Елена
04.02.2024 03:35

Дневник питания за 03.02.2024

Вчера вроде всё в норме, но вес прыгнул. Ну а кто бы сомневался, копченая горбуша на ужин и бутылка воды у кровати, всю ночь пила. Солёная рыбка для меня как наркотик, а если она ещё и копченая, то вообще, держите меня семеро. :D

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
8 0.4 0 1.4
Молоко сгущенное с сахаром 2,5% жирности
35
94.9 2.6 0.9 19.1
Сахарный пирог
44
119.2 2.5 5.2 15.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Айран [G-Balance]
500
95 5 5 7
Куриная грудка (филе) (Запекание)
32
33.7 7 0.6 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)
120
126.2 26.3 2.1 0.5
Перец сладкий красный (Запекание)
100
23.4 1.2 0.1 4.6
Минеральная Вода [Карачинская]
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица 1 кат. (Тушение)
127
281.1 21.5 21.7 0
Картофель (Запекание)
37
26.8 0.7 0.1 5.6
Кабачок (Запекание)
56
11.2 0.3 0.1 2.1
Горбуша Холодного Копчения [Томилинская]
90
156.6 18.9 9 0
Компот из черники
280
135.8 1.1 0.6 33.6
Вода
280
0 0 0 0
Конфеты 25 Кадр [Невский Кондитер]
19
96.9 1.2 5.1 12.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
80
30.4 0.6 0.2 6
Пломбир с Таёжной Черникой [Золотой Стандарт]
93
247.4 3.3 11.8 31.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты