Сергей Артемов
03.06.2023 13:14

Дневник питания и тренировок за 03.06.2023

Жарко. Аппетита нет, даже до 3000 не добрал.  
Очень много воды.

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода Минеральная Ессентуки 4 [Вимм-Билль-Данн (ВБД]
250
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
400
12 0.4 0 3
Яичница глазунья, по 1-312
200
486 25.8 41.8 1.8
Помидор (томат), парниковый
1
16.1 0.7 0 4.4
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
70 5.3 5.3 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода Минеральная Ессентуки 4 [Вимм-Билль-Данн (ВБД]
500
0 0 0 0
Вода Минеральная Ессентуки 4 [Вимм-Билль-Данн (ВБД]
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с фрикадельками 13.03.16
300
135.9 9.6 3.9 15.3
Пиво темное, с долей сухих в-в в исходном сусле 13%
1500
720 4.5 0 85.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
шашлык из курицы
400
702 76.8 43.6 1.2
Пиво, светлое, BUD LIGHT
1000
290 2.5 0 13

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода Минеральная Ессентуки 4 [Вимм-Билль-Данн (ВБД]
400
0 0 0 0

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
150
165 33 0.9 5
Кефир 3,2% жирности
250
147.5 7.2 8 10
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
38 градусов в тени. Жарит с самого утра. Заниматься очень тяжело.
Половина дня с детьми на водоёме.

Вот такие смс от МЧС у нас:
3.06-06.06 по области ожидается сильная жара, макс. температура 38-42 гр. По погоде Красный уровень опасности. Тел экстр. сл. 101,112
аэробика легкая
1
Итог
Время
20
20
Бег (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
4000
4000
Время
Вес отягощения
Перепад высот
плавание
1
Итог
Время
90
90
Подтягивания обратным хватом к груди
1
2
3
Итог
Повторения
10
15
20
45
Вес снаряда
Подтягивания широким хватом
1
2
3
Итог
Повторения
10
10
10
30
Вес снаряда
Результаты за день
Энергозатраты: 1152 ккал
Время: 110 мин
Дистанция: 4000 м
Повторения: 75 раз
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги