Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр плавленный (мягкий спред) американский, 21,2% жирности, м.д.ж. 41% в сух. в-ве |
50
|
145 | 8.2 | 10.6 | 4.4 |
Маш (бобы мунг) проросшие семена, консервированные, сухой продукт без маринада |
50
|
6 | 0.7 | 0 | 0.7 |
Руккола |
8
|
2 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
Шпинат |
20
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
Кофе на молоке |
200
|
116 | 1.4 | 2 | 22.4 |
Шоколадная паста |
10
|
53.6 | 0.8 | 3.1 | 5.7 |
Арахисовая паста с кусочками орехов, с солью |
8
|
47.1 | 1.9 | 4 | 1.1 |
Хлеб белый, тосты |
50
|
145 | 4.5 | 2 | 25.8 |
Итого | 446 | 606 | 25 | 28 | 60 |
Итого за день | 446 | 606 | 25 | 28 | 60 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Микрозелень Редис [РУСЭКО] |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Кресс-Салат Микрозелень Проростков [Sibrostok] |
15
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.3 |
Люцерна Проростки [Русский Спраут] |
15
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.6 |
Стейк Красной Рыбы на Пару [Город Сад] |
50
|
89.5 | 9.9 | 5.5 | 0.3 |
Филе Куриное на Пару [Мегамарт] |
80
|
115.2 | 24 | 1.6 | 0.8 |
Рис отварной |
50
|
23.6 | 0.5 | 0.1 | 5.3 |
Масло Сливочное [Сливочное Утро] |
8
|
59.2 | 0 | 6.6 | 0.1 |
кофе с молоком |
150
|
25.1 | 1.1 | 1.5 | 1.5 |
Вино Красное Сухое [Кубань-Вино] |
50
|
0.8 | 0 | 0 | 0.2 |
Итого | 433 | 323 | 36 | 15 | 9 |
Итого за день | 433 | 323 | 36 | 15 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
60
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
Руккола |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
Айсберг (салат кочанный) |
50
|
7.3 | 0.4 | 0 | 1.1 |
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом |
30
|
6.6 | 0.8 | 0 | 1.1 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
Хлеб белый |
50
|
135 | 4.7 | 1.8 | 23.5 |
Лосось атлантический, разведенный на ферме, сырой |
10
|
20.8 | 2 | 1.3 | 0 |
Перец сладкий красный |
25
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.3 |
Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
Сок лимонный |
2
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
Итого | 522 | 481 | 20 | 21 | 48 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Миндаль |
13
|
79.2 | 2.4 | 7 | 1.7 |
Руккола |
5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
Перец сладкий зеленый |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
Курица отварная, по 2-4 |
100
|
244 | 22.6 | 17 | 0 |
Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
Макароны из муки 1 сорта |
170
|
566.1 | 19 | 2.7 | 116.3 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
11
|
82.3 | 0.1 | 9.1 | 0.1 |
Вино столовое красное 13,2% об. |
100
|
85 | 0.1 | 0 | 2.6 |
Мороженое на палочке с шоколадной глазурью, 24% жирности |
40
|
132.4 | 1.6 | 9.6 | 9.5 |
Спаржевая фасоль вигна, зрелые семена, вареная, без соли |
100
|
118 | 8.3 | 0.5 | 17.3 |
Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
Итого | 599 | 1359 | 56 | 48 | 152 |
Итого за день | 1121 | 1840 | 77 | 70 | 201 |