Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 5% жирности |
85
|
123.3 | 17.9 | 4.3 | 2.6 |
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
35
|
25.6 | 3.5 | 0.7 | 1.4 |
Тыквенные семечки, сушеные |
7
|
39.1 | 2.1 | 3.4 | 0.3 |
Хлеб цельнозерновой в хлебопечке |
18
|
45.8 | 1.6 | 0.6 | 7.8 |
Паштет из куриной печени со сливками |
12
|
19.5 | 2.2 | 0.9 | 0.7 |
Редис |
8
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Редис |
4
|
0.8 | 0 | 0 | 0.1 |
Морская капуста лёгкая маринованная |
20
|
4.8 | 0.1 | 0.2 | 0.3 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
Итого | 249 | 355 | 35 | 17 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
Итого | 120 | 56 | 0 | 0 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Щи с томленой заправкой из квашеной капусты, почти от Иваныча |
130
|
39.8 | 3 | 0.7 | 5.6 |
Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
Винегрет ноябрьский |
219
|
89.8 | 3.5 | 0.4 | 16.4 |
Горчичное масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
35
|
81.2 | 1.8 | 0.1 | 17.9 |
Гречка с индейкой и грибами в мультиварке |
125
|
127 | 11.8 | 2 | 15.5 |
Итого | 622 | 452 | 20 | 8 | 71 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
Итого | 160 | 75 | 0 | 0 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Перец сладкий красный |
87
|
23.5 | 1.1 | 0.1 | 4.6 |
Паштет из куриной печени со сливками |
43
|
69.7 | 7.8 | 3.1 | 2.5 |
Капуста белокочанная, квашеная |
121
|
27.8 | 2.2 | 0.1 | 3.6 |
Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Индейка, белое мясо |
18
|
20.5 | 4.3 | 0.3 | 0 |
Итого | 274 | 186 | 15 | 8 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 2125 | 1125 | 72 | 35 | 123 |