Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Хлеб белый |
30
|
81 | 2.8 | 1.1 | 14.1 |
Свинина Сыровяленая [Каневской] |
10
|
22 | 2 | 1.5 | 0 |
Салат (латук) |
5
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
30
|
69.6 | 1.7 | 0.3 | 14.8 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
Итого | 138 | 335 | 14 | 16 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чокопай Манго [Orion] |
1
|
128 | 1.5 | 5.4 | 18.3 |
Льняное Семя [Верное Средство] |
5
|
27.3 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
Итого | 185 | 225 | 3 | 8 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
Перец сладкий красный |
90
|
24.3 | 1.2 | 0.1 | 4.8 |
Суп из тыквы и чечевицы |
360
|
346.7 | 16.9 | 6.8 | 49.7 |
Итого | 480 | 432 | 18 | 12 | 55 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Нари |
115
|
157.6 | 11.5 | 11.5 | 2.3 |
Слива (садовая) |
150
|
73.5 | 1.2 | 0.5 | 14.4 |
Итого | 265 | 231 | 12 | 12 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сосиски Гриль [Великолукский Мясокомбинат] |
80
|
200 | 10.4 | 16.8 | 1.6 |
Суп из тыквы и чечевицы |
100
|
96.3 | 4.7 | 1.9 | 13.8 |
Творог 18% жирности |
15
|
35.4 | 2.3 | 2.7 | 0.4 |
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
30
|
69.6 | 1.7 | 0.3 | 14.8 |
Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
Итого | 235 | 466 | 20 | 27 | 31 |
Итого за день | 1303 | 1691 | 70 | 77 | 167 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб белый |
30
|
81 | 2.8 | 1.1 | 14.1 |
Свинина Сыровяленая [Каневской] |
15
|
33 | 3 | 2.3 | 0 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
Итого | 170 | 328 | 22 | 19 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Руккола |
5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
Шпинат |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.1 |
Персик |
150
|
67.5 | 1.4 | 0.2 | 14.3 |
Чокопай Манго [Orion] |
1
|
128 | 1.5 | 5.4 | 18.3 |
Шоколад молочный |
10
|
55.4 | 1 | 3.5 | 5 |
Итого | 200 | 253 | 4 | 9 | 37 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фаст-фуд, пицца с мясом и овощами, на стандартном корже, 14 дюймов |
150
|
366 | 16.5 | 16.4 | 34.8 |
Перец сладкий красный |
150
|
40.5 | 2 | 0.2 | 8 |
Итого | 300 | 406 | 18 | 16 | 42 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Нари |
120
|
164.4 | 12 | 12 | 2.4 |
Слива (садовая) |
170
|
83.3 | 1.4 | 0.5 | 16.3 |
Итого | 290 | 247 | 13 | 12 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, сырая |
150
|
184.5 | 32.5 | 5.1 | 0 |
Фундук |
20
|
130.2 | 3 | 12.3 | 1.9 |
Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
Итого | 370 | 408 | 36 | 18 | 21 |
Итого за день | 1330 | 1644 | 94 | 75 | 135 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вафли творожные |
125
|
275 | 16.4 | 16 | 15.9 |
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
93.8 | 5.9 | 7.6 | 0 |
Итого | 150 | 368 | 22 | 23 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
Пицца Овощная с Грибами [Додо Пицца] |
60
|
106.8 | 4.2 | 3 | 13.8 |
Картофель печеный, с кожурой, без соли |
50
|
46.5 | 1.3 | 0.1 | 9.5 |
Куриная грудка (филе) |
40
|
45.2 | 9.4 | 0.8 | 0.2 |
Итого | 210 | 248 | 15 | 3 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Whey Protein [Not Bad] |
1
|
100 | 19 | 1 | 6 |
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
250
|
150 | 7.5 | 8 | 11.8 |
Фундук |
20
|
130.2 | 3 | 12.3 | 1.9 |
Итого | 300 | 380 | 29 | 21 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, сырая |
125
|
153.8 | 27.1 | 4.2 | 0 |
Пиво Балтика 4 |
300
|
165 | 0 | 0 | 16.5 |
Пицца 4 Сезона [Додо Пицца] |
100
|
231 | 10 | 8.3 | 27.7 |
Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
Итого | 575 | 573 | 37 | 12 | 49 |
Итого за день | 1235 | 1571 | 104 | 61 | 119 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Моцарелла [Cheese Gallery] |
30
|
79.2 | 6.8 | 5.8 | 0 |
Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
Хлеб Тостовый [Хлебобулочные изделия] |
35
|
99.8 | 2.6 | 1.4 | 18.4 |
Фундук Натуральный |
15
|
97.5 | 2.3 | 9.3 | 1.4 |
Итого | 135 | 362 | 18 | 22 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Нари |
100
|
137 | 10 | 10 | 2 |
Слива (садовая) |
160
|
78.4 | 1.3 | 0.5 | 15.4 |
Конфета Беловежская Пуща с Яблочным Пюре [Коммунарка] |
26
|
109.2 | 1.1 | 3.6 | 17.8 |
Итого | 286 | 324 | 12 | 14 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Скумбрия Гриль [SPAR] |
80
|
132.8 | 14.5 | 7.8 | 0.4 |
Рис с нутом |
90
|
152.5 | 4.2 | 2.3 | 27.5 |
Болгарский Перец [Холидей] |
150
|
57 | 2.7 | 0 | 9 |
Сыр Твердый [Dziugas] |
22
|
80.7 | 7.3 | 5.7 | 0 |
Итого | 342 | 423 | 28 | 15 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чокопай [Orion] |
1
|
129 | 1.3 | 5.4 | 18.9 |
Персик |
170
|
76.5 | 1.5 | 0.2 | 16.2 |
Фундук |
15
|
97.7 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
Итого | 215 | 303 | 5 | 14 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Цветная капуста |
300
|
90 | 7.5 | 0.9 | 12.6 |
Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
Итого | 360 | 221 | 14 | 12 | 13 |
Итого за день | 1338 | 1634 | 79 | 79 | 141 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Моцарелла [Cheese Gallery] |
30
|
79.2 | 6.8 | 5.8 | 0 |
Фундук |
15
|
94.2 | 2.2 | 9.1 | 1.1 |
Сыр Твердый [Dziugas] |
25
|
91.8 | 8.3 | 6.5 | 0 |
Хлеб Тостовый [Хлебобулочные изделия] |
35
|
99.8 | 2.6 | 1.4 | 18.4 |
Итого | 105 | 364 | 19 | 22 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чокопай [Orion] |
1
|
129 | 1.3 | 5.4 | 18.9 |
Груша |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.4 | 12.4 |
Конфеты шоколадные |
6
|
34.1 | 0.2 | 2.4 | 3.3 |
Итого | 156 | 219 | 2 | 8 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Тушеная цветная капуста с курицей и картошкой |
320
|
271.7 | 28.2 | 6.4 | 23.7 |
Болгарский Перец [Холидей] |
150
|
57 | 2.7 | 0 | 9 |
Итого | 470 | 328 | 30 | 6 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Нари |
100
|
137 | 10 | 10 | 2 |
Арбуз |
500
|
135 | 3.5 | 0.5 | 29 |
Итого | 600 | 272 | 13 | 10 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Скумбрия Гриль [SPAR] |
100
|
166 | 18.1 | 9.7 | 0.5 |
Рис с нутом |
150
|
254.1 | 7.1 | 3.9 | 45.9 |
Фундук |
15
|
97.7 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
Итого | 265 | 517 | 27 | 22 | 47 |
Итого за день | 1596 | 1702 | 93 | 70 | 165 |