Валентина Попова
07.05.2024 18:47
Дневник питания за 07.05.2024
Ну, неплохо.Как же мне нравится , что набираю норму белка! Между
завтраком и обедом прошло 6 часов , а я не была голодной ( уходила
гулять ).Вот что значит - 50гр белка умяла утром.:хорошо:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
57
|
90.5 | 7.3 | 6.6 | 0.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка с кожей, запечённая |
52
|
102.4 | 15.5 | 4 | 0 |
| Лечо наше из перца и помидоров |
45
|
21.1 | 0.6 | 0.1 | 4.3 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
40
|
99.2 | 3.5 | 1.4 | 17.5 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
21
|
73.5 | 5.5 | 5.6 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Творог 4% жирности, плодово-ягодный |
94
|
154.2 | 16.3 | 3.8 | 12.9 |
| Итого | 369 | 573 | 50 | 23 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша соленая |
45
|
76.1 | 9.9 | 4.1 | 0 |
| Яблоко |
44
|
20.7 | 0.2 | 0.2 | 4.3 |
| Морковь |
47
|
16.5 | 0.6 | 0 | 3.2 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
140
|
141.3 | 5.9 | 1.5 | 26 |
| Курица, цыплята-бройлеры, потроха, вареные на медленном огне |
30
|
47.1 | 8.1 | 1.4 | 0 |
| Итого | 316 | 322 | 25 | 9 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
173
|
98.6 | 2.4 | 7.1 | 5.7 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
57
|
99.5 | 8.3 | 7.2 | 0.5 |
| Колбаса вареная, молочная |
48
|
121 | 5.6 | 10.9 | 0.1 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
120
|
64.8 | 3.5 | 3 | 5.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
13
|
25.7 | 0.9 | 0.2 | 5.1 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо |
35
|
46.2 | 7.8 | 1.4 | 0 |
| Итого | 446 | 455 | 28 | 29 | 17 |
| Итого за день | 1131 | 1351 | 104 | 61 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Светлана
07.05.2024 22:26
Здорово. Белок в норме - это для меня прям задача номер 1😍
Интересные блоги
01-03-2025
Дневник питания за 01.03.2025
Вчера посмотрела фильм «Близость» 2004г. Опять раз...
28-02-2025
Цель достигнута
Всем доброе утро!:)
Прошел год с начала моего пути...
04-03-2025
У меня наступило плато, вес не двигается, либо рас...
Новые рецепты
Постный нутовый блин с капустой
105.1
4.4
3.8
11.3
6
Кекс с бананом
162
9.6
4
21.5
8
Салат, мини манго, авокадо, черри, кедровые орешки, лимонный сок, итальянские травы, форель
96.9
6.4
5.8
4.2
13
Лучшие рационы
