Дневник питания за 05.06.2019

Опять немного лишних калорий .Не критично .Почему-то таблетки Д3 никомед никак не повлияли на вит Д .Аспаркам на калий - магний тоже . Удивил винегрет - вроде овощи , а всё вместе калорийно .Не смогла найти куриный бульон .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья тушеная в соусе, по 1 -428	150	238.5	20.3	13.8	12.9
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)	18	46.6	1.4	0.5	9
Кисель из концентрата на плодовых или ягодных экстрактах	260	68.4	0	0	18.2
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Сыр эдам, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	20	71.4	5	5.7	0.3
Аспаркам	1	0	0	0	0
Итого	1102	424	26	20	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет	152	197.8	2.6	15.7	12.5
Огурец соленый	44	5.7	0.4	0	0.7
Кофе на молоке	200	116	1.4	2	22.4
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	401	339	4	17	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник	400	161.6	3.6	6.4	23.6
Кальций -Д3 никомед	2	0	0	0	0
Скумбрия соленая	60	183	11.1	15.1	0
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Итого	764	344	14	21	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чернослив (слива сушеная)	20	51.2	0.5	0.1	11.5
Финики	16	46.7	0.4	0.1	11.1
Огурец соленый	40	5.2	0.3	0	0.7
Итого	76	103	1	0	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, 2 категории	50	79.5	10.6	4.1	0
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Итого	350	79	10	4	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	135	228.2	24.3	12.2	4.1
Итого	135	228	24	12	4
Итого за день	2828	1519	81	75	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 05.06.2019 20:36

В винегрете калорийность в основном дает масло. Уменьшите масло хотя бы до 100 грамм и увидите как она уменьшится. А вкус не пострадает вообще. Я кладу масла в свой винегрет еще меньше. Для того что бы витамины в добавках влияли на рейтинг в дневнике вам нужно не просто создать свой продукт и внести их туда, нужно еще и заполнить таблицу по содержанию микро- и макро- элементов и витаминов. А я посмотрела - у вас эти таблицы не заполнены вообще.