Настя См
09.10.2020 22:00

Дневник питания за 09.10.2020

Отличное соотношение, буду публиковать вечером но завтрак отлично,даже завтрак с перекусом проучился, все шло как надо если бы не пиво на вечер и отказ в итоге от батончика но медленно но верно я вижу прогресс в питании все проучится 1000%

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Инжир
90
48.6 0.6 0.2 10.8
Молоко соевое
150
52.5 5 2.6 1.4
Семена чиа, сушеные
30
145.8 5 9.2 2.3
Помидор (томат), грунтовый
183
43.9 2 0.4 7
Огурец грунтовый
130
18.2 1 0.1 3.3
Пищевые дрожжи
3
12.1 1.7 0.2 0.9
Нутовая мука
50
193.5 11.2 3.3 23.5
Яблоко
50
23.5 0.2 0.2 4.9
Кабачки жареные по 1-238
57
50.2 0.6 3.4 4.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью
150
171 13.5 0.6 17.5
Капуста тушеная по 1-220
200
150 4 6.6 18.4
Хурма
130
87.1 0.7 0.5 19.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батончик
1
172.8 19.2 8.7 4.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги