Чайка в тапках
07.10.2024 20:20
Дневник питания за 07.10.2024
Целый день работу работала. Никуда не ходила, ничего не
делала.
В среду первый раз за 6 месяцев поеду в офис. Главное — доехать туда и обратно :think:
Если сей квест завершу успешно, буду ездить пару раз в неделю хотя бы.
На завтрак овсяноблин с грушей и сыром. На правильную пиццу ингредиентов не хватило :).
На обед рассольник.
На ужин курогрудь, редиска и творог.
В среду первый раз за 6 месяцев поеду в офис. Главное — доехать туда и обратно :think:
Если сей квест завершу успешно, буду ездить пару раз в неделю хотя бы.
На завтрак овсяноблин с грушей и сыром. На правильную пиццу ингредиентов не хватило :).
На обед рассольник.
На ужин курогрудь, редиска и творог.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Запекание) |
112
|
164.2 | 13.7 | 11.8 | 0.8 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) |
30
|
101.9 | 3.5 | 1.8 | 17.8 |
| Груша (Запекание) |
257
|
104.1 | 0.9 | 0.7 | 22.8 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
37
|
92.5 | 10.3 | 5.4 | 0 |
| Итого | 436 | 462 | 28 | 19 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая крупа (Варка без слива вязкая) |
100
|
311.9 | 9.2 | 1.1 | 66.2 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
183
|
177.2 | 38.4 | 2.3 | 0.7 |
| Лук репчатый (Припускание) |
115
|
43 | 1.6 | 0.2 | 8.5 |
| Морковь (Припускание) |
67
|
23 | 0.9 | 0.1 | 4.5 |
| Огурец соленый |
52
|
6.8 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
104
|
182 | 1.9 | 17 | 5.4 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 626 | 788 | 52 | 25 | 86 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
198
|
188.8 | 43 | 1.5 | 0.8 |
| Редис |
207
|
41.4 | 2.5 | 0.2 | 7 |
| Творог влажный обезжиренный |
130
|
93.6 | 13.4 | 0.4 | 8.7 |
| Какао-порошок |
20
|
57.8 | 4.9 | 3 | 2 |
| Итого | 555 | 381 | 63 | 5 | 18 |
Вода, добавки
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир лососевый |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 2002 | 18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого за день | 3619 | 1651 | 144 | 52 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Чайка в тапках
08.10.2024 10:29
Лана
, Я готовлю
только на себя, семье отдельно. В дневнике указано ровно столько,
сколько попало в рот
, Я готовлю
только на себя, семье отдельно. В дневнике указано ровно столько,
сколько попало в рот 
Интересные блоги
28-02-2025
Цель достигнута
Всем доброе утро!:)
Прошел год с начала моего пути...
28-02-2025
Дневник питания за 28.02.2025
День как день. Ничего особо выдающегося не припомн...
22-02-2025
Знаменательная дата в контексте этого форума
22 февраля 13 лет назад в весе 96 кг в 100500-й ра...
Лучшие рационы
2025-03-01
Калорийность: 1326 кКал
2025-03-01
Калорийность: 1509 кКал
2025-03-01
Калорийность: 1425 кКал
Новые рецепты
Рассольника, что одна порция вышла? Или кастрюлька вписана?