Чайка в тапках
15.10.2024 21:53
Дневник питания и тренировок за 15.10.2024
Всем трям :) Зима отменяется пока, продолжаем радоваться
осени.
На завтрак картофель, яйца, творог,
перец.
На обед мясо с киноа.
На ужин творог с фруктами.
На обед мясо с киноа.
На ужин творог с фруктами.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
2
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
250
|
183.7 | 4.9 | 1 | 38.8 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
130
|
143 | 28.6 | 0.8 | 4.3 |
| Перец сладкий зеленый |
200
|
54 | 2.6 | 0.2 | 10.6 |
| Итого | 700 | 569 | 51 | 15 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фарш говядина+курица |
364
|
429.2 | 70.3 | 14.6 | 4 |
| Киноа, неприготовленная |
100
|
368 | 14.1 | 6.1 | 57.2 |
| Морковь (Тушение) |
84
|
26.8 | 1 | 0.1 | 5.2 |
| Лук репчатый (Тушение) |
53
|
19.8 | 0.7 | 0.1 | 3.9 |
| Итого | 601 | 843 | 86 | 20 | 70 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
180
|
198 | 39.6 | 1.1 | 5.9 |
| Конопля, семя сушеное лущёное |
5
|
27.7 | 1.6 | 2.4 | 0.2 |
| Яблоко |
163
|
76.6 | 0.7 | 0.7 | 16 |
| Груша |
233
|
109.5 | 0.9 | 0.7 | 24 |
| Итого | 581 | 411 | 42 | 4 | 46 |
Вода, добавки
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сандевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир лососевый |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2003 | 18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого за день | 3885 | 1842 | 180 | 43 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Из активности сегодня силовая
fullbody и шаги.
Силовая тренировка
1 |
Итог |
|
Расход калорий |
230 |
230 |
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
10713 |
10713 |
Результаты за день
Энергозатраты: 601 ккал
Количество шагов: 10713
3
Лучшие рационы
2024-11-16
Калорийность: 1022 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
2024-11-12
Калорийность: 1154 кКал
Интересные блоги
17-11-2024
Зачем снимают наличные с карты на текущие расходы?
Доброго времени суток.
В магазинах часто вижу длин...
12-11-2024
Отделяем мух от котлет. Мой вес = отражение моего ...
Физиологические врожденные или приобретенные боляч...
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Кто рано встаёт, тот Галина.Шла утром, и думала: д...
Новые рецепты
