Дневник питания за 01.06.2019

Добрый день всем .Я недавно на этом сайте , но уже вполне вникла Дневник первые дни вела вроде как для себя - хочу понять - где и в чём мои ошибки . Не поняла такой момент - я пью КАЛЬЦИЙ Д-3 никомед (остеопения ), 2-3 раза в год колю В12 -(ноги подводят ), иногда - панангин или аспаркам ( калий , магний ) .Но это же не отображается в графиках , не учитывается в микронутриентах , как дополнить ?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	39	37.4	0.6	0.2	8.2
Апельсин	20	8.6	0.2	0	1.6
Яблоко	43	20.2	0.2	0.2	4.2
Сыр эдам, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	25	89.3	6.2	7.1	0.4
Хлеб ржаной из обойной муки	20	34.8	1.3	0.2	6.7
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Кофе на молоке	300	174	2.1	3	33.6
	100	0	0	0	0
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, запечённая	50	97	14.3	4	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	60	104.8	8.8	7.5	0.5
Хлеб ржаной из обдирной муки	20	39.4	1.2	0.2	8
Колбаса варено-копченая московская	20	81.2	3.8	7.3	0
Чай заваренный с молоком	300	129	2.1	2.4	24.6
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Огурец парниковый	53	5.8	0.4	0.1	1
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Балык осетровый холодного копчения	20	38.8	4.1	2.5	0
Уха рыбацкая	215	143.4	18.3	4.1	9.2
Вода колодезная (из подземного источника)	100	0	0	0	0
Вода колодезная (из подземного источника)	400	0	0	0	0
Семена льна	15	80.1	2.7	6.3	0.2
Овсяные отруби	5	12.3	0.9	0.4	2.5
Ряженка 2,5% жирности	255	137.7	7.4	6.4	10.7
Балык осетровый холодного копчения	20	38.8	4.1	2.5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Овсяные отруби	5	12.3	0.9	0.4	2.5
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, запечённая	35	67.9	10	2.8	0
Вода колодезная (из подземного источника)	150	0	0	0	0
Итого	2843	1507	90	65	135
Итого за день	2843	1507	90	65	135