Елена Э.
20.02.2025 15:14

Дневник питания за 19.02.2025

Дневник за среду. Несмотря на низкий калораж, вес не падает. 80,5 во вторник и среду. Но хорошо то, что особенных мук голода в этот раз не испытываю, в сравнении с прошлыми похудениями. Заметила, что белки дают долгое насыщение, а углеводы - аппетит и голод. Видимо, дело в инсулине для углеводов.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
250
0 0 0 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Хлеб белковый зерновой
32
82.9 7.4 3.9 3.4
Веганская колбаса
10
16 0.8 1.1 0.7
Сметана 30% жирности
8
23.4 0.2 2.4 0.2
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
54
5.9 0.4 0.1 1
Йод 100
1
1 0 0 0
Банан
112
107.5 1.7 0.6 23.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
80
36 2.4 1.2 3.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Sila Vit Shake Белок 60 напиток 1 порция с молоком 3,5%
0.33
86.4 8.1 3.1 5.3
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Брокколи, вареная, без соли
60
21 1.4 0.2 2.3
Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли
100
19 1.6 0.2 1.1
Морковь отварная по 2-40
60
19.8 0.8 0.1 3.8
Вода водопроводная, городская
250
0 0 0 0
Горошек зелёный, замороженный, вареный, с солью
12
9.4 0.6 0 1.2
Витамин D
1
1 0 0 0
Грецкий орех
8
52.5 1.3 4.9 0.9
Тофу копченый
62
95.5 8.7 6.2 0.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе Капуччино для Похудения
1
33 0.8 2.1 11.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Sila Vit Shake Белок 60 напиток 1 порция с молоком 3,5%
0.66
172.8 16.3 6.3 10.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр моцарелла лайт
40
62.8 7.6 3.4 0.4
Айсберг (салат кочанный)
20
2.8 0.2 0 0.4
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
44
6.2 0.3 0 1.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты