Елена Э.
01.03.2025 13:39

Дневник питания за 28.02.2025

вес упорно стоит ((( меньше, чем на 1000 ккал. Завтракаю около 10 часов утра, ужин не позже 19. Попробовала один день почти 1100 - сразу привес 100 г. Проекты идут один за другим, сижу много за компом. В саду пока не работаю, +5 и дожди.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
150
0 0 0 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
8
18.6 0.4 0 4.1
Магний 400
1
3 0 0 1
Хлеб белковый зерновой
32
82.9 7.4 3.9 3.4
Сметана 30% жирности
8
23.4 0.2 2.4 0.2
Веганская колбаса
6
9.6 0.5 0.7 0.4
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
62
8.7 0.4 0 2.4
Салат - айсберг, морковь, паприка, помидоры
215
47.7 2.2 1.1 6.9
Сыр моцарелла лайт
64
100.5 12.2 5.4 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тофу копченый
104
160.2 14.6 10.4 0.7
Вода водопроводная питьевая
150
0 0 0 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Веганский боул (Bowl) со спельтой и нутом (chef select)
250
277.5 9.5 7.8 37
Витамин D
1
1 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
150
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Sila Vit Shake Белок 60 напиток 1 порция с молоком 1,5%
0.67
146.9 16.7 3.2 10.9
Вода водопроводная питьевая
150
0 0 0 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
18
41.8 0.9 0.1 9.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги