Кай
02.11.2024 15:54

Дневник питания за 25.10.2024

Курс сжигания жира и набора мышечной массы по разработанным мной программам на контролируемом дефиците калорий и базовых упражнениях (отжимания, подтягивания, приседания, брусья, в том числе с весом, жимы на бицепс и тд)
Цель: 70 кг.
Начал: 19 сентября 2024
Вес на 25 октября: 76,8 кг
Рацион питания за 25 октября 2024 года.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
166
263.4 21.3 19.3 1.2
Банан
155
148.8 2.3 0.8 32.6
Безлактозное Молоко 1,8% [Parmalat]
306
143.8 9.2 5.5 14.4
Протеин ISO Sensation [Ultimate Nutrition]
1
130 30 0 1
Зелёная Линия ОТРУБИ Хрустящие РЖАНЫЕ
40
45.7 4.9 1.4 3.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каруста тушеная с сосисками
250
249.8 7.3 14.8 22
Куриная Голень Вареная [Петелинка]
140
221.2 37.8 7.8 0
Салат крабовый
100
245 4.3 19.3 14.2
Торт Лесной пенек
142
427.4 6.9 21 51

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сосиска в Тесте [SPAR]
75
186.8 11 5.3 23.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты