Дневник питания и тренировок за 01.11.2024

Коротко о моём настроении последние два дня.

По меню всё стабильно, ничего интересного.
На завтрак яйца, картофель, творог с зеленью.
На обед курица с чечевицей и овощами.

Из приятного — бегония решила зацвести.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	300	339	70.8	5.7	1.2
Лук репчатый	158	64.8	2.2	0.3	13
Морковь	157	55	2	0.2	10.8
Шампиньоны	150	40.5	6.5	1.5	0.2
Чечевица, зерно	100	295	24	1.5	46.3
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Рыжиковое масло полный состав	5	44.9	0	5	0
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Итого	895	892	106	19	72

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Из активности сегодня силовая на верх и шаги.

Силовая тренировка

	1	Итог
Расход калорий	208	208

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	9428	9428

Результаты за день

Энергозатраты: 519 ккал

Количество шагов: 9428