Блог Катя

Катя

11.11.2024 12:09

Дневник питания за 11.11.2024

Доброе утро сегодня завтракали овсяной кашей, шницель, перец сладкий, яблоко, кофе с молоком,чай,сыр бри, тунец ,тосты обжаренные в яйце....
Всем хорошего дня и отличного настроения 🍁🍂😊👌

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша, по 1-280	75	81.8	2	3.1	11.6
Яблоко	43	20.2	0.2	0.2	4.2
Яичный хлеб, тосты	25	78.8	2.6	1.7	12.5
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Тунец натуральный. Консервы	18	17.3	4.1	0.1	0
Перец сладкий красный	68	18.4	0.9	0.1	3.6
Шпинат	9	2.1	0.3	0	0.2
Шницель рубленый из говядины, по 1-442	45	149	7.9	11.2	4.1
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве	8	26.7	1.7	2.2	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	60	37.2	1.7	2.1	2.8
Итого	801	609	36	33	39
Итого за день	801	609	36	33	39

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катя

10.11.2024 21:58

Дневник питания за 10.11.2024

Сегодня на завтрак, овсянка, тунец, перец сладкий красный,шпинат чай кофе с молоком, яйцо куриное отварное.
Всем хорошего дня и отличного настроения 🍁🍂😊

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец натуральный. Консервы	16	15.4	3.6	0.1	0
Овсяная каша, по 1-280	72	78.5	1.9	3	11.2
Перец сладкий красный	85	23	1.1	0.1	4.5
Яйцо куриное вареное всмятку	51	80.9	6.5	5.9	0.4
Шпинат	20	4.6	0.6	0.1	0.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	125	1.3	0	0	0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	71	44	2.1	2.5	3.3
Итого	690	250	16	11	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шницель рубленый из говядины, по 1-442	89	294.6	15.6	22.2	8
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	78	116.2	4.7	1.3	20.4
Шпинат	20	4.6	0.6	0.1	0.4
Бульон куриный	250	90	6.3	3	8.8
Картофель отварной по 1-206	78	58.5	1.6	0.3	12.3
Морковь отварная по 2-40	2	0.7	0	0	0.1
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Соль поваренная пищевая	4	0	0	0	0
Перец сладкий красный	55	14.9	0.7	0.1	2.9
Курица отварная, по 2-4	35	85.4	7.9	6	0
Вода	250	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	280	2.8	0	0	0.6
Карамель, с молочными начинками	14	52.8	0.1	0.1	12.8
Итого	1158	747	37	36	66
Итого за день	1848	997	53	47	86

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катя

09.11.2024 12:21

Дневник питания за 09.11.2024

Сегодня на завтрак рис на пару тунец, яблоко, перец сладкий, чай ромашковый, кофе с молоком, шпинат, яйцо куриное отварное в смятку.
Всем хорошего дня и отличного настроения 🍁🍂😊

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)	33	95	4.8	1.5	12.9
Тыквенные семечки, сушеные	6	33.5	1.8	2.9	0.3
Творог 9% жирности	7	11.8	1.3	0.6	0.2
Яйцо куриное вареное всмятку	61	96.8	7.8	7.1	0.4
Перец сладкий красный	62	16.7	0.8	0.1	3.3
Шпинат	10	2.3	0.3	0	0.2
Рис белый приготовленный на пару (Китайская кухня)	110	166.1	3.5	0.3	36.3
Тунец натуральный. Консервы	16	15.4	3.6	0.1	0
Ветчина, рубленая	6	15.8	1	1.2	0.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	110	1.1	0	0	0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	35	21.7	1	1.2	1.6
Сахар песок	14	55.9	0	0	14
Яблоко	30	14.1	0.1	0.1	2.9
Итого	660	547	26	15	72
Итого за день	660	547	26	15	72

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катя

08.11.2024 20:52

Дневник питания за 08.11.2024

Сегодня на завтрак амлет с картофелем, пекинская капуста, перец сладкий, яблоко, кофе с молоком, чай травяной,сыр бри, миндаль.
Все хорошего дня и отличного настроения 🍁 в здоровом теле здоровый дух 😊🥬🫑🥦🥑🥬🥬🫑🥦🥑

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель жареный брусочками по 1-230	35	67.2	1	3.4	8.2
Яйцо куриное, омлет	21	32.3	2.2	2.4	0.1
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве	20	66.8	4.2	5.5	0.1
Пекинская капуста	60	9.6	0.7	0.1	1.2
Перец сладкий красный	17	4.6	0.2	0	0.9
Яблоко	35	16.5	0.1	0.1	3.4
Миндаль	11	67	2	5.9	1.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	100	1	0	0	0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	60	37.2	1.7	2.1	2.8
Сахар песок	14	55.9	0	0	14
Вода	200	0	0	0	0
Итого	873	361	12	19	32
Итого за день	873	361	12	19	32

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катя

06.11.2024 14:03

Дневник питания за 06.11.2024

Сегодня на завтрак ,овсянка ,тунец,перец сладкий, яблоко, кофе с молоком,чай травяной, мёд,миндаль орехи...
Всем хорошего дня и отличного настроения 🍁🍂😊

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша, по 1-280	35	38.2	0.9	1.4	5.4
Тунец, консервированный в масле, без соли, сухой продукт без маринада	13	25.7	3.8	1.1	0
Шпинат	15	3.5	0.4	0	0.3
Миндаль	8	48.7	1.5	4.3	1
Перец сладкий красный	75	20.3	1	0.1	4
Яблоко	40	18.8	0.2	0.2	3.9
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	15	52.5	3.9	4	0
Яйцо куриное вареное всмятку	85	134.9	10.9	9.9	0.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	100	1	0	0	0.2
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	30	18.6	0.9	1.1	1.4
Итого	636	429	23	22	32
Итого за день	636	429	23	22	32

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катя

05.11.2024 21:53

Дневник питания за 05.11.2024

Сегодня на обед макароны с овощами и мясом ,чай ромашковый, мороженое.
Всем хорошего настроения и удачи 🌾🍂🍂

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	135	214.2	17.3	15.7	1
Шпинат	25	5.8	0.7	0.1	0.5
Пекинская капуста	35	5.6	0.4	0.1	0.7
Картофель жареный брусочками по 1-230	65	124.8	1.8	6.2	15.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	100	1	0	0	0.2
Мед пчелиный	25	82	0.2	0	20.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	25	15.5	0.7	0.9	1.2
Итого	610	450	21	23	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны с овощами, обогащенные, приготовленные	150	192	6.8	0.2	33.5
Курица тушенная с овощами, по 2-14	65	81.3	3.6	4.6	6.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Мед пчелиный	18	59	0.1	0	14.5
Мороженое сливочное шоколадное	60	111	2.2	6	12
Итого	493	445	12	10	66
Итого за день	1103	896	34	33	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катя

04.11.2024 11:08

Дневник питания за 04.11.2024

Доброе утро сегодня завтракали яйцо куриное отварное, шпинат, руколла, чай ромашковый, кофе с молоком, картофель жареный.
Всем хорошего дня и отличного настроения 🍁🍂🍂🌾🍁🍂😊

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь желтая	60	18	0.8	0.1	3.7
Картофель жареный брусочками по 1-230	65	124.8	1.8	6.2	15.3
Яйцо куриное вареное всмятку	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Шпинат	30	6.9	0.9	0.1	0.6
Руккола	17	4.3	0.4	0.1	0.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	100	1	0	0	0.2
Мед пчелиный	25	82	0.2	0	20.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	15	9.3	0.4	0.5	0.7
Итого	467	334	11	13	41
Итого за день	467	334	11	13	41

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катя

31.10.2024 14:19

Дневник питания за 31.10.2024

Сегодня на завтрак амлет с колбасой шампиньонами и сыром , шпинат кофе с молоком руколла помидор...
Всем хорошего дня и отличного настроения 🍁🍂😊

