Чайка в тапках
08.10.2024 20:33
Дневник питания и тренировок за 08.10.2024
Всем трям :) Сегодня я двоиШница в части еды.
Утром сгоняла на тренировку. С работы названивать начали уже в зале: «Аврал, спаси, помиЖи за ради бога, очень нАдА, срочнА пресрочнА, ещё вчера!»
После тренировки поскакала домой резвой хромой козочкой. Скорость, кстати, развила очень приличную. Возвращаются мои копытца в строй, что не может не радовать.
Хорошо, хоть завтрак приготовила заранее. Овсяноблин свой с грушей жевала уже за работой.
В себя пришла в 7 вечера. Поняла, что не обедала. Не особо и хотелось, что интересно :think:Но вот как только об этом подумала, так сразу организм и сказал: «Мать, иди жрать».
Схомячила рыбную запеканку, закусила яблочком. Теперь вот сижу сытая, но не особо довольная, ибо норму точно набрать сегодня не смогу. Не смертельно, конечно, но шокировать многострадальную тушку тоже не особо хотелось. Буду завтра её радовать. Много и вкусно :crazy:
Утром сгоняла на тренировку. С работы названивать начали уже в зале: «Аврал, спаси, помиЖи за ради бога, очень нАдА, срочнА пресрочнА, ещё вчера!»
После тренировки поскакала домой резвой хромой козочкой. Скорость, кстати, развила очень приличную. Возвращаются мои копытца в строй, что не может не радовать.
Хорошо, хоть завтрак приготовила заранее. Овсяноблин свой с грушей жевала уже за работой.
В себя пришла в 7 вечера. Поняла, что не обедала. Не особо и хотелось, что интересно :think:Но вот как только об этом подумала, так сразу организм и сказал: «Мать, иди жрать».
Схомячила рыбную запеканку, закусила яблочком. Теперь вот сижу сытая, но не особо довольная, ибо норму точно набрать сегодня не смогу. Не смертельно, конечно, но шокировать многострадальную тушку тоже не особо хотелось. Буду завтра её радовать. Много и вкусно :crazy:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Запекание) |
111
|
162.7 | 13.5 | 11.7 | 0.8 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) |
30
|
101.9 | 3.5 | 1.8 | 17.8 |
| Концентрат сывороточный белковый |
30
|
114 | 24 | 1.7 | 0.6 |
| Груша (Запекание) |
190
|
77 | 0.7 | 0.5 | 16.8 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
33
|
82.5 | 9.2 | 4.9 | 0 |
| Итого | 394 | 538 | 51 | 20 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец натуральный. Консервы |
130
|
124.8 | 29.3 | 0.9 | 0 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
58
|
85 | 7.1 | 6.1 | 0.4 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
71
|
32.7 | 7.6 | 0.1 | 0.7 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) |
24
|
81.5 | 2.8 | 1.5 | 14.2 |
| Лук репчатый (Запекание) |
116
|
41.3 | 1.5 | 0.2 | 8.2 |
| Морковь (Запекание) |
120
|
41.2 | 1.5 | 0.1 | 8.1 |
| Фасоль стручковая (Запекание) |
100
|
20.1 | 2.3 | 0.3 | 2.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 624 | 464 | 52 | 13 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 19 |
Вода, добавки
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир лососевый |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 602 | 18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого за день | 1820 | 1114 | 103 | 36 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Из активности сегодня:
силовая fullbody, шаги.
силовая fullbody, шаги.
Силовая тренировка
1 |
Итог |
|
Расход калорий |
512 |
512 |
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
7293 |
7293 |
Результаты за день
Энергозатраты: 764 ккал
Количество шагов: 7293
Новые рецепты
А-ля спагетти болоньезе
42.6
4
0.8
5
0
Эклеры
299.6
4.8
20.9
23
0
Блины на закваске
172
4.5
6.4
24
5
Лучшие рационы
2025-03-01
Калорийность: 1271 кКал
2025-03-02
Калорийность: 1293 кКал
2025-03-02
Калорийность: 1414 кКал
Интересные блоги
