Чайка в тапках
20.10.2024 21:49
Дневник питания и тренировок за 21.10.2024
Всем трям :)
Я выжила — и это плюс.
Вспомнила, что такое мир общественного транспорта в час пик — и это минус.
Поняла, как соскучилась по нормальным трудовым будням. Всё ж таки продуктивность и скорость решения задач в офисе гораздо выше, чем на удалёнке.
План по обнимашкам перевыполнен на год вперед.
По еде съедено всё, что было запланировано.Тазик овощей и фруктов ещё, но их не фотографировала.
Я выжила — и это плюс.
Вспомнила, что такое мир общественного транспорта в час пик — и это минус.
Поняла, как соскучилась по нормальным трудовым будням. Всё ж таки продуктивность и скорость решения задач в офисе гораздо выше, чем на удалёнке.
План по обнимашкам перевыполнен на год вперед.
По еде съедено всё, что было запланировано.Тазик овощей и фруктов ещё, но их не фотографировала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
153
|
161 | 33.6 | 2.7 | 0.6 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
64
|
93.8 | 7.8 | 6.8 | 0.4 |
| Кабачок (Запекание) |
202
|
40.5 | 1.1 | 0.5 | 7.6 |
| Мука из бурого риса (ГАРНЕЦ) |
61
|
219.6 | 4.6 | 1.5 | 47.3 |
| Итого | 480 | 514 | 47 | 11 | 56 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фарш говядина+курица |
330
|
389.1 | 63.7 | 13.2 | 3.6 |
| Лук репчатый (Тушение) |
128
|
47.8 | 1.7 | 0.2 | 9.5 |
| Морковь (Тушение) |
98
|
31.3 | 1.2 | 0.1 | 6.1 |
| Шампиньоны (Тушение) |
125
|
29.2 | 4.6 | 1.1 | 0.1 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) |
100
|
304.9 | 12.5 | 3.3 | 56.5 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 786 | 847 | 83 | 22 | 75 |
Фрукты | Овощи
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
266
|
101.1 | 2.1 | 0.5 | 20 |
| Перец сладкий зеленый |
200
|
54 | 2.6 | 0.2 | 10.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
250
|
35 | 1.5 | 0 | 9.5 |
| Итого | 716 | 190 | 6 | 0 | 40 |
| Итого за день | 1982 | 1552 | 137 | 35 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
По активности сегодня только шаги. На
удивление легко нашагались.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
13562 |
13562 |
Результаты за день
Энергозатраты: 469 ккал
Количество шагов: 13562