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное, омлет	40	61.6	4.2	4.7	0.3
Шампиньоны	30	8.1	1.3	0.3	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	25	87.5	6.6	6.7	0
Колбаса полукопченая, краковская	23	107.2	3.7	10.3	0
Помидор (томат), парниковый	38	5.3	0.2	0	1.4
Шпинат	35	8.1	1	0.1	0.7
Руккола	28	7	0.7	0.2	0.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	100	1	0	0	0.2
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Апельсин	45	19.4	0.4	0.1	3.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	25	15.5	0.7	0.9	1.2
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Вода	200	0	0	0	0
Итого	829	453	19	23	40
Итого за день	829	453	19	23	40

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катя

31.10.2024 14:10

Дневник питания за 30.10.2024

Всем хорошего дня и отличного настроения,что-то я немного разделилась🫣🫣вот такое меню сегодня всё на фото писать лень......

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное, омлет	35	53.9	3.7	4.1	0.2
Колбасы, копченые сардельки, из свинины и говядины	30	96	3.6	8.6	0.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	18	63	4.7	4.8	0
Шпинат	30	6.9	0.9	0.1	0.6
Руккола	28	7	0.7	0.2	0.6
Помидор (томат), парниковый	27	3.8	0.2	0	1
Апельсин	35	15.1	0.3	0.1	2.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Бульон говяжий	200	26	3.9	0.2	2.4
Итого	633	372	18	18	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки высшего сорта	130	439.4	14.3	1.7	91.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	35	122.5	9.2	9.3	0
Перец сладкий зеленый	55	14.9	0.7	0.1	2.9
Шпинат	35	8.1	1	0.1	0.7
Руккола	28	7	0.7	0.2	0.6
Перец сладкий зеленый, пассерованный	35	40.6	0.3	4.1	0.8
Лук желтый, пассерованный	20	24.6	0.2	2.2	1.2
Колбаса полукопченая, краковская	38	177.1	6.2	16.9	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	576	834	32	34	97

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Хлеб, белый, промышленого изготовления, тосты,с низким содержанием натрия, без соли	25	73.3	2.3	1	13.6
Шоколадная паста	14	75	1.1	4.3	7.9
Вода	500	0	0	0	0
Итого	769	248	3	5	46
Итого за день	1978	1454	54	57	177

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катя

31.10.2024 13:15

Дневник питания за 29.10.2024

Сегодня в меню батат, шампиньоны, яйцо куриное, колбаски,злоба,шпинат, руколла,перец сладкий, сок ,чай кофе...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные	12	67.1	3.6	5.9	0.6
Творог 5% жирности	13	18.9	2.7	0.7	0.4
Хлеб ржаной из обдирной муки	52	102.4	3.2	0.6	20.7
Шпинат	25	5.8	0.7	0.1	0.5
Руккола	23	5.8	0.6	0.2	0.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	27	94.5	7.1	7.2	0
Яйцо куриное, омлет	18	27.7	1.9	2.1	0.1
Охотничьи колбаски	12	55.6	3	4.8	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	30	18.6	0.9	1.1	1.4
Груша	55	25.9	0.2	0.2	5.7
Яблоко	49	23	0.2	0.2	4.8
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	720	546	24	24	55

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батат, картофель сладкий, запеченный в кожуре, с солью	135	121.5	2.7	0.2	23.5
Шампиньоны	35	9.5	1.5	0.4	0
Лук жареный по 2-56	12	30.1	0.5	1.6	3.3
Морковь отварная по 2-40	4	1.3	0.1	0	0.3
Колбаса, Берлинская, свинина, говядина	17	39.1	2.6	2.9	0.4
Перец сладкий зеленый	35	9.5	0.5	0	1.9
Вода	200	0	0	0	0
Шпинат	30	6.9	0.9	0.1	0.6
Руккола	30	7.5	0.8	0.2	0.6
Сок лимонный	100	33	0.6	0.2	3.9
Сырный пирог, промышленого изготовления	45	144.5	2.5	10.1	11.3
Итого	643	402	12	15	45
Итого за день	1363	949	37	40	100