Гуарана
26.02.2025 00:40
Сливаюсь наконец! И это после соленых помидоров вчера (сегодня тоже). Мой организм того? Сошел с ума? ахахахаха

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичница-болтунья
120
178.8 12 13.2 1.9
Латте
300
147 7.2 8.1 11.7
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Руккола
20
5 0.5 0.1 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170
200
438 19.8 27.8 27
Сметана 10% жирности
100
119 2.7 10 3.9
Хлеб ржаной из обдирной муки
40
78.8 2.4 0.5 16
Помидоры (томаты) соленые
100
16 1.1 0.1 1.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
150
61.5 1.2 0.6 11.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники на пшеничной цельнозерновой муке
150
264 32.4 5.9 18
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Нет тренажера для жима лежа((( Хочу повысить гормон роста, но из базы хочу делать только жимы лежа, не хочу грузить позвонки приседаниями с оф весом, ни тянуть оф вес... Как прибомбить жимы лежа, если нет тренажера, нет смита?
ходьба (6 км/ч)
1
Итог
Время
40
40
велотренажер (средняя активность)
1
Итог
Время
28
28
Жим ногами в тренажёре под углом
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
20
20
15
15
15
85
Вес снаряда
60
70
70
80
90
6200
Сведение ног в тренажёре
1
2
Итог
Повторения
20
20
40
Вес снаряда
20
25
900
Разведение ног в тренажере
1
2
3
4
Итог
Повторения
80
80
80
85
325
Вес снаряда
20
20
15
10
5250
Отведение ноги назад в тренажёре
1
2
Итог
Повторения
30
30
60
Вес снаряда
25
25
1500
Разгибание рук с верхнего блока
1
2
3
Итог
Повторения
10
10
7
27
Вес снаряда
20
20
20
540
Результаты за день
Энергозатраты: 655 ккал
Время: 68 мин
Повторения: 537 раз
Тоннаж: 14390 кг
 1 
 29
Гуарана
22.02.2025 00:17
Вообще, что за дела, не пойму? Вчера еле 1200 кал наела, сегодня еще хуже - меньше 1000. Жрать не хочется вообще, ем между дел.
Т е, например, отвезла детей в сад, сразу поехала в универ, до уроков не осталось времени на позавтракать - позавтракала после 12:00: болтунья и кофе, приехала домой, новая уборщица видать слепая (офигела в каком виде она мне оставила полы - помыла называется), т ч перемыла полы сама. Потом сделала быстрый обед, пообедала и поехала забирать детей из школы/садика, забрала, навернула чуть свежей клубнички, которую муж вчера принес. Поставила стиралку, сушилку, включила мультики детям, поговорила с сестрой по тел, муж вернулся домой и я побежала в зал, оттарабанила там 1,5 часа - пришла, кто спит, кто не спит - приготовила ужин себе и детям, съела мои сырники на ужин и всё - спать пора. А калорий нифига. Вот такой вот эффект у мунджаро, есть не хочу... Только в весе застой, и это со спорт залом ежедневным на этой неделе.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичница-болтунья
120
178.8 12 13.2 1.9
Латте
200
98 4.8 5.4 7.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный
130
145.6 3 1.1 28.2
Ветчина приготовленная с добавлением воды (не более 10%), окорок в целом без кости, постное мясо
200
220 34.7 7.9 2.9
Пшеничный хлеб с отрубями
10
24.8 0.9 0.3 4.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
100
41 0.8 0.4 7.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники на пшеничной цельнозерновой муке
150
264 32.4 5.9 18
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Гуарана
16.02.2025 16:31
В пятницу я не смогла встать на весы, т к не была дома - мы уезжали из-за моего экзамена. Посему, как интересно, но итог подвожу четко в тот день, когда прошел ровно месяц, как я начала диету.
-0,8 кг за эту неделю, со 106 до 105,2 кг, несмотря на пиццу в пятницу вечером. На этой неделе была на тренировке 2 раза: в понедельник и в среду. В понедельник сделала сайклинг, а в среду оттарабанила аж 2 часа, сначала памп, а потом боксинг - аж мышцы до сих пор болят. 14 пришли КД, вот видать меня и сдуло, а то я уже было начала думать про плато.
Итог: за этот месяц я похудела на 6,1 кг, со 111,3 до 105,2.
 4 
Гуарана
15.02.2025 00:13
Мы сегодня в поездке, сдаю экзамен испанского уровень А2, для гражданства испанского нужен. Т к в моей провинции были все места заняты, то пришлось ехать чуть дальше.
Сняла оч симпатичную 3х комнатную квартирку для нашей семьи, мужу понравилась, говорит останется здесь, а мы можем обратно толпой все ехать, что он даже денег нам подкинет - оставьте его здесь одного🤣🤣🤣 (Замонался за день с детьми).
