Галин@
13.11.2024 21:34
Всем хорошего настроения 🌹🌹🌹
Сегодня утром решила измерить своë тельце. О! У меня есть минусики от прежних измерений. Такие маленькие, маленькие, но приятные. Вес на месте. Шаги сегодня немного не дошагала зато калории норма перевыполнена. 😄
Сегодня утром решила измерить своë тельце. О! У меня есть минусики от прежних измерений. Такие маленькие, маленькие, но приятные. Вес на месте. Шаги сегодня немного не дошагала зато калории норма перевыполнена. 😄
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
15
|
39.3 | 1.1 | 0.4 | 7.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
100
|
195 | 25 | 9.8 | 0 |
| Пекинская капуста (пе-тсай), вареная, с солью |
80
|
11.2 | 1.2 | 0.1 | 0.6 |
| Сельдерей |
50
|
6.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 753 | 418 | 32 | 18 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Пряники заварные |
15
|
54.9 | 0.9 | 0.7 | 11.3 |
| Итого | 215 | 56 | 0 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
100
|
195 | 25 | 9.8 | 0 |
| Пекинская капуста (пе-тсай), вареная, с солью |
100
|
14 | 1.5 | 0.2 | 0.7 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Пряники заварные |
15
|
54.9 | 0.9 | 0.7 | 11.3 |
| Итого | 517 | 366 | 31 | 11 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Пряники заварные |
15
|
54.9 | 0.9 | 0.7 | 11.3 |
| Итого | 215 | 56 | 0 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
90
|
191.7 | 12.8 | 10.3 | 11.7 |
| Картофель отварной по 1-206 |
90
|
67.5 | 1.8 | 0.4 | 14.2 |
| Пекинская капуста |
80
|
12.8 | 1 | 0.2 | 1.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 475 | 321 | 15 | 15 | 28 |
| Итого за день | 2475 | 1220 | 81 | 47 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Галин@
12.11.2024 20:16
Всем хорошего настроения🌹🌹🌹
Сегодня ходила в зал на занятия называются ТАНЦЕВАЛЬНАЯ ФИЗКУЛЬТУРА по программе Московское долголетие. Тренер очень внимательная женщина с прекрасным именем Надежда. Полный восторг. И почему я раньше к ней не ходила.....
Сегодня ходила в зал на занятия называются ТАНЦЕВАЛЬНАЯ ФИЗКУЛЬТУРА по программе Московское долголетие. Тренер очень внимательная женщина с прекрасным именем Надежда. Полный восторг. И почему я раньше к ней не ходила.....
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Конфеты, ирис |
5
|
19.6 | 0 | 0.2 | 4.5 |
| Шаурма |
150
|
299.4 | 17.4 | 15.5 | 22.7 |
| Итого | 355 | 323 | 17 | 15 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Шаурма |
200
|
399.2 | 23.2 | 20.6 | 30.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Смородина черная |
25
|
11 | 0.3 | 0.1 | 1.8 |
| Итого | 655 | 696 | 45 | 38 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Сушки простые из муки в/с |
15
|
50.9 | 1.6 | 0.2 | 10.7 |
| Итого | 215 | 52 | 1 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шаурма |
200
|
399.2 | 23.2 | 20.6 | 30.2 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 399 | 23 | 20 | 30 |
| Итого за день | 2325 | 1471 | 87 | 74 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
10
Галин@
12.11.2024 07:03
Всем хорошего настроения🌹🌹🌹
Сегодня понедельник в бане скидка для пенсионеров, вот я и решила воспользоваться устроить себе банный день. ☺весь день еды было мало, а вечером такое началось. Я про еду конечно. Увидела в магазине скидку на бедро куриное без кости в 40% и купила. Приготовила шаурму и наелась перед сном. Все старания перечеркнула. Сожалею, не устояла.
