Надежда
30.01.2025 07:12
Дневник питания за 29.01.2025
Добрый день!
Сон 6.45
Шаги 5300
Голода не было.
Быстрая лапша плохо на обед. Но это лучше, чем ничего. Я её без приправы ела.
Вечером уже курицу приготовила.
Всем хорошего дня!
Сон 6.45
Шаги 5300
Голода не было.
Быстрая лапша плохо на обед. Но это лучше, чем ничего. Я её без приправы ела.
Вечером уже курицу приготовила.
Всем хорошего дня!
Вода на целый день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 500 | 62 | 3 | 2 | 6 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
130
|
49.4 | 1 | 0.3 | 9.8 |
| Итого | 130 | 49 | 1 | 0 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пастила |
27
|
87.5 | 0.1 | 0 | 21.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 327 | 90 | 0 | 0 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лапша [Анаком] |
60
|
246 | 4.5 | 12 | 29.4 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
65
|
135.2 | 5.2 | 1 | 26.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 435 | 444 | 10 | 19 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма восточная, сушеная |
30
|
82.2 | 0.4 | 0.2 | 17.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 330 | 85 | 0 | 0 | 18 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао с молоком |
150
|
154.2 | 4.4 | 4.4 | 25.8 |
| Итого | 150 | 154 | 4 | 4 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
4
|
26.2 | 0.6 | 2.4 | 0.4 |
| Суп без мяса |
480
|
238.1 | 12.5 | 5.3 | 34.1 |
| Фрикадельки из курицы, по 2-26 |
60
|
97.8 | 10.9 | 3.9 | 4.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное |
87
|
147 | 23.9 | 5 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Бургер Соус |
15
|
49.5 | 0.1 | 4.5 | 2.2 |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 2 сорта |
35
|
79.8 | 3 | 0.5 | 15.8 |
| Перец сладкий красный (Тушение) |
45
|
11.1 | 0.6 | 0 | 2.2 |
| Итого | 738 | 730 | 51 | 30 | 59 |
| Итого за день | 2610 | 1615 | 71 | 57 | 198 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
