Лина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Лина

01.11.2024 21:00

Дневник питания и тренировок за 01.11.2024

Коротко о моём настроении последние два дня.

По меню всё стабильно, ничего интересного.
На завтрак яйца, картофель, творог с зеленью.
На обед курица с чечевицей и овощами.

Из приятного — бегония решила зацвести.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	2	188.4	15.2	13.8	0.8
Картофель (Варка в кожуре)	204	149.9	4	0.8	31.6
Творог с зеленью	205	187.4	34.2	1	8.8
Итого	529	525	53	15	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	300	339	70.8	5.7	1.2
Лук репчатый	158	64.8	2.2	0.3	13
Морковь	157	55	2	0.2	10.8
Шампиньоны	150	40.5	6.5	1.5	0.2
Чечевица, зерно	100	295	24	1.5	46.3
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Рыжиковое масло полный состав	5	44.9	0	5	0
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Итого	895	892	106	19	72

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	206	138	1	0.8	31.5
Итого	206	138	1	0	31
Итого за день	1630	1556	160	35	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Из активности сегодня силовая на верх и шаги.

Силовая тренировка

	1	Итог
Расход калорий	208	208

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	9428	9428

Результаты за день

Энергозатраты: 519 ккал

Количество шагов: 9428

1

Предыдущая

Новые рецепты

Макароны с тунцом

Автор Ксения ККК

Рагу из черных бобов и тыквы

Автор Валерия

Куриные оладьи с брокколи и помидорами

Автор Море Перемен

Интересные блоги

Лучшие рационы

Валентина

Калорийность: 1471 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1590 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1681 кКал

Витамины и минералы: 92%