Сегодня понедельник в бане скидка для пенсионеров, вот я и решила воспользоваться устроить себе банный день. ☺весь день еды было мало, а вечером такое началось. Я про еду конечно. Увидела в магазине скидку на бедро куриное без кости в 40% и купила. Приготовила шаурму и наелась перед сном. Все старания перечеркнула. Сожалею, не устояла.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Запеканка 13.05.17 |
100
|
164.6 | 11.2 | 7.6 | 12.2 |
| Итого | 300 | 168 | 11 | 7 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Конфеты |
10
|
31.5 | 0 | 0 | 7.9 |
| Итого | 310 | 34 | 0 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шиповник растворимый |
1
|
8.4 | 0.1 | 0 | 2 |
| Борщ с курицей |
366
|
95.2 | 4.4 | 1.5 | 16.5 |
| Смородина черная |
26
|
11.4 | 0.3 | 0.1 | 1.9 |
| Мармелад |
22
|
70.6 | 0 | 0 | 17.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
43
|
112.7 | 3.2 | 1.2 | 22.1 |
| Итого | 475 | 373 | 8 | 11 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шаурма |
400
|
798.4 | 46.4 | 41.2 | 60.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Итого | 700 | 853 | 49 | 43 | 64 |
| Итого за день | 1785 | 1429 | 68 | 62 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Галин@
11.11.2024 07:12
Всём хорошего настроения 🌹🌹🌹
Вчера было воскресенье. Активности мало, зато на авто накаталась от души 250 км для Беш..... Собаки не крюк😄 возила кота к ветеринару и ездила внуков навестить. Провела им мастер класс по рисованию гуашью. Это незабываемо🤗. На фото кабочки с яйцом и сельдерем. Вес на плато.
Вчера было воскресенье. Активности мало, зато на авто накаталась от души 250 км для Беш..... Собаки не крюк😄 возила кота к ветеринару и ездила внуков навестить. Провела им мастер класс по рисованию гуашью. Это незабываемо🤗. На фото кабочки с яйцом и сельдерем. Вес на плато.
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Запеканка 13.05.17 |
100
|
164.6 | 11.2 | 7.6 | 12.2 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
110
|
192.1 | 16.1 | 13.8 | 0.9 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Сельдерей |
50
|
6.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Кабачок (Жарка) |
100
|
20.6 | 0.6 | 0.3 | 3.9 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Конфеты |
5
|
15.8 | 0 | 0 | 3.9 |
| Итого | 575 | 450 | 28 | 26 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет печеночный, консервы |
60
|
180.6 | 7 | 16.9 | 2 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
40
|
104.8 | 3 | 1.2 | 20.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 300 | 287 | 10 | 18 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
100
|
95.4 | 21.7 | 0.8 | 0.4 |
| Капуста белокочанная |
50
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
20
|
4.6 | 0.4 | 0 | 0.6 |
| Морковь |
5
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Итого | 195 | 168 | 24 | 1 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мармелад |
30
|
96.3 | 0 | 0 | 23.8 |
| Итого | 30 | 96 | 0 | 0 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет печеночный, консервы |
50
|
150.5 | 5.8 | 14.1 | 1.7 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 250 | 152 | 5 | 14 | 2 |
| Итого за день | 1850 | 1154 | 68 | 60 | 85 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Галин@
10.11.2024 07:32
Всем хорошего настроения🌹🌹🌹
Нагрузочки переношу хорошо, чему очень рада и удивлена. Дома с котом проблема диагностировали кальцивироз сказали удалить всё зубы от чего я очень растроена и не могу этого понять. Очень растроена.
Нагрузочки переношу хорошо, чему очень рада и удивлена. Дома с котом проблема диагностировали кальцивироз сказали удалить всё зубы от чего я очень растроена и не могу этого понять. Очень растроена.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Рисовая запеканка с творогом по 1-288 |
60
|
113.4 | 3.1 | 4.3 | 15.7 |
| Итого | 240 | 117 | 3 | 4 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
100
|
69 | 2.6 | 5 | 3.1 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Морковь |
5
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
100
|
222 | 18.2 | 10.4 | 13.8 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Итого | 549 | 499 | 25 | 21 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мармелад |
20
|
64.2 | 0 | 0 | 15.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
100
|
213 | 14.2 | 11.4 | 13 |
| Итого | 270 | 280 | 14 | 11 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Запеканка 13.05.17 |
100
|
164.6 | 11.2 | 7.6 | 12.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1030 | 397 | 30 | 22 | 16 |
| Итого за день | 2089 | 1294 | 73 | 60 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Галин@
07.11.2024 22:04
Всем хорошего настроения🌹🌹🌹
Сегодня у меня случился рекорд активности. Ходила в зал и вообще ходила по делам без машины.
Сегодня у меня случился рекорд активности. Ходила в зал и вообще ходила по делам без машины.
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли |
250
|
177.5 | 6.4 | 3.8 | 25.8 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Варенье из клубники |
20
|
57 | 0.1 | 0 | 14.8 |
| Итого | 487 | 350 | 6 | 16 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Пекинская капуста (пе-тсай), вареная, с солью |
50
|
7 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Итого | 200 | 77 | 1 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
30
|
77.7 | 2.3 | 0.9 | 15 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
90
|
134.1 | 5.4 | 1.5 | 23.6 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
68.8 | 5.2 | 5.2 | 0 |
| Перец сладкий красный |
10
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Баклажан |
20
|
4.8 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Конфеты |
5
|
15.8 | 0 | 0 | 3.9 |
| Минтай, приготовленный на жару |
100
|
111 | 23.5 | 1.2 | 0 |
| Итого | 475 | 416 | 36 | 8 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пряники сырцовые |
100
|
346 | 6.3 | 2.1 | 75.6 |
| Итого | 100 | 346 | 6 | 2 | 75 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Минтай, приготовленный на жару |
45
|
50 | 10.6 | 0.5 | 0 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
20
|
51.8 | 1.5 | 0.6 | 10 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 267 | 106 | 12 | 1 | 11 |
| Итого за день | 2529 | 1297 | 63 | 29 | 187 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
19
Галин@
06.11.2024 19:33
Всем хорошего настроения🌹🌹🌹
Давно не писала дневник. Сегодня сосредоточилась и написала. Удивляюсь как люди пишут дневники годами. Не, не только респект стабильным и настырным. Я про себя думаю про свои недостатки. Буду успокаиваться что идеальных людей нет.. И я такая одна😄
Давно не писала дневник. Сегодня сосредоточилась и написала. Удивляюсь как люди пишут дневники годами. Не, не только респект стабильным и настырным. Я про себя думаю про свои недостатки. Буду успокаиваться что идеальных людей нет.. И я такая одна😄
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Запеканка 13.05.17 |
90
|
148.1 | 10.1 | 6.8 | 11 |
| Итого | 270 | 151 | 10 | 6 | 11 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
105
|
183.3 | 15.3 | 13.2 | 0.8 |
| Кабачок (Жарка) |
100
|
20.6 | 0.6 | 0.3 | 3.9 |
| Сельдерей |
30
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Пастила |
10
|
32.4 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 256 | 287 | 16 | 18 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
350
|
202 | 13.3 | 10.2 | 15.1 |
| Сметана 20% жирности |
35
|
72.1 | 0.9 | 7 | 1.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
25
|
65.5 | 1.9 | 0.7 | 12.9 |
| Итого | 612 | 344 | 16 | 17 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Жарка) |
150
|
86 | 19.3 | 0.9 | 0 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Горошек зеленый. Консервы |
30
|
12 | 0.9 | 0.1 | 2 |
| Сельдерей |
20
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Рыжиковое Масло [Юг Руси] |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 542 | 279 | 24 | 11 | 20 |
| Итого за день | 2380 | 1156 | 67 | 55 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
7
Галин@
31.10.2024 21:27
Всем хорошего настроения🌹🌹🌹
Пишу в конце следующего дня. Надоело взвешивать и записывать пишу по памяти примерно
Пишу в конце следующего дня. Надоело взвешивать и записывать пишу по памяти примерно
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Рисовая запеканка с творогом по 1-288 |
112
|
211.7 | 5.7 | 8 | 29.2 |
| Конфеты |
4
|
12.6 | 0 | 0 | 3.2 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 896 | 274 | 6 | 8 | 42 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир из печени трески |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 202 | 20 | 0 | 2 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный суп с макаронами |
300
|
179.1 | 13.5 | 9.9 | 9.3 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
20
|
39.4 | 1.2 | 0.2 | 8 |
| Котлеты, индейка, по 2-22 |
100
|
220 | 18.6 | 12.2 | 8.7 |
| Итого | 420 | 438 | 33 | 22 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| запеканка |
