Dmitry Bat
22.11.2024 23:58

Дневник питания за 22.11.2024

На мероприятии с фуршетом главное - что? Правильно, не нажраться всяких ништяков, которые так и просятся в рот. Ну, немного-то оных слопал, но белковая печенька помогает не переборщить с ними. А вот на ужин зато съел всякого вкусного и полезного:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хай-про со вкусом вишня-пломбир( Exponeneta)
160
139.2 20 0 4.8
Авокадо
111
177.6 2.2 16.3 2
Виноград
174
125.3 1 1 26.8
Печенье с суфле, шоколадное
1
140 10 5 11.5
Печенье Protein Cookies арахисовое с солёной карамелью, 60 гр
1
172.8 20 7.9 5.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Круассан с Индейкой и Сыром [Starbucks]
80
240 11.7 13.4 18.1
Круассан с Бужениной [Макси]
80
224 10 16.7 8
Английские маффины, пшеничные
113
252 9.8 2.3 45.4
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное
32
144 2 5.8 21.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сливки 10% жирности, пастеризованные
40
47.6 1.1 4 1.8
Печенье Protein Cookies арахисовое с солёной карамелью, 60 гр
1
172.8 20 7.9 5.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло авокадо
5
44.2 0 5 0
Капуста белокочанная
83
23.2 1.5 0.2 3.9
Огурец грунтовый
91
12.7 0.7 0.1 2.3
Мандарин
156
59.3 1.2 0.3 11.7
Киви
1
0.5 0 0 0.1
Кукуруза сахарная желтая, консервированная цельными зернами, содержимое без жидкости
107
71.7 2.5 1.3 13.2
Красная фасоль в томатном соусе "Чили"
194
217.3 9.7 5.4 32.4
Ehrmann High Protein Vanilla Pudding
200
160 20 3 12.2
Банан
199
191 3 1 41.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Anthon Berg Горький шоколад 77%
32
185 2.8 14.7 7.4
Яблоко
145
68.2 0.6 0.6 14.2
Банан
105
100.8 1.6 0.5 22.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы