80
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
382
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
347
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мягкий сыр Рикотта. |
143
|
181.6 | 17.7 | 9.9 | 5.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
101
|
14.1 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
79
|
8.7 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Базилик, свежий |
2
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вода |
251
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1607 | 703 | 88 | 33 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко Залесский фермер 2,5% |
52
|
27.6 | 1.6 | 1.3 | 2.4 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
88
|
12.8 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Куриная грудка (филе) |
137
|
154.8 | 32.3 | 2.6 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
112
|
15.7 | 0.7 | 0 | 4.3 |
| Свекла, вареная |
92
|
40.5 | 1.5 | 0.2 | 7.3 |
| Сыр Рикотта |
37
|
50.5 | 3.1 | 3.8 | 0.9 |
| Вода |
394
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1312 | 306 | 40 | 8 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Рикотта |
31
|
42.3 | 2.6 | 3.2 | 0.8 |
| Куриная грудка (филе) |
48
|
54.2 | 11.3 | 0.9 | 0.2 |
| Огурец парниковый |
48
|
5.3 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Базилик, свежий |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Базилик, свежий |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
218
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 727 | 102 | 14 | 4 | 1 |
| Итого за день | 3646 | 1112 | 142 | 46 | 31 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Маришка -6,6кг
28.06.2024 11:48
Приветики - пистолетики!
У нас очень жарко, есть почти не хочется . Но вот квас … квас так и манит 🥵🥵🥵
Завтрак был на улице. Так вкусно. Шашлык и салат 🙌
У нас очень жарко, есть почти не хочется . Но вот квас … квас так и манит 🥵🥵🥵
Завтрак был на улице. Так вкусно. Шашлык и салат 🙌
Ужин легкий . Жарко невыносимо .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шашлык Куриный [Петелинка] |
200
|
360 | 38 | 24 | 0 |
| Салат капустный |
100
|
62.2 | 1.3 | 4.7 | 3.9 |
| Квас [Желтая Бочка] |
250
|
62.5 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 550 | 484 | 39 | 28 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп куриный |
450
|
100.4 | 6.8 | 1.4 | 15.3 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Квас [Желтая Бочка] |
250
|
62.5 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 740 | 227 | 7 | 7 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат капустный |
100
|
62.2 | 1.3 | 4.7 | 3.9 |
| курица в соевом соусе |
120
|
164.5 | 32.5 | 2.5 | 2.9 |
| Квас [Желтая Бочка] |
250
|
62.5 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 470 | 289 | 33 | 7 | 16 |
| Итого за день | 1760 | 1001 | 80 | 43 | 57 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Маришка -6,6кг
25.06.2024 14:44
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бальзамический соус |
9
|
13.5 | 0 | 0 | 2.3 |
| Айсберг (салат кочанный) |
71
|
10.3 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
98
|
13.7 | 0.6 | 0 | 3.7 |
| Перец сладкий красный |
49
|
13.2 | 0.6 | 0 | 2.6 |
| Мягкий сыр Рикотта. |
40
|
50.8 | 5 | 2.8 | 1.5 |
| Груша |
45
|
21.2 | 0.2 | 0.1 | 4.6 |
| Помидоры (томаты), вяленые |
69
|
178 | 9.7 | 2 | 30 |
| Хлеб Прегольский |
15
|
36.5 | 1.1 | 0.2 | 7.7 |
| Ореховый соус |
20
|
72 | 0.4 | 6.4 | 3.2 |
| Итого | 416 | 409 | 18 | 11 | 57 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шашлык из Курицы [Шашлыкоff] |
1
|
603 | 28 | 35 | 42 |
| Итого | 390 | 603 | 28 | 35 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шашлык из Курицы [Братья Караваевы] |
300
|
420 | 39 | 20.1 | 21 |
| Итого | 300 | 420 | 39 | 20 | 21 |
| Итого за день | 1106 | 1432 | 85 | 66 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Маришка -6,6кг
23.06.2024 23:04
Всем доброго дня.
Салат на завтрак из подручных , так сказать . Все что было на работе , а получилось вкусно.
Салат на завтрак из подручных , так сказать . Все что было на работе , а получилось вкусно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айсберг (салат кочанный) |
51
|
7.4 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Огурец парниковый |
62
|
6.8 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Перец сладкий красный |
76
|
20.5 | 1 | 0.1 | 4 |
| Корейская заправка для фунчозы |
11
|
64.9 | 0 | 6.3 | 2 |
| вяленые томаты в масле |
47
|
194.4 | 5.4 | 12.2 | 20.2 |
| Груша |
63
|
29.6 | 0.3 | 0.2 | 6.5 |
| Мягкий сыр Рикотта. |
43
|
54.6 | 5.3 | 3 | 1.6 |
| Хлеб королевский |
17
|
40.8 | 1.2 | 0.3 | 8.3 |
| Итого | 370 | 419 | 14 | 22 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Королевский Хлеб [Русский Хлеб] |
20
|
42 | 1.6 | 0.2 | 8.4 |
| Рикотта [Unagrande] |
40
|
56 | 4.4 | 3.6 | 1.5 |
| вяленые томаты в масле |
25
|
103.4 | 2.9 | 6.5 | 10.8 |
| Куриный суп |
400
|
92 | 12 | 0.8 | 9.2 |
| Итого | 485 | 293 | 20 | 11 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
120
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Итого | 360 | 218 | 16 | 13 | 7 |
| Итого за день | 1215 | 930 | 51 | 47 | 82 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Маришка -6,6кг
23.06.2024 00:38
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айсберг (салат кочанный) |
48
|
7 | 0.4 | 0 | 1 |
| Бальзамический соус |
9
|
13.5 | 0 | 0 | 2.3 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
55
|
7.7 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Печень куриная |
73
|
100.4 | 14.9 | 4.3 | 0.5 |
| Груша |
57
|
26.8 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Мягкий сыр Рикотта. |
30
|
38.1 | 3.7 | 2.1 | 1.1 |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Хлеб королевский |
10
|
24 | 0.7 | 0.2 | 4.9 |
| Ореховый соус |
6
|
21.6 | 0.1 | 1.9 | 1 |
| Базилик, свежий |
2
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 440 | 260 | 21 | 8 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный суп |
400
|
92 | 12 | 0.8 | 9.2 |
| Итого | 400 | 92 | 12 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
400
|
108 | 2.8 | 0.4 | 23.2 |
| Семечки [Бабкины Семечки] |
35
|
203.4 | 9.5 | 17.2 | 3 |
| Колбаса вареная, докторская |
80
|
205.6 | 10.2 | 17.8 | 1.2 |
| Яйцо куриное |
140
|
219.8 | 17.8 | 16.1 | 1 |
| Салат помидоры и базилик |
102
|
67.1 | 0.6 | 5.9 | 3.6 |
| Хлеб королевский |
17
|
40.8 | 1.2 | 0.3 | 8.3 |
| Итого | 774 | 844 | 42 | 57 | 40 |
| Итого за день | 1614 | 1197 | 75 | 67 | 72 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Маришка -6,6кг
18.06.2024 03:25
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы хрустящие Елизавета ржаные |
22
|
62.9 | 2 | 0.4 | 13 |
| Творожный сыр сливочный Hochland |
39
|
72.2 | 2.3 | 5.6 | 3.2 |
| Карбонат юбилейный в/к |
64
|
96 | 9 | 6.4 | 3.2 |
| Молоко Залесский фермер 2,5% |
48
|
25.4 | 1.4 | 1.2 | 2.3 |
| Итого | 173 | 256 | 14 | 13 | 21 |
| Итого за день | 173 | 256 | 14 | 13 | 21 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Маришка -6,6кг
16.06.2024 15:45
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Прегольский |
79
|
192 | 5.6 | 0.9 | 40.4 |
| Паштет из говяжьей печени, по 1-108 |
61
|
108 | 11 | 6.8 | 4.3 |
| Огурец парниковый |
21
|
2.3 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Кунжут |
1
|
5.7 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
| Итого | 162 | 307 | 17 | 8 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Драники |
200
|
275.2 | 5.6 | 11.8 | 36.4 |
| Итого | 200 | 275 | 5 | 11 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Драники |
250
|
173.3 | 7.5 | 2.3 | 32.5 |
| Сметана Залесский фермер 15% |
45
|
72 | 1.2 | 6.8 | 1.6 |
| Итого | 295 | 245 | 8 | 9 | 34 |
| Итого за день | 657 | 828 | 31 | 28 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Маришка -6,6кг
16.06.2024 15:43
Всем привет. После бурного отпуска надо бы сбросить вес. Тяжело
вернуться в колею , поэтому без фанатизма , тихой сапой буду
считать калории и делать упор на овощи.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники maris |
170
|
284.8 | 30.1 | 10.5 | 16.3 |
| Сметана Залесский фермер 15% |
50
|
80 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Итого | 220 | 364 | 31 | 18 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Прегольский |
25
|
60.8 | 1.8 | 0.3 | 12.8 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
28
|
130.5 | 4.5 | 12.5 | 0 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Итого | 93 | 195 | 6 | 12 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат с паштетом |
472
|
331.8 | 20.8 | 20.8 | 19.4 |
| Итого | 472 | 331 | 20 | 20 | 19 |
| Итого за день | 785 | 892 | 58 | 51 | 51 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Маришка -6,6кг
16.02.2024 11:28
Добрый день, завтрак оказался неожиданно вкусным. Как салатик .
Впереди овощи и курица
На ужин балык. Очень люблю такое. Но соооооли море.
На ужин балык. Очень люблю такое. Но соооооли море.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Прегольский |
85
|
206.6 | 6 | 0.9 | 43.4 |
| Намазка сельдь, свекла, яйцо |
145
|
240.4 | 13.5 | 18.4 | 4.8 |
| Молоко Залесский фермер 2,5% |
44
|
23.3 | 1.3 | 1.1 | 2.1 |
| Итого | 274 | 470 | 20 | 20 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица тушенная с овощами, по 2-14 |
200
|
250 | 11 | 14.2 | 19.2 |
| Намазка сельдь, свекла, яйцо |
159
|
263.6 | 14.8 | 20.2 | 5.2 |
| Салат капустный |
68
|
42.3 | 0.9 | 3.2 | 2.7 |
| Итого | 427 | 555 | 26 | 37 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Балык Дарницкий [Коляда] |
79
|
229.1 | 18.2 | 17.4 | 0 |
| Салат капустный |
250
|
155.5 | 3.3 | 11.8 | 9.8 |
| Итого | 329 | 384 | 21 | 29 | 9 |
| Итого за день | 1030 | 1410 | 68 | 87 | 87 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Маришка -6,6кг
14.02.2024 23:44
Привет , дневник. Вздумалось мне опять еду фотографировать. Не
хватает меня на долго , но думаю так, если хочется , значит надо .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
94
|
149.2 | 12.1 | 10.9 | 0.7 |
| Майонез Добавкин |
4
|
18.8 | 0 | 2 | 0.1 |
| Огурец грунтовый |
27
|
3.8 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Хлеб Прегольский |
45
|
109.4 | 3.2 | 0.5 | 23 |
| Масло фермерское |
11
|
72.8 | 0.1 | 8 | 0.2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Киви |
105
|
49.4 | 0.8 | 0.4 | 8.5 |
| Молоко Залесский фермер 2,5% |
55
|
29.2 | 1.7 | 1.4 | 2.6 |
| Итого | 371 | 537 | 26 | 31 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт Сказка |
88
|
308.9 | 3.8 | 15 | 41.3 |
| Молоко Залесский фермер 2,5% |
46
|
24.4 | 1.4 | 1.2 | 2.2 |
| Итого | 134 | 333 | 5 | 16 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица тушенная с овощами, по 2-14 |
200
|
250 | 11 | 14.2 | 19.2 |
| Овощной салат с капустой |
130
|
29.4 | 1.6 | 0.3 | 4.8 |
| Итого | 330 | 279 | 12 | 14 | 24 |
| Итого за день | 835 | 1150 | 43 | 61 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
14-03-2025
Детоксикация,обсуждение
Вот я сейчас учусь на нутрициолога 📚, до этого пол...
13-03-2025
Дневник питания за 14.03.2025
Будьте внимательны: в тексте нет запроса `уговорит...
14-03-2025
Уже посоветовали, спасибо!)))
Муж внезапно собрался завтра сдавать анализы, кото...
Новые рецепты
Салат с капусты
38.7
1.4
1.3
5.2
34
Суп-пюре тыквенный со сливками
40.7
1.1
2.2
4.2
12
Десерт из тыквы
45.1
0.9
0.2
9.3
0
Лучшие рационы
