Дневник питания за 05.03.2025

Вес потихоньку ползет вниз, на улице солнце, весна, цветут подснежники и крокусы, работы в саду невпроворот. Пока проектов нет, тружусь там. Самочувствие хорошее, после утренней медитации приходится съедать несколько виноградин, чтобы хватило сил на зарядку :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Хлеб белковый зерновой	64	165.8	14.7	7.7	6.7
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	24	2.6	0.2	0	0.5
Сметана 19,35% жирности	10	19.8	0.2	1.9	0.5
Тофу натуральный	48	71.5	7.7	4.3	0.3
Итого	496	261	22	14	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Веганский боул (Bowl) со спельтой и нутом (chef select)	200	222	7.6	6.2	29.6
Тофу натуральный	92	137.1	14.7	8.3	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	542	361	22	14	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Витамины для кожи, волос, ногтей	1	1	0	0	0
Морковь (Мытьё, нарезка)	40	14	0.5	0	2.8
Айсберг (салат кочанный)	20	2.8	0.2	0	0.4
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	42	5.9	0.3	0	1.6
Тофу натуральный	36	53.6	5.8	3.2	0.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	50	116	2.6	0.2	25.5
Сушки с маком (Dovgan)	4	16.3	0.4	0.3	3.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Итого	549	251	10	7	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0
Итого за день	2037	874	55	35	74

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лилия 06.03.2025 13:58

Какая прелесть!

Юлия 11.03.2025 09:29

Очень красивые цветы! Мне нравится. что все мы из разных регионов. У кого-то цветут крокусы. а у кого-то ещё лежит снег. У нас ещё снег. Очень люблю кататься на лыжах. но вот незадача. Подхватила от мужа ОРВИ, теперь не побегаешь. А всё теплее, вчера даже дождь был небольшой. Удачи вам, цветущего сада и радости! Елена. а Вы специально такую низкую калорийность держите? Сил хватает на текущие дела?

Елена Э. 11.03.2025 13:30

Юлия, Спасибо, Юлия! Я сделала вначале ошибку, надо было не занижать калораж ниже 1200, оказывается. Но теперь уже поздно исправлять. Посмотрим. Чувствую себя хорошо, чем меньше ем - тем больше энергии. Нет мучительного чувства голода как в прежние разы, и нет желания на что-то вкусненькое. Удивительно. Позавчера на 525 ккал работала в саду, а потом 2 часа танцевала на курсах - и прекрасно всё.
Весеннего Вам тепла, радости и энергии!

Юлия 11.03.2025 14:13

Спасибо, Елена! Взаимно!