Елена Э.

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена Э.

22.02.2025 13:51

Дневник питания за 21.02.2025

вес стоит, надо увеличивать активность. Морозы закончились, солнце ярит - пора начинать работы в саду - обрезку роз и многолетников, весеннюю обработку.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	150	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Салат	220	57.2	2.2	1.8	7.3
Сыр моцарелла лайт	60	94.2	11.4	5.1	0.6
Хлеб белковый зерновой	64	165.8	14.7	7.7	6.7
Веганская колбаса	7	11.2	0.6	0.8	0.5
Сметана 30% жирности	6	17.6	0.1	1.8	0.2
Йод 100	1	1	0	0	0
Итого	708	348	29	17	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Тофу копченый	88	135.5	12.3	8.8	0.6
Чашка супа - томатный суп с сухариками	1	70	1.6	1.7	12
Витамин D	1	1	0	0	0
Итого	444	208	13	10	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт с мандариново-творожным пирогом	145	143.6	4.6	4.2	21.8
Грецкий орех	4	26.2	0.6	2.4	0.4
Алоэ Вера Напиток	30	10.5	0	0	2.7
Итого	179	180	5	6	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белковый зерновой	14	36.3	3.2	1.7	1.5
Веганская колбаса	7	11.2	0.6	0.8	0.5
Огурец парниковый	114	12.5	0.8	0.1	2.2
Sila Vit Shake Белок 60 напиток 1 порция с молоком 1,5%	0.66	144.7	16.4	3.1	10.7
Помидор (томат), парниковый	90	12.6	0.5	0	3.4
Итого	409	217	21	5	18
Итого за день	1740	955	69	40	71

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Лучшие рационы

Калорийность: 1003 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 93%

Калорийность: 1216 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

Новые рецепты

Творожная ватрушка с ягодами

Автор Наталия Архипова

Десерт из тыквы

Автор Светлана

Кукурузоблин с черёмухой

Автор Ольга