Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Семена льна |
20
|
106.8 | 3.7 | 8.4 | 0.3 |
Тыквенные семечки, сушеные |
20
|
111.8 | 6 | 9.8 | 0.9 |
Шпинат |
60
|
13.8 | 1.7 | 0.2 | 1.2 |
Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Батончик |
1
|
172.8 | 19.2 | 8.7 | 4.4 |
Изюм, золотистый, без косточек |
10
|
30.1 | 0.3 | 0 | 7.7 |
Финики |
30
|
87.6 | 0.8 | 0.2 | 20.8 |
Мука из спельты цельнозерновая |
40
|
62 | 4.8 | 0.3 | 10 |
Кокосовое масло (жидкое) |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
Тыква мускатная (грушевидная), запеченная без соли |
50
|
20 | 0.5 | 0 | 3.6 |
Капуста тушеная по 1-220 |
200
|
150 | 4 | 6.6 | 18.4 |
Итого | 593 | 828 | 41 | 37 | 77 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
170
|
193.8 | 15.3 | 0.6 | 19.8 |
Шампиньоны |
100
|
27 | 4.3 | 1 | 0.1 |
Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
Итого | 370 | 234 | 20 | 1 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
Капуста тушеная по 1-220 |
100
|
75 | 2 | 3.3 | 9.2 |
Итого | 200 | 150 | 4 | 3 | 25 |
Итого за день | 1163 | 1213 | 65 | 43 | 124 |