Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
90
|
157.1 | 13.1 | 11.3 | 0.7 |
Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
Хлеб белый |
40
|
106.4 | 3.5 | 1.3 | 18.7 |
Ветчина Куриная [Дружба Народов] |
15
|
34.8 | 2 | 3 | 0 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
Итого | 192 | 375 | 22 | 22 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб белый |
40
|
106.4 | 3.5 | 1.3 | 18.7 |
Творог 9% жирности |
30
|
50.7 | 5.4 | 2.7 | 0.9 |
Банан |
115
|
110.4 | 1.7 | 0.6 | 24.2 |
Шоколад полугорький |
8
|
43.9 | 0.4 | 2.8 | 4.2 |
Итого | 193 | 311 | 11 | 7 | 47 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курица с зелёной фасолью |
300
|
216.9 | 31.2 | 5.1 | 11.7 |
Перец сладкий красный |
120
|
32.4 | 1.6 | 0.1 | 6.4 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
Итого | 440 | 322 | 37 | 11 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Манго |
150
|
90 | 1.2 | 0.6 | 20.1 |
Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
Итого | 170 | 211 | 5 | 11 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 9% жирности |
150
|
253.5 | 27 | 13.5 | 4.5 |
Хлеб белый |
40
|
106.4 | 3.5 | 1.3 | 18.7 |
Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
Семга соленая |
30
|
60.6 | 6.8 | 3.8 | 0 |
Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
Итого | 235 | 449 | 38 | 20 | 23 |
Итого за день | 1230 | 1670 | 114 | 72 | 132 |