Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Семена чиа, сушеные |
20
|
97.2 | 3.3 | 6.1 | 1.5 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
200
|
90 | 6 | 3 | 9.6 |
Протеин растительный, стевиа |
25
|
93.5 | 18.7 | 1.4 | 1.7 |
Подсолнечник, семечки, сушеные |
10
|
58.4 | 2.1 | 5.1 | 1.1 |
Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
Итого | 375 | 439 | 33 | 18 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Tvaroh polotučný |
170
|
144.5 | 16.7 | 6 | 6 |
Овсяная крупа |
40
|
136.8 | 4.9 | 2.4 | 23.8 |
Семена чиа, сушеные |
10
|
48.6 | 1.7 | 3.1 | 0.8 |
Клубника |
40
|
16.4 | 0.3 | 0.2 | 3 |
Итого | 260 | 346 | 23 | 11 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Треска |
122
|
84.2 | 19.5 | 0.7 | 0 |
Карп |
100
|
112 | 16 | 5.3 | 0 |
Картофель |
250
|
192.5 | 5 | 1 | 40.8 |
Руккола |
50
|
12.5 | 1.3 | 0.3 | 1 |
Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
Рапсовое масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Пекинская капуста |
20
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Капуста белокочанная |
30
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
Морковь |
10
|
3.5 | 0.1 | 0 | 0.7 |
Итого | 687 | 475 | 43 | 12 | 46 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Kozy sýr |
120
|
300 | 19.2 | 24 | 1.8 |
Руккола |
80
|
20 | 2.1 | 0.5 | 1.6 |
Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
Киноа, неприготовленная |
40
|
147.2 | 5.6 | 2.4 | 22.9 |
Рапсовое масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
Итого | 415 | 550 | 28 | 32 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 3003 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 4740 | 1810 | 129 | 74 | 142 |