Надежда
23.01.2025 07:09
Дневник питания за 22.01.2025
Доброе утро!
Сон 6-30
Шаги 3800
Если бы не контроль, съела бы больше.
В белки попала. Жиры и углеводы переела.
Калории тоже превысились.
Заметила, что для меня рабочая схема это только контроль. Пока цель вернуться в
допраздничный вес. Вот так и живу от праздника до праздника. Это не правильно.
Но по другому не выходит пока.
Всем хорошего дня!
Сон 6-30
Шаги 3800
Если бы не контроль, съела бы больше.
В белки попала. Жиры и углеводы переела.
Калории тоже превысились.
Заметила, что для меня рабочая схема это только контроль. Пока цель вернуться в
допраздничный вес. Вот так и живу от праздника до праздника. Это не правильно.
Но по другому не выходит пока.
Всем хорошего дня!
Кофейный перерыв
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 500 | 62 | 3 | 2 | 6 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
60
|
157.2 | 4.5 | 1.7 | 30.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
60
|
218.4 | 13.9 | 17.7 | 0 |
| Пастила |
29
|
94 | 0.1 | 0 | 23.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 449 | 472 | 18 | 19 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски молочные |
125
|
290 | 16.3 | 25 | 0 |
| Плов из Свинины [Пловдив] |
167
|
452.6 | 21.4 | 28.2 | 34.7 |
| Итого | 292 | 742 | 37 | 53 | 34 |
Кофе отдых
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 500 | 62 | 3 | 2 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла, вареная |
187
|
82.3 | 3.1 | 0.3 | 14.9 |
| Борщ |
300
|
151.8 | 9 | 6.6 | 13.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 3.1 | 0.6 | 15.1 |
| Подсолнечное масло |
16
|
143.8 | 0 | 16 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
9
|
56.6 | 0.3 | 6 | 0.3 |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Груша |
87
|
40.9 | 0.3 | 0.3 | 9 |
| Колбаса Ароматная |
19
|
86.8 | 4 | 7.8 | 0 |
| Уксус столовый 9% |
1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Джем персиковый Варенька |
43
|
103.2 | 0 | 0 | 25.8 |
| Итого | 709 | 792 | 20 | 41 | 79 |
| Итого за день | 2450 | 2131 | 83 | 119 | 181 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