У меня было 2 тура экзамена: с утра на 3 часа и вечером пришлось ждать, на целый час опаздывала очередь.
Я знаю на уровень между В2-С1, т ч на экзамен я не готовилась и сдам его точно. Хотя меня приколол этот уровень, я хорошо отвечала, т к натренированна в универе на подловках всякого типа. А как его должен сдать иностранец, который даже в Испании не жил ни разу? Например, русский сдавал бы его в каком нибудь офиц центре в Москве... Не знаю, мне показался он сложноватым для обывателей, иностранцев или даже испанцев живущих долго ручным трудом и не напрягающим мозги... Был смешной случай - марокканец попытался списать что то с телефона, его застукали, собирались выгнать... но что потом произошло фз, т к в итоге его оставили продолжать отвечать на экзамен.
Вечером был устный экзамен, я выпалила им из пулемета 1000 слов за 10 минут🤣🤣🤣 В конце меня спросили, откуда я , а потом добавили - не похоже даже, у тебя нет русского акцента😆 Это комплемент, наверное, действительно, я говорю на Испанском с идеальностью в 95%, я бы сказала, самое сложное для меня - это писанина. Если слова я в 95% случаев пишу правильно, то их поголовные ударения я напрочь не могу выучить. В компьютерном тексте не важно, а когда вручную пишу - заметен косяк (за него мне и в универе вечно оценки снижают).
В итоге, мой муж умудохался с детьми, я - с экзаменами, устали и решили никуда не идти - заказали пиццу. Первый мой чит вечер за целый месяц. Завтра едем домой, интересно на весы в воскресенье встать.
 4 
 2
Гуарана
09.02.2025 12:05
Короче, похоже я понимаю почему у меня в первые недели так быстро вес ушел, а сейчас нет, вообще прибавился так почти на кг даже после того, как я гречку поела. Я невольно села на низкоуглеводку, т к мне запретили все крахмалы, а я как раз в экзаменах вся такая, мне даже готовить некогда. И что я ела? Готовые бобовые, из банок, салаты из пары тройки овощей - нарезать 5 минут. А остальное белковое, то муж приготовит, то из бара принесет. У меня тело потратило все запасы ГЛИКОГЕНА, я так понимаю, и в печени, и мышечного, и у меня сего должно быть примерно на 1 кг точно, может даже больше... Т к вчера я приготовила себе гречку, поела и, вуаля, сегодня + 1 кг. Вечером я ела только салат, бытовая активность была высокой - ходила с детьми на др, там ничего не ела, только чай с сахзамом пила... В общем, в плане веса я грешу на пополненные гликогенные депо. Только вот фрукты я не пойму, как в эту схему уложить? Т к на протяжении всего времени я их ела и все таки были такие большие потери в весе, и сейчас ела и ничего не менялось ДО ГРЕЧКИ🤔
Я не гружусь, просто рассуждаю. Сейчас с понедельника опять возвращаюсь в зал, так что прогресс пойдет, никуда он не денется.
Вчера на ДР скрестилась языками с одной женщиной, которая оказалось тоже на мунджаро сидит, так вообще оказалось что она и на оземпике уже посидела (сейчас его в аптеках нет!!!) и еще на каком то, на С начинается, с мая 2024 года начала, потеряла 25 кг уже... Эх, где я тогда была? Я тоже пыталась тогда худеть сама здесь на этом сайте, до июня похудела до 103 кг (даже сейчас больше все еще) и ... потом опять набрала и еще и с запасом. Что вот за жизнь такая? Засела с детьми на каникулах, называется. Я знаю в чем мой косяк, надо было от хлеба тогда отвыкать, а я не отвыкла, вот и аукнулось мне. Теперь это моя цель - я выброшу хлеб из моей жизни точно так же, как и сигареты (оставлю только чёрный, кот я редко покупаю, т к далеко в русский магазин ехать).
 3 
 10
Гуарана
07.02.2025 23:06
Вес 106 кг, отвес на этой неделе -1кг, отвес за весь срок -5,3 кг.
Вчера моему мужу тоже приписали мунджаро, сегодня купил, я ему вколола - теперь мы вместе в одной лодке🤣🤣🤣 В апреле планируем стать более мобильными и начать конкретно кувыркаться🤣🤣🤣 Ржу, вот мотивашка то, чтоб животы наконец чпокаться перестали, дожились...
 10 
 44
Гуарана
31.01.2025 23:28
-1,9 кг за неделю, -4,3 кг в общем.
 4 
 33
Гуарана
22.01.2025 21:06
Сегодня решала проблемы со страховкой, нечаянно нашла оценщика, который оказалось, что был в первый раз, когда все еще только начиналось, и оценивал ситуацию... Будет прикольно, если у него никаких противоречий со мной нет и он мне оценит, и в суде за меня вступится. По тел удивился в оценке др человека, говорит, что это гон, что не может такой ущерб от мытья тарелок быть. Т к страховка что то мухлюет, мне пытались втулить, что прошлое дело открыто в июле, когда у меня куча скринов из их приложения, что в феврале. А теперь, когда у меня закончился срок и я не их клиент, и посмотреть приложение не могу - ала, появился июль. Может они др оценщика присылали, т к первый не то, что им нужно, написал? Но я это не узнаю (только если частично), т к данные об этом у страховки и она не обязана мне их давать. Короче, надо посоветоваться с адвокатом прежде, а он молчит, блин. А страховка пусть мухлюет, больше причины в суд на них подать будет, если моральный ущерб многообещающим будет. А еще ввиду моего чувства справедливости, я обязательно донесу на людей, которые подтасовывали удобные им факты, вместо правды, обязательно, будучи с юр образованием, если я увижу в суде полный состав преступления - ДОНЕСУ НА Ф, не с той связались. Эх, если бы они знали, как ошибаются думая, что я бедная иностранка, что даже на собственного оценщика у меня денег не найдется, чтоб противостоять им... Эх, теперь я попру по полной, теперь моя очередь...
Муж принес сегодня кучу фруктов, напрямую с грядки, у него друг (фирма) собирает и фасует тут же, потом грузят и по магазинам. Моему на этапе фасуют отгрузили😁

Чуть поучилась - 1 тема. Оч мало, но успокоиться сложновато. Вчера так х было, что ибупрофен выпила на ночь. Сегодня тоже на нем, уже 2 таблетки.
Заказала няньку на выходные, моя учеба мне встает боком по карману с этой страховкой, я просто обязана ее (страховку) вытрясти после всего этого. 6 февраля будет 1 год, как они успешно съезжают (до поры), глухи и слепы к моей текущей трубе.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе на молоке
200
116 1.4 2 22.4
Яичница-болтунья
120
178.8 12 13.2 1.9
Авокадо
50
80 1 7.3 0.9
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Сыр Кесо Фреско, мягкий белый сыр, свежий, м.д.ж. 49% в сух. в-ве
50
149.5 9 11.9 1.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники на пшеничной цельнозерновой муке
200
352 43.2 7.8 24
Клубника
400
164 3.2 1.6 30
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаной хлеб
10
25.9 0.9 0.3 4.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тунец, консервированный в масле, без соли, сухой продукт без маринада
60
118.8 17.5 4.9 0
Горошек зеленый. Консервы
100
40 3.1 0.2 6.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Гуарана
22.01.2025 02:00
В жизни пиздец, страховка охерела просто на все 100, сказать, что трубы нет и ничего не течет, когда из под плитки сочится вода через промежутки между плиткой над раковиной, где краны. К кранам трубы не идут, конечно же. Я сама ступила, сказала им, что снизу меня хоз помещение как будто бы заброшено, никого никогда не видела там. Вуаля, нет пострадавших снизу, значит нет протечки👏👏👏 А все скинули на меня, типо мою и вокруг все течет, что аж разбухла мебель. А сверху разбухла, т к с тарелок течет. Я - дура. Ненавижу себя. Когда я научусь молчать и СЛУШАТЬ, а не здить лишний раз.
Вообще х с аппетитом, болела голова, выпила таблетку. Учиться сегодня не смогла.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичница-болтунья
100
149 10 11 1.6
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Авокадо
50
80 1 7.3 0.9
Кофе на молоке
200
116 1.4 2 22.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
200
118 5.8 6.4 8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаной хлеб
20
51.8 1.7 0.7 8.5
Семга соленая
50
101 11.3 6.3 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
60
218.4 13.9 17.7 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
200
118 5.8 6.4 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Гуарана
20.01.2025 20:56
Готовлюсь к экзаменам, т ч активности нет - только диета. Легко, как хорошо с этим медикаментом, жрать не хочется - ем тупо по часам.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники на пшеничной цельнозерновой муке
200
352 43.2 7.8 24
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаной хлеб
10
25.9 0.9 0.3 4.3
Семга соленая
60
121.2 13.5 7.5 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5
Куриный окорочок (Жарка)
143
186.8 25.9 9.1 0.1
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
100
57 1.4 4.1 3.3
Тунец, консервированный в масле, без соли, сухой продукт без маринада
60
118.8 17.5 4.9 0
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
135
63.5 0.5 0.5 13.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Авокадо
100
160 2 14.7 1.8
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
100
57 1.4 4.1 3.3
Тунец, консервированный в масле, без соли, сухой продукт без маринада
60
118.8 17.5 4.9 0
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Горошек зеленый. Консервы
100
40 3.1 0.2 6.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы