Ни дня без кофе
10.10.2024 04:12

Дневник питания за 09.10.2024

Пришла сонливость и слабость. С понедельника надо будет выпнуть себя в офис, чтобы немного справиться с осенней хандрой. Собака с кошкой, мирно сопящие под боком, совсем не настраивают на рабочий лад. Гантели пришлось отложить - они провоцируют желание есть, так что пока без них. Оставлю только ходьбу и велосипед, и может небольшие упражнения на ноги и пресс.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
50
78.5 6.4 5.8 0.4
Хлеб белый
30
81 2.8 1.1 14.1
Свинина Сыровяленая [Каневской]
10
22 2 1.5 0
Салат (латук)
5
0.8 0.1 0 0.1
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
30
69.6 1.7 0.3 14.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
3
22.4 0 2.5 0
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чокопай Манго [Orion]
1
128 1.5 5.4 18.3
Льняное Семя [Верное Средство]
5
27.3 1.3 2.3 0.5
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана 20% жирности
30
61.8 0.8 6 1
Перец сладкий красный
90
24.3 1.2 0.1 4.8
Суп из тыквы и чечевицы
360
346.7 16.9 6.8 49.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нари
115
157.6 11.5 11.5 2.3
Слива (садовая)
150
73.5 1.2 0.5 14.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сосиски Гриль [Великолукский Мясокомбинат]
80
200 10.4 16.8 1.6
Суп из тыквы и чечевицы
100
96.3 4.7 1.9 13.8
Творог 18% жирности
15
35.4 2.3 2.7 0.4
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
30
69.6 1.7 0.3 14.8
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Анна 10.10.2024 07:25
Вот кстати да! Когда рядом спит кошка, тяжело работать она ещё так мило сопит
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги