Виола
29.09.2024 15:02

Дневник питания за 29.09.2024

Кето без овощей не идёт у меня никак. Хотела двое суток вообще на чистых белках провести, но организм сказал- Ты чо, дурочка? 

От фруктов спокойно отказалась, не ностальгирую. Но овощи включила, так как без них дико некомфортно. В реках от сайта написано, что  мне нужно набирать 50 гр. углей в сутки при умеренном кето питании. Вот на завтрак уже 10,5 углей набрала.
Потом поставлю квашенную капусту тушиться с курочкой, посмотрим и посчитаем, сколько получиться всех БЖУ в итоге.
Всем доброго дня и успехов в делах и начинаниях!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
500
10 0.5 0 1.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
50
31 1.5 1.8 2.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Стейк, Топ Блейд, без кости, говядина, мясо и жир, обрезь до 0'' жира, всех сортов, гриль
150
315 41.4 16.6 0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
30
117.6 10.7 7.5 1
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Редис (Мытьё, нарезка)
20
4 0.2 0 0.7
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
60
14.4 0.7 0.1 2.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты