Надежда
26.01.2025 11:39
Дневник питания за 25.01.2025
Доброе утро!
Сон 10 часов.
Шаги всего 2400.
Белки набраны.
Переела больше чем на 1000 калорий.
Порадовало, что не съела много жареной картошки.
Без контроля вышло бы ещё больше калорий.
Всем хорошего дня.
Сон 10 часов.
Шаги всего 2400.
Белки набраны.
Переела больше чем на 1000 калорий.
Порадовало, что не съела много жареной картошки.
Без контроля вышло бы ещё больше калорий.
Всем хорошего дня.
Кофейный перерыв
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 500 | 62 | 3 | 2 | 6 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочка калорийная |
60
|
202.2 | 4.6 | 6 | 32.3 |
| Итого | 60 | 202 | 4 | 6 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тресковые треугольники |
120
|
278.4 | 6.2 | 9.2 | 42.5 |
| Жареная картошка |
40
|
65.8 | 1.1 | 2.9 | 8.7 |
| Бургер Соус |
19
|
62.7 | 0.1 | 5.7 | 2.8 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
9
|
56.6 | 0.3 | 6 | 0.3 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
60
|
171.6 | 12.3 | 13.2 | 0.2 |
| Итого | 298 | 640 | 20 | 37 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка с какао |
190
|
380.8 | 20.5 | 16.2 | 37.8 |
| Какао с молоком, напиток |
350
|
269.5 | 12.3 | 8.2 | 34.1 |
| котлеты куриные |
75
|
121.2 | 11.1 | 7.7 | 3.5 |
| Запеканка Картофельная с Мясом |
131
|
458.5 | 14.9 | 14.4 | 47.2 |
| Джем персиковый Варенька |
28
|
67.2 | 0 | 0 | 16.8 |
| Бургер Соус |
19
|
62.7 | 0.1 | 5.7 | 2.8 |
| Итого | 793 | 1359 | 59 | 52 | 142 |
Кофе отдых
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 500 | 62 | 3 | 2 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бургер Соус |
19
|
62.7 | 0.1 | 5.7 | 2.8 |
| котлеты куриные |
140
|
226.2 | 20.7 | 14.3 | 6.6 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 579 | 345 | 22 | 20 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао с молоком, напиток |
350
|
269.5 | 12.3 | 8.2 | 34.1 |
| Итого | 350 | 269 | 12 | 8 | 34 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка с какао |
190
|
380.8 | 20.5 | 16.2 | 37.8 |
| Итого | 190 | 380 | 20 | 16 | 37 |
| Итого за день | 3270 | 3322 | 145 | 145 | 334 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
