Дневник питания и тренировок за 12.11.2024

Всем добрый день. 😃 опять кажется переела. Но переедаю кетоблюдами. Но накануне спала прекрасно. Как только недоедаю - бессонница. От бессонницы потом опять переедаю. Замкнутый круг. Сварила супчик из брокколи и шпината. Доедаю свои кетоконфеты из марципана и риккоты. Сегодня съела яблоко 🍎, но оно всего одно и не перебило кетозный привкус во рту. Сегодня дома, на работу через два дня. Разбираю свои шкафы и понимаю, что много не ношу. Вот и пристраиваю теперь все на Авито. Неделя распродажного 🤑 шоппинга. Все по 500 😂😂👠

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Pure Collagen Types 1 and 3 Power	1	24	6	0	0
Magnesium Citrate	1	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Безлактозное Молоко 1,8% [Parmalat]	130	61.1	3.9	2.3	6.1
Яйцо перепелиное (Жарка)	5	72.9	5.4	5.6	0.3
Шпинат	13	3	0.4	0	0.3
Форель, все виды	37	54.8	7.7	2.4	0
Авокадо	47	75.2	0.9	6.9	0.9
Сыр творожный сливочный «Кремчиз»	39	87.4	2.3	7.8	2
Кето кокосовые венские вафли	2	374	17.3	25.5	20.1
Итого	1056	755	44	50	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Magnesium Citrate	1	0	0	0	0
Пармезан	10	36.6	2.6	2.9	0
Рафаэлки из риккотты	1	72.7	2.7	6	2.1
Марципан в горьком шоколаде	3	190.6	3.9	17.6	4.2
Яблоко (Мытьё, нарезка)	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Сливочный зеленый суп	1	685.1	8.7	66.2	11.1
Итого	572	1064	18	93	34
Итого за день	1628	1820	62	144	63

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Гуляла и немного силовых вечером 🏋🏻‍♀️как-то все равно ленюсь. Надо в спортзал 💪🏻 надо….

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	11177	11177

Активности

	1	2	Итог
Заметка	ходьба	strength_training
Время начала
Время конца
Время	68.1	20.6	88
Дистанция	5524		5524
Расход калорий	196	53	249