Елена Э.
22.02.2025 13:51
Дневник питания за 21.02.2025
вес стоит, надо увеличивать активность. Морозы закончились, солнце
ярит - пора начинать работы в саду - обрезку роз и многолетников,
весеннюю обработку.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Салат |
220
|
57.2 | 2.2 | 1.8 | 7.3 |
| Сыр моцарелла лайт |
60
|
94.2 | 11.4 | 5.1 | 0.6 |
| Хлеб белковый зерновой |
64
|
165.8 | 14.7 | 7.7 | 6.7 |
| Веганская колбаса |
7
|
11.2 | 0.6 | 0.8 | 0.5 |
| Сметана 30% жирности |
6
|
17.6 | 0.1 | 1.8 | 0.2 |
| Йод 100 |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 708 | 348 | 29 | 17 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Тофу копченый |
88
|
135.5 | 12.3 | 8.8 | 0.6 |
| Чашка супа - томатный суп с сухариками |
1
|
70 | 1.6 | 1.7 | 12 |
| Витамин D |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 444 | 208 | 13 | 10 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт с мандариново-творожным пирогом |
145
|
143.6 | 4.6 | 4.2 | 21.8 |
| Грецкий орех |
4
|
26.2 | 0.6 | 2.4 | 0.4 |
| Алоэ Вера Напиток |
30
|
10.5 | 0 | 0 | 2.7 |
| Итого | 179 | 180 | 5 | 6 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб белковый зерновой |
14
|
36.3 | 3.2 | 1.7 | 1.5 |
| Веганская колбаса |
7
|
11.2 | 0.6 | 0.8 | 0.5 |
| Огурец парниковый |
114
|
12.5 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Sila Vit Shake Белок 60 напиток 1 порция с молоком 1,5% |
0.66
|
144.7 | 16.4 | 3.1 | 10.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
90
|
12.6 | 0.5 | 0 | 3.4 |
| Итого | 409 | 217 | 21 | 5 | 18 |
| Итого за день | 1740 | 955 | 69 | 40 | 71 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
