Дневник питания за 02.11.2024

Курс сжигания жира и набора мышечной массы по разработанным мной программам на контролируемом дефиците калорий и базовых упражнениях (отжимания, подтягивания, приседания, брусья, в том числе с весом, жимы на бицепс и тд)
Цель: 70 кг.
Начал: 19 сентября 2024
Вес на 2 ноября : 77,7 кг
Рацион питания за 2 ноября 2024 года.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин ISO Sensation [Ultimate Nutrition]	1	130	30	0	1
Яйцо куриное вареное всмятку	161	255.5	20.7	18.7	1.1
Безлактозное Молоко 1,8% [Parmalat]	203	95.4	6.1	3.7	9.5
Зелёная Линия ОТРУБИ Хрустящие РЖАНЫЕ	46	52.5	5.6	1.6	4
Яблоко	98	46.1	0.4	0.4	9.6
Мед Цветочный [Медовый Спас]	20	63	0.2	0	16.4
Итого	559	642	62	24	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бургер Джек Дэниелс [Бургер Кит ]	1	730	39.2	33.3	68.4
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Итого	279	789	39	33	83

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% безлактозный рассыпчатый	129	187.1	18.1	11.6	3
Салат с кальмаром	100	206	4.8	16.6	9.3
Мед Цветочный [Медовый Спас]	13	41	0.1	0	10.7
Моти Kung Fu Squirell со вкусом ананаса	14	49	0.5	0.2	10.8
Итого	256	483	23	28	33
Итого за день	1094	1915	125	86	158

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.