Наталья
26.06.2024 21:32
Напекла сегодня два штруделя с яблоками и корицей и две пиццы с
сосиской и помидорами и , конечно же, пару кусочков сама съела и
получился перебор с углеводами🤦♀️. Пошла теперь гулять с детьми,
тратить калории. Вечером каппучино, и полоски сразу желто-красные🟨🟥
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса Любительская [Великолукский Мясокомбинат] |
21
|
63 | 2.5 | 5.9 | 0 |
| Блины с ветчиной и сыром [ Морозко ] |
69
|
142.8 | 5.8 | 5 | 18.6 |
| Кофе Якобс с молоком |
220
|
46 | 1.3 | 1.5 | 6.6 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
1
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Батон домашний нарезной "Хлебный Дом" |
16
|
43.8 | 1.2 | 0.4 | 8.7 |
| Итого | 386 | 390 | 18 | 19 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные Отруби Быстрого Приготовления [Агро-Альянс] |
133
|
492.1 | 14.6 | 10 | 77.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай анисовый |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 833 | 492 | 14 | 10 | 77 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| грудка куриная |
70
|
95.1 | 15.7 | 2.6 | 1.1 |
| Маринованные шампиньоны |
70
|
126.9 | 2.2 | 12.5 | 1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
30
|
7.2 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Штрудель с Яблоком и Корицей [Штрудель и Ко] |
60
|
108 | 6 | 4.5 | 10.8 |
| Пицца с помидорами, сыром, колбасой |
131
|
236.7 | 11.3 | 12.2 | 21.5 |
| Итого | 361 | 574 | 35 | 31 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай анисовый |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капучино [Tassimo] |
250
|
63.6 | 2.9 | 3.3 | 5.6 |
| Итого | 470 | 63 | 2 | 3 | 5 |
| Итого за день | 2050 | 1520 | 71 | 65 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья
25.06.2024 23:35
-0,4. Стараюсь себя сдерживать, меньше есть вкусняшек. Много гуляем
с детьми, постоянно на площадках. Опять мало воды, но мне вообще не
хочется её пить, тут прохладно и не хочется.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе Якобс с молоком |
225
|
47 | 1.4 | 1.6 | 6.8 |
| Булка с колбасой и маслом |
2
|
319.5 | 8.9 | 24.6 | 15.2 |
| Итого | 619 | 366 | 10 | 26 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский классический |
36
|
127.4 | 8.8 | 10.6 | 0 |
| Спагетти [3 Glocken] |
100
|
352 | 12 | 1.5 | 71 |
| Сосиски сливочные «сливушки» |
55
|
91.3 | 5.5 | 7.7 | 0 |
| Куриная грудка жареная |
54
|
120.7 | 14.6 | 6.8 | 0.3 |
| Итого | 245 | 691 | 41 | 26 | 71 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
38
|
16.7 | 0.3 | 0 | 3.4 |
| Черешня |
131
|
68.1 | 1.4 | 0.5 | 13.9 |
| Куриная грудка жареная |
29
|
64.8 | 7.9 | 3.7 | 0.1 |
| Овсяные Отруби Быстрого Приготовления [Агро-Альянс] |
32
|
118.4 | 3.5 | 2.4 | 18.6 |
| Карбонад Славянский |
20
|
28 | 3.4 | 1.6 | 0 |
| Итого | 250 | 296 | 16 | 8 | 36 |
| Итого за день | 1114 | 1354 | 67 | 61 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Наталья
24.06.2024 23:03
Всем привет. Давно меня тут не было. Приехали в Россию к бабушке и
дедушке на летние каникулы, в Египте сейчас очень жарко +42', очень
тяжело переносить, надо постоянно сидеть под кондиционером или не
вылазить из бассейна. Тут очень много соблазнов, много вкусняшек,
всё хочется съесть, по всему соскучилась, по русской колбаске,
сосискам, шаверме, тут она намного вкусней. Вес пополз вверх,
решила вернуться к дневнику, как-то регулировать порции, иногда не
получается все записать.
Купила здесь овсяные отруби, а то постоянно не хватало клетчатки. Теперь с водой проблема, тут так пить не хочется, как в Египте.
