Дневник питания за 11.09.2023

ВСЕМ доброго дня!
Продолжаю стройнеть. Рацион составлен,завтрак съеден.)
Погодка пасмурная,с утра был дождик.,но настроение хорошее.)

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, Перье, PERRIER	800	0	0	0	0
Куркума, молотая	2	6.2	0.2	0.1	0.9
Кунжут, сушеный	1	6.3	0.2	0.6	0
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Молоко 2,5% [Козельское Молоко]	70	37.1	2	1.8	3.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	77.5	6.3	5.3	0.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Творог 5% жирности	50	72.5	10.5	2.5	1.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Шоколад горький	5	27	0.3	1.8	2.4
Булгур, приготовленный	30	24.9	0.9	0.1	4.2
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Итого	1388	437	27	22	26

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб "Купеческий" с Семенами Подсолнуха [Хлебный Дом]	10	18	0.5	0.1	3.7
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Помидор (томат), грунтовый	80	19.2	0.9	0.2	3
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% [Козельское Молоко]	40	21.2	1.1	1	1.9
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Семена чиа, сушеные	1	4.9	0.2	0.3	0.1
Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи	100	252	16.4	12.9	17.6
Борщ	300	173.1	11.4	8.7	12.9
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Итого	876	587	33	29	43

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с лимоном	200	56	0.2	0	13.6
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Печень Говяжья Жареная с Луком [Райт]	100	132	12	7.5	4
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Отруби Ржаные [Ого]	20	54	2.6	0.4	8
Итого	620	333	19	10	35
Итого за день	2884	1357	81	63	106