50
|
47.3 | 2.3 | 3.8 | 1.2 |
| Итого | 250 | 141 | 3 | 4 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок творожный с сахаром и изюмом |
90
|
261 | 8.7 | 14 | 24.8 |
| Кефир 3,2% жирности |
20
|
11.8 | 0.6 | 0.6 | 0.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 290 | 274 | 9 | 14 | 26 |
| Итого за день | 2058 | 1149 | 52 | 52 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Галин@
30.10.2024 07:41
Всем хорошего настроения🌹🌹🌹
У меня ничего необычного простой рабочий день. Дела домашние. Эта неделя длинная надо сохранять энергию на весю неделю до выходных, по этому делаю много, но не быстро. 😉
У меня ничего необычного простой рабочий день. Дела домашние. Эта неделя длинная надо сохранять энергию на весю неделю до выходных, по этому делаю много, но не быстро. 😉
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
60
|
45 | 1.2 | 2 | 5.5 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
25
|
57 | 2.2 | 0.4 | 11.3 |
| Конфеты |
5
|
15.8 | 0 | 0 | 3.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
3
|
12.5 | 0.2 | 0.3 | 2.2 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
60
|
133.2 | 10.9 | 6.2 | 8.3 |
| Рыбий жир из печени трески |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 365 | 360 | 14 | 19 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток, из плодов шиповника по 2-162 |
180
|
90 | 0.4 | 0.2 | 21.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное, омлет |
100
|
154 | 10.6 | 11.7 | 0.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 980 | 340 | 11 | 12 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| куриный |
300
|
93 | 15 | 3.3 | 0.9 |
| Нуга с Клубникой [Московская Ореховая Компания] |
8
|
36 | 0.2 | 1.4 | 5.6 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Итого | 328 | 181 | 16 | 5 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
80
|
78.4 | 2.9 | 0.3 | 16 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
90
|
67.5 | 1.8 | 3 | 8.3 |
| Итого | 170 | 145 | 4 | 3 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка 13.05.17 |
100
|
164.6 | 11.2 | 7.6 | 12.2 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 500 | 260 | 12 | 8 | 32 |
| Итого за день | 2343 | 1288 | 59 | 48 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Галин@
27.10.2024 19:14
Всем хорошего настроения🌹🌹🌹
Сегодня, как в прочем как всегда дела домашние, но на прогулку сходила и активность сделала. Стараюсь каллории сжечь.
Сегодня, как в прочем как всегда дела домашние, но на прогулку сходила и активность сделала. Стараюсь каллории сжечь.
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
3
|
12.4 | 0.1 | 0.5 | 2 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
15
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 346 | 274 | 15 | 21 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
110
|
244.2 | 20 | 11.4 | 15.2 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
100
|
75 | 2 | 3.3 | 9.2 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
60
|
58.8 | 2.2 | 0.2 | 12 |
| Кетчуп |
10
|
10.1 | 0.1 | 0 | 2.7 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 480 | 390 | 24 | 15 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Миндаль |
2
|
12.2 | 0.4 | 1.1 | 0.3 |
| Финики |
5
|
14.6 | 0.1 | 0 | 3.5 |
| Грецкий орех |
3
|
19.7 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
20
|
111.8 | 6 | 9.8 | 0.9 |
| Итого | 230 | 252 | 7 | 13 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
50
|
111 | 9.1 | 5.2 | 6.9 |
| Молочный коктейль, густой ванильный |
180
|
201.6 | 6.9 | 5.5 | 32 |
| Печенье сахарное из муки первого сорта |
3
|
12.2 | 0.2 | 0.3 | 2.2 |
| Итого | 233 | 324 | 16 | 10 | 41 |
| Итого за день | 1789 | 1243 | 63 | 60 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
1
Новые рецепты
Тефтели из трески
68.6
8.7
0.8
6
19
А-ля спагетти болоньезе
42.6
4
0.8
5
0
Блины на закваске
172
4.5
6.4
24
5
Интересные блоги
21-02-2025
Дневник питания и тренировок за 21.02.2025
✨Самое важное - сон!
📝- Планировалось — 8 часов сн...
22-02-2025
Дневник питания за 22.02.2025
Каждый раз после такого периода в жизни, когда час...
19-02-2025
Дневник питания за 19.02.2025
Ну и гадость это ваш тофу! А мне вкусно)) Очередно...
Лучшие рационы