Купила здесь овсяные отруби, а то постоянно не хватало клетчатки. Теперь с водой проблема, тут так пить не хочется, как в Египте.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе Якобс с молоком |
258
|
53.9 | 1.5 | 1.8 | 7.7 |
| Колбаса Любительская [Великолукский Мясокомбинат] |
55
|
165 | 6.6 | 15.4 | 0 |
| Помидор (томат) |
71
|
12.8 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Яйцо куриное |
2
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Батон домашний нарезной "Хлебный Дом" |
10
|
27.4 | 0.8 | 0.2 | 5.4 |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 764 | 416 | 22 | 29 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сдоба Венская Яблоко с корицей |
44
|
118.8 | 2.2 | 2.4 | 22.4 |
| Чай чёрный без сахара [Напитки безалкогольные] |
250
|
0 | 0.3 | 0 | 0 |
| Орешки с Варёной Сгущёнкой [Шеф Перекресток] |
22
|
81.4 | 1.3 | 3.1 | 12.1 |
| Отруби овсяные |
100
|
370 | 11 | 7.5 | 58 |
| Итого | 416 | 570 | 14 | 13 | 92 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куринные котлеты из грудок |
80
|
167.4 | 25.4 | 2.9 | 9.8 |
| Маринованные шампиньоны |
55
|
99.7 | 1.8 | 9.8 | 0.8 |
| Кабачковая икра Пиканта |
51
|
45.9 | 0 | 3.6 | 3.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
39
|
9.4 | 0.4 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 225 | 322 | 27 | 16 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино на Обезжиренном Молоке (300мл) [Coffee Like] |
1
|
96 | 8 | 1.4 | 13.1 |
| Итого | 300 | 96 | 8 | 1 | 13 |
| Итого за день | 1705 | 1404 | 72 | 59 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья
03.06.2024 23:10
Ходили вчера с мамой по магазинам, купили племяшкам подарки, так
как мама улетает ночью, три недели у нас в гостях была. Посидели
потом в Макдональдсе🍔🍟🥤 на радость детям🤩, довольные поехали домой.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лепёшка с колбасой, сыром, яйцом |
1
|
460.6 | 26.8 | 20.3 | 44.9 |
| Кофе Якобс с молоком |
200
|
41.8 | 1.2 | 1.4 | 6 |
| Итого | 411 | 502 | 28 | 21 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куринные котлеты из грудок |
98
|
205 | 31.1 | 3.5 | 12 |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
100
|
192 | 2.8 | 9.6 | 23.5 |
| Яйцо куриное |
1
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Помидор (томат) |
42
|
7.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Чай зелёный [Напитки безалкогольные] |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1890 | 483 | 40 | 19 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шербет с Какао и Арахисом [ВкусВилл] |
54
|
221.4 | 4.6 | 5.1 | 39.4 |
| Итого | 54 | 221 | 4 | 5 | 39 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
45
|
15.8 | 0.3 | 0.1 | 3.3 |
| Куринные котлеты из грудок |
25
|
52.3 | 7.9 | 0.9 | 3.1 |
| Итого | 70 | 68 | 8 | 1 | 6 |
| Итого за день | 2425 | 1274 | 81 | 46 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья
01.06.2024 22:33
Вот закончились 2 недельки отдыха в отеле, ни в чём себе не
ограничивала, кушала вкусняшки, пиццы, пирожные, пила вино,
лимонады,всё это вылилось в +2кг. Отдыхать, так отдыхать! Теперь
опять надо скидывать. 
Дети познакомились с ребятами, сестра и брат из Белоруссии ,как раз
по возрасту подходят моим, постоянно вместе играли в бассейне,
катались в аквапарке, вечером гуляли, тяжело было расставаться 😔,
так сдружились, взяли контакты друг друга. 
4
Наталья
21.05.2024 15:17
Наталья
20.05.2024 13:22
Наталья
17.05.2024 23:39
Заселились сегодня в отель, как подарок детям , что окончили
учебный год ,так что будем объедаться вкусняшками и боюсь это
скажется на весе +. Стараюсь без гарниров, рыба, мясо, курица и
салаты. Вес пишу примерно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе Якобс с молоком |
250
|
52.3 | 1.5 | 1.8 | 7.5 |
| Горячий тост с колбасой, помидором и сыром |
2
|
308 | 15.4 | 14.8 | 31.3 |
| Итого | 404 | 360 | 16 | 16 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гуляш из говядины |
70
|
99.5 | 11.3 | 5.3 | 1.6 |
| Морковь |
5
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Перец сладкий желтый |
10
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Шашлык Куриный [Петелинка] |
100
|
180 | 19 | 12 | 0 |
| Пиво, светлое, 3,9% об. |
250
|
72.5 | 0.6 | 0 | 4.1 |
| Лук Красный [Пятерочка] |
5
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Помидор (томат) |
70
|
12.6 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1110 | 371 | 31 | 17 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рыба тушеная с овощами |
200
|
137.6 | 13.2 | 4 | 11.4 |
| Свекла, вареная |
5
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Тыква |
5
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Баклажаны остренькие |
50
|
28.9 | 0.7 | 1.7 | 2.7 |
| Капуста краснокочанная |
5
|
1.3 | 0 | 0 | 0.3 |
| Куриный окорочок |
70
|
129.5 | 14.9 | 7.7 | 0.1 |
| Пирожное Кокосовое [Горторг] |
30
|
106.5 | 1.3 | 6.1 | 12.1 |
| Помидор (томат) |
30
|
5.4 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Сок яблочный |
250
|
115 | 1.3 | 0.3 | 25.3 |
| Вино Белое Сухое [Bosca] |
50
|
0.8 | 0 | 0 | 0.2 |
| Чай Чёрный [Greenfield] |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 845 | 528 | 31 | 19 | 53 |
| Итого за день | 2359 | 1259 | 80 | 53 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Лучшие рационы
2024-09-09
Калорийность: 1127 кКал
2024-09-20
Калорийность: 1170 кКал
2024-09-14
Калорийность: 1260 кКал
Новые рецепты
Чиа пудинг
81.4
2.8
4.3
8.4
1
Овощное рагу с курицей
58.6
6.3
2.4
3
15
Вафли кабачковые
112.4
6
4
12
11
Интересные блоги
