Валентина Попова
04.06.2019 08:42
Добрый день всем .Я - новичок на этом сайте .Многое ещё не знаю и
не умею , но очень хочу с вами и надеюсь на вашу помощь .В первые
дни были большие перекосы в питании , сейчас уже - более- менее по
составу выглядит прилично .Можно опубликовать .Мне ещё много нужно
корректировать .В силу возраста - многое не умею .Но очень надо
похудеть ( сильно болят ноги - артроз стоп и плоскостопие
возрастное ) .Самостоятельно сбросила 6 кг .Хочу ещё - хотя
бы 5-6 кг .И на этом сайте я нашла то, что мне надо .И
подругам уже похвасталась этим сайтом и посоветовала . Всем
здоровья и удачи .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с молоком |
300
|
129 | 2.1 | 2.4 | 24.6 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
10
|
33 | 1.1 | 0.1 | 6.8 |
| Огурец грунтовый |
56
|
7.8 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Семена льна |
6
|
32 | 1.1 | 2.5 | 0.1 |
| Творог 9% жирности |
110
|
185.9 | 19.8 | 9.9 | 3.3 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перловая каша по 1-270 |
90
|
121.5 | 2.6 | 3.2 | 20.6 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, запечённая |
20
|
38.8 | 5.7 | 1.6 | 0 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Морковь |
10
|
3.5 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Скумбрия соленая |
35
|
106.8 | 6.5 | 8.8 | 0 |
| Чай заваренный с молоком |
200
|
86 | 1.4 | 1.6 | 16.4 |
| Печень телячья, жаренная, с небольшим количеством жира |
135
|
260.6 | 36.9 | 8.8 | 6 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
35
|
60.9 | 2.3 | 0.4 | 11.7 |
| Винегрет |
100
|
130.1 | 1.7 | 10.3 | 8.2 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень говяжья тушеная в соусе, по 1 -428 |
40
|
63.6 | 5.4 | 3.7 | 3.4 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2732 | 1424 | 90 | 61 | 122 |
| Итого за день | 2732 | 1424 | 90 | 61 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-03-03
Калорийность: 1003 кКал
2025-03-07
Калорийность: 1214 кКал
2025-03-03
Калорийность: 1119 кКал
Интересные блоги
04-03-2025
Дневник питания и тренировок за 04.03.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Свекольные котлетки руля...
28-02-2025
Дневник питания за 28.02.2025
День как день. Ничего особо выдающегося не припомн...
06-03-2025
Дневник питания за 06.03.2025
:)Дратути дратути дратути
Самое тяжелое для меня э...
Новые рецепты
