Елена Э.
06.03.2025 11:40

Дневник питания за 05.03.2025

Вес потихоньку ползет вниз, на улице солнце, весна, цветут подснежники и крокусы, работы в саду невпроворот. Пока проектов нет, тружусь там. Самочувствие хорошее, после утренней медитации приходится съедать несколько виноградин, чтобы хватило сил на зарядку :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
150
0 0 0 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Хлеб белковый зерновой
64
165.8 14.7 7.7 6.7
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
24
2.6 0.2 0 0.5
Сметана 19,35% жирности
10
19.8 0.2 1.9 0.5
Тофу натуральный
48
71.5 7.7 4.3 0.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
150
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Веганский боул (Bowl) со спельтой и нутом (chef select)
200
222 7.6 6.2 29.6
Тофу натуральный
92
137.1 14.7 8.3 0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
150
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
150
0 0 0 0
Витамины для кожи, волос, ногтей
1
1 0 0 0
Морковь (Мытьё, нарезка)
40
14 0.5 0 2.8
Айсберг (салат кочанный)
20
2.8 0.2 0 0.4
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
42
5.9 0.3 0 1.6
Тофу натуральный
36
53.6 5.8 3.2 0.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
50
116 2.6 0.2 25.5
Сушки с маком (Dovgan)
4
16.3 0.4 0.3 3.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Грецкий орех
6
39.4 1 3.6 0.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
150
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Лилия 06.03.2025 13:58
Какая прелесть!
Юлия 11.03.2025 09:29
Очень красивые цветы! Мне нравится. что все мы из разных регионов. У кого-то цветут крокусы. а у кого-то ещё лежит снег. У нас ещё снег. Очень люблю кататься на лыжах. но вот незадача. Подхватила от мужа  ОРВИ, теперь не побегаешь. А всё теплее, вчера даже дождь был небольшой. Удачи вам, цветущего сада и радости! Елена. а Вы специально такую низкую калорийность держите? Сил хватает на текущие дела?
Елена Э. 11.03.2025 13:30
Юлия, Спасибо, Юлия! Я сделала вначале ошибку, надо было не занижать калораж ниже 1200, оказывается. Но теперь уже поздно исправлять. Посмотрим. Чувствую себя хорошо, чем меньше ем - тем больше энергии. Нет мучительного чувства голода как в прежние разы, и нет желания на что-то вкусненькое. Удивительно. Позавчера на 525 ккал работала в саду, а потом 2 часа танцевала на курсах - и прекрасно всё.
Весеннего Вам тепла, радости и энергии!
Юлия 11.03.2025 14:13
Спасибо, Елена! Взаимно!
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы