Надежда
27.01.2025 08:25
Дневник питания за 26.01.2025
Доброе утро!
Шаги 2200
Сон 10 часов
На этой недели ушло 200 гр всего
Оно и понятно. В основном всё дни в профиците были.
Иду дальше.
Шаги 2200
Сон 10 часов
На этой недели ушло 200 гр всего
Оно и понятно. В основном всё дни в профиците были.
Иду дальше.
Кофейный перерыв
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 500 | 62 | 3 | 2 | 6 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочка калорийная |
60
|
202.2 | 4.6 | 6 | 32.3 |
| Итого | 60 | 202 | 4 | 6 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солянка сборная мясная |
500
|
343.5 | 26 | 23 | 8.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
35
|
69.3 | 2.3 | 0.4 | 13.9 |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 1095 | 492 | 29 | 24 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка творожная. |
55
|
89.1 | 8.3 | 1.7 | 9.4 |
| Итого | 55 | 89 | 8 | 1 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Греча отварная без масла |
80
|
78.7 | 3 | 0.6 | 16.2 |
| Котлеты свиннно- говяжьи домашние |
80
|
259.4 | 10.2 | 21.9 | 4.5 |
| Какао с молоком |
200
|
205.6 | 5.8 | 5.8 | 34.4 |
| Итого | 380 | 585 | 19 | 32 | 55 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
220
|
61.6 | 4 | 0.4 | 10.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
10
|
26.2 | 0.8 | 0.3 | 5.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
20
|
39.6 | 1.3 | 0.2 | 7.9 |
| Бургер Соус |
10
|
33 | 0.1 | 3 | 1.5 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
103
|
156.4 | 13.1 | 11.3 | 0.7 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 533 | 513 | 20 | 29 | 41 |
| Итого за день | 2623 | 1943 | 85 | 95 | 183 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2025-03-07
Калорийность: 1231 кКал
2025-03-03
Калорийность: 1285 кКал
2025-03-07
Калорийность: 1214 кКал
Интересные блоги
05-03-2025
Просто крик души.
Вот представьте ситуацию: вы 1,...
04-03-2025
Дневник питания и тренировок за 04.03.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Свекольные котлетки руля...
09-03-2025
Дневник питания за 09.03.2025
В зале было три тренировки с девочками, до своей д...
Новые рецепты
