Блог Катя

Катя

Блог Кулинарная книга База продуктов

Катя

06.10.2024 19:27

Дневник питания за 06.10.2024

вот такой сегодня был завтрак, воскресенье можно ипобалавть себя😊🤤😋

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр плавленный (мягкий спред) американский, 21,2% жирности, м.д.ж. 41% в сух. в-ве	50	145	8.2	10.6	4.4
Маш (бобы мунг) проросшие семена, консервированные, сухой продукт без маринада	50	6	0.7	0	0.7
Руккола	8	2	0.2	0.1	0.2
Шпинат	20	4.6	0.6	0.1	0.4
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Кофе на молоке	200	116	1.4	2	22.4
Шоколадная паста	10	53.6	0.8	3.1	5.7
Арахисовая паста с кусочками орехов, с солью	8	47.1	1.9	4	1.1
Хлеб белый, тосты	50	145	4.5	2	25.8
Итого	446	606	25	28	60
Итого за день	446	606	25	28	60

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катя

05.10.2024 11:47

Дневник питания за 05.10.2024

Всем доброе утро ☕🥞 сегодня суббота выходной поэтому наш завтрак немного запаздалий)сегодня мы сони) муж приготовил завтрак на пару , очень вкусненько и полезненько ,всем хорошего дня и отличного настроения берегите себя и близких 🌾🍂🍁

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Микрозелень Редис [РУСЭКО]	15	3	0.2	0	0.5
Кресс-Салат Микрозелень Проростков [Sibrostok]	15	2.4	0.2	0	0.3
Люцерна Проростки [Русский Спраут]	15	4.7	0.6	0.1	0.6
Стейк Красной Рыбы на Пару [Город Сад]	50	89.5	9.9	5.5	0.3
Филе Куриное на Пару [Мегамарт]	80	115.2	24	1.6	0.8
Рис отварной	50	23.6	0.5	0.1	5.3
Масло Сливочное [Сливочное Утро]	8	59.2	0	6.6	0.1
кофе с молоком	150	25.1	1.1	1.5	1.5
Вино Красное Сухое [Кубань-Вино]	50	0.8	0	0	0.2
Итого	433	323	36	15	9
Итого за день	433	323	36	15	9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катя

02.10.2024 19:15

Дневник питания за 02.10.2024

Привет я в групе новенькая )сегодня муж приготовил обед на пару, все очень вкусненько )а главное полезное ,всем хорошего дня и отличного настроенья😊

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	60	104.8	8.8	7.5	0.5
Руккола	0	0	0	0	0
Руккола	20	5	0.5	0.1	0.4
Айсберг (салат кочанный)	50	7.3	0.4	0	1.1
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом	30	6.6	0.8	0	1.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Хлеб белый	50	135	4.7	1.8	23.5
Лосось атлантический, разведенный на ферме, сырой	10	20.8	2	1.3	0
Перец сладкий красный	25	6.8	0.3	0	1.3
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Сок лимонный	2	0.7	0	0	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Итого	522	481	20	21	48

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	13	79.2	2.4	7	1.7
Руккола	5	1.3	0.1	0	0.1
Перец сладкий зеленый	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Курица отварная, по 2-4	100	244	22.6	17	0
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Макароны из муки 1 сорта	170	566.1	19	2.7	116.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	11	82.3	0.1	9.1	0.1
Вино столовое красное 13,2% об.	100	85	0.1	0	2.6
Мороженое на палочке с шоколадной глазурью, 24% жирности	40	132.4	1.6	9.6	9.5
Спаржевая фасоль вигна, зрелые семена, вареная, без соли	100	118	8.3	0.5	17.3
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Итого	599	1359	56	48	152
Итого за день	1121	1840	77	70	201