Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ессентуки №4 |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Блинчики с творогом |
300
|
712.2 | 32.4 | 29.7 | 71.4 |
Кофе на молоке |
250
|
145 | 1.7 | 2.5 | 28 |
Поливитамины Opti-man |
1
|
0 | 1 | 0 | 0 |
Лён Коричневый [ВкусВилл] |
5
|
28.5 | 0.9 | 2.1 | 1.4 |
Итого | 556 | 885 | 36 | 34 | 100 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ессентуки №4 |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ессентуки №4 |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сельдь тихоокеанская нежирная |
250
|
337.5 | 45 | 17.5 | 0 |
Пиво светлое, с долей сухих в-в в исходном сусле 11% |
1000
|
420 | 3 | 0 | 46 |
Хлеб ржаной из обдирной муки |
30
|
59.1 | 1.8 | 0.4 | 12 |
Итого | 1280 | 816 | 49 | 17 | 58 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Окрошка летняя |
300
|
149.7 | 9.6 | 6.9 | 12.6 |
Квас хлебный |
150
|
40.5 | 0.3 | 0 | 7.8 |
Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
Итого | 480 | 238 | 10 | 11 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
300
|
549 | 55.8 | 10.8 | 54.6 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 800 | 549 | 55 | 10 | 54 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
ZMA [Be First] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Творог 2% жирности |
180
|
205.2 | 36 | 3.6 | 5.4 |
Кефир 3,2% жирности |
250
|
147.5 | 7.2 | 8 | 10 |
Итого | 431 | 352 | 43 | 11 | 15 |
Итого за день | 4297 | 2842 | 195 | 86 | 250 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
30 |
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
50 |
Вес снаряда |
100 |
100 |
100 |
100 |
100 |
5000 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
50 |
Вес снаряда |
40 |
40 |
40 |
40 |
40 |
2000 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
10 |
40 |
Вес снаряда |
50 |
50 |
50 |
50 |
2000 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
50 |
Вес снаряда |