Елена Э.
20.02.2025 15:09

Дневник питания за 18.02.2025

Начинаю снова марафон по похудению с 11.02.2025. Начальный вес 83 кг, рост 154. Питание: лакто-вегетарианское. Диета: сбалансированная.
После первых трех дней организм адаптировался. Ни голода, ни аппетита особого пока не испытываю, чувствую себя легко и хорошо. Думаю, благодаря белкам. Вечером зажоров нет.
Дневники пока не публиковала, сейчас сделаю за вторник и среду.
Активность у меня низкая - сидячая работа на дому, зарядка 20 мин по утрам и танцы - во вторник 1,5 часа латино line dance, в воскресенье 1 час line dance.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
150
0 0 0 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Хлеб белковый зерновой
32
82.9 7.4 3.9 3.4
Веганская колбаса
10
16 0.8 1.1 0.7
Сметана 30% жирности
6
17.6 0.1 1.8 0.2
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
16
1.8 0.1 0 0.3
Йод 100
1
1 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко (Мытьё, нарезка)
120
56.4 0.5 0.5 11.8
Банан (Мытьё, нарезка)
100
96 1.5 0.5 21
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
60
27 1.8 0.9 2.9
Грецкий орех
4
26.2 0.6 2.4 0.4
Вода водопроводная, городская
150
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Котлеты веганские (1 шт. 90 г)
90
153.9 7.7 8.1 9
Овощная смесь с маслом
200
194.6 5.8 10.4 16

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
150
0 0 0 0
Sila Vit Shake Белок 60 напиток 1 порция с молоком 1,5%
0.66
144.7 16.4 3.1 10.7
Витамин D
1
1 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Вода водопроводная, городская
150
0 0 0 0
Витамины для кожи, волос, ногтей
1
1 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Надежда 20.02.2025 18:43
Мало всего, как уйдет так и придет. Сидела на 1100 кк ушло быстро, пришло ещё быстрее.
Елена Э. 20.02.2025 21:12
Надежда, я так удивлена и рада отсутствию постоянного голода, что не хочу будить спящего зверя 
Надежда 20.02.2025 21:51
Елена Э., Да ✅ это 100 процентов, я своего сегодня разбудила. Просто описала свой опыт.
А как Вы похудели в прошлый раз?
Елена Э. 21.02.2025 13:37
Надежда, это было в 2016, появилась сильная мотивация и я похудела на 25 кг за 9 месяцев. Это было жестко. Худела на 1000-1250, ходила на фитнес, хотя сил не было, болела голова. Волосы сыпались, постоянное чувство голода, сердце побаливало. Когда мотивация закончилась - закончилась и воля. За пару-тройку лет всё вернулось. Года 3 назад снова начала, наткнулась на этот сайт. Сбросила с 85 до 74, устала от голода, решила отдохнуть на поддержании. Ну и свалилась. Забросила, устала. Сейчас настроена решительно 
Надежда 21.02.2025 14:41
Елена Э., А я вот сбрасывают до 72-74 кг потом день рожденье в ноябре, потом новый год, и снова набираю и так каждый год. 10 кгбросила, 10 набрала, и так по кругу 😀.
Елена Э. 21.02.2025 15:37
да уж, расслабляться не приходится, пожизненный контроль..
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты