Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Сметана 15,0% жирности | 60 г |
Майонез «Провансаль» | 30 г |
Чеснок, сырой | 10 г |
Перец черный молотый | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 296.6 ккал | 1684 ккал | 17.6% | 5.9% | 568 г |
Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 1.7% | 2000 г |
Жиры | 26.8 г | 56 г | 47.9% | 16.1% | 209 г |
Углеводы | 9.5 г | 219 г | 4.3% | 1.4% | 2305 г |
Углеводы (общие) | 5.9 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 4.4% | 769 г |
Вода | 55.4 г | 2273 г | 2.4% | 0.8% | 4103 г |
Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
Зола | 1.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 65.2 мкг | 900 мкг | 7.2% | 2.4% | 1380 г |
Ретинол | 0.06 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 13889 г |
бета Криптоксантин | 4.364 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.545 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 20.091 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1% | 3191 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 1.9% | 1800 г |
Витамин В4, холин | 7.05 мг | 500 мг | 1.4% | 0.5% | 7092 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.218 мг | 5 мг | 4.4% | 1.5% | 2294 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 2.5% | 1370 г |
Витамин В9, фолаты | 1.182 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.1% | 33841 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.96 мг | 90 мг | 5.5% | 1.9% | 1815 г |
Витамин D, кальциферол | 0.038 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.1% | 26316 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 8.418 мг | 15 мг | 56.1% | 18.9% | 178 г |
гамма Токоферол | 0.415 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
Витамин К, филлохинон | 15 мкг | 120 мкг | 12.5% | 4.2% | 800 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6311 мг | 20 мг | 3.2% | 1.1% | 3169 г |
Ниацин | 0.082 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.809 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 224.55 мг | 2500 мг | 9% | 3% | 1113 г |
Кальций, Ca | 113.18 мг | 1000 мг | 11.3% | 3.8% | 884 г |
Магний, Mg | 28.36 мг | 400 мг | 7.1% | 2.4% | 1410 г |
Натрий, Na | 165.91 мг | 1300 мг | 12.8% | 4.3% | 784 г |
Сера, S | 14.18 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.5% | 7052 г |
Фосфор, P | 77.6 мг | 800 мг | 9.7% | 3.3% | 1031 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 3.16 мг | 18 мг | 17.6% | 5.9% | 570 г |
Марганец, Mn | 0.6634 мг | 2 мг | 33.2% | 11.2% | 301 г |
Медь, Cu | 129.64 мкг | 1000 мкг | 13% | 4.4% | 771 г |
Селен, Se | 1.573 мкг | 55 мкг | 2.9% | 1% | 3497 г |
Фтор, F | 3.11 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 128617 г | |
Цинк, Zn | 0.2345 мг | 12 мг | 2% | 0.7% | 5117 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.058 г | ~ | |||
Валин | 0.026 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
Лейцин | 0.028 г | ~ | |||
Лизин | 0.025 г | ~ | |||
Метионин | 0.007 г | ~ | |||
Треонин | 0.014 г | ~ | |||
Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.012 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.044 г | ~ | |||
Глицин | 0.018 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.073 г | ~ | |||
Пролин | 0.009 г | ~ | |||
Серин | 0.017 г | ~ | |||
Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 62.18 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 8.364 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 35.455 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 7.2 г | max 18.7 г | |||
12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.312 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.761 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.055 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.125 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.544 г | min 16.8 г | 27% | 9.1% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 4.506 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 10.835 г | от 11.2 до 20.6 г | 96.7% | 32.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 10.811 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Соус составляет 296,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 296.6 кКал | -% | |
Белки | 3.8 г | -% | |
Жиры | 26.8 г | -% | |
Углеводы | 9.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.6 г | -% | |
Вода | 55.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|