Дневник питания за 03.10.2024

Всем привет!
Мой сегодняшний рацион.
Сегодня день не кого утомительный, упало давление до 110/70, видимо, вспышка на солнце дошла, еле как дождалась вечера
Завтрак

Перекус

Ужин

Ужина ещё не было

Активность

Ну и милашки-букашки😍

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена чиа, сушеные
20
97.2 3.3 6.1 1.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
200
90 6 3 9.6
Протеин растительный, стевиа
25
93.5 18.7 1.4 1.7
Подсолнечник, семечки, сушеные
10
58.4 2.1 5.1 1.1
Банан
60
57.6 0.9 0.3 12.6
Кофе натуральный, молотый
10
20.1 1.4 1.4 0.4
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
50
22.5 1.5 0.8 2.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Tvaroh polotučný
170
144.5 16.7 6 6
Овсяная крупа
40
136.8 4.9 2.4 23.8
Семена чиа, сушеные
10
48.6 1.7 3.1 0.8
Клубника
40
16.4 0.3 0.2 3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Треска
122
84.2 19.5 0.7 0
Карп
100
112 16 5.3 0
Картофель
250
192.5 5 1 40.8
Руккола
50
12.5 1.3 0.3 1
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Рапсовое масло
5
45 0 5 0
Пекинская капуста
20
3.2 0.2 0 0.4
Капуста белокочанная
30
8.4 0.5 0.1 1.4
Морковь
10
3.5 0.1 0 0.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Kozy sýr
120
300 19.2 24 1.8
Руккола
80
20 2.1 0.5 1.6
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Огурец грунтовый
50
7 0.4 0.1 1.3
Киноа, неприготовленная
40
147.2 5.6 2.4 22.9
Рапсовое масло
5
45 0 5 0
Морковь
20
7 0.3 0 1.4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
3000
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 5
Это пройдёт 03.10.2024 22:30
А обычно какое давление?... У меня обычно 110/60.
Это пройдёт, мое рабочее 135/85, сегодняшнее прям очень низко
Это пройдёт 03.10.2024 22:49
Genia (-4,6 кг, осталось 29), добро пожаловать в мой мир
Это пройдёт, у меня к мамы низкое давление,я говорю, как вы так живёте😅просто вялость, усталость, гул стоит. У вас же ещё пульс низкий, вроде вы говорили. Так у меня со среднего 80 тоже до 60 упал.
Я не представляю, как вы так живёте и активничаете💪 Я в ауте😬 лежу клубочком😅
Это пройдёт 04.10.2024 07:12
Genia (-4,6 кг, осталось 29), тяжело жилось, постоянная слабость, пока не стала бегать и прочий бокс.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги