Рецепт Лапша домашняя. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Лапша домашняя
| Курица, 1 категории (Варка) | 1200 г |
| Вода | 4000 г |
| Лапша яичная, обогащенная, сухая | 350 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 30 г |
| Укроп (Варка без слива) | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Лапша домашняя".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.9 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2555 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 9.4% | 1617 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 8.3% | 1806 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 3.3% | 4563 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 5.8% | 2613 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.4 мкг | 900 мкг | 2% | 3% | 4891 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 8.3% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 4.2% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 22.74 мг | 500 мг | 4.5% | 6.8% | 2199 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.246 мг | 5 мг | 4.9% | 7.4% | 2033 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 9.9% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.86 мкг | 400 мкг | 6.5% | 9.9% | 1547 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.157 мкг | 3 мкг | 5.2% | 7.9% | 1911 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.27 мг | 90 мг | 0.3% | 0.5% | 33333 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 50000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.142 мг | 15 мг | 0.9% | 1.4% | 10563 г |
| Витамин Н, биотин | 2.303 мкг | 50 мкг | 4.6% | 7% | 2171 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4382 мг | 20 мг | 17.2% | 26.1% | 582 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 43.97 мг | 2500 мг | 1.8% | 2.7% | 5686 г |
| Кальций, Ca | 10.22 мг | 1000 мг | 1% | 1.5% | 9785 г |
| Магний, Mg | 7.77 мг | 400 мг | 1.9% | 2.9% | 5148 г |
| Натрий, Na | 4.25 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.5% | 30588 г |
| Сера, S | 43.87 мг | 1000 мг | 4.4% | 6.7% | 2279 г |
| Фосфор, P | 42 мг | 800 мг | 5.3% | 8% | 1905 г |
| Хлор, Cl | 18.91 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.2% | 12163 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 1.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.537 мг | 18 мг | 3% | 4.6% | 3352 г |
| Йод, I | 1.4 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.4% | 10714 г |
| Кобальт, Co | 2.786 мкг | 10 мкг | 27.9% | 42.3% | 359 г |
| Марганец, Mn | 0.0654 мг | 2 мг | 3.3% | 5% | 3058 г |
| Медь, Cu | 38.45 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 5.8% | 2601 г |
| Селен, Se | 5.281 мкг | 55 мкг | 9.6% | 14.6% | 1041 г |
| Фтор, F | 106.63 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 4.1% | 3751 г |
| Хром, Cr | 2.08 мкг | 50 мкг | 4.2% | 6.4% | 2404 г |
| Цинк, Zn | 0.6066 мг | 12 мг | 5.1% | 7.7% | 1978 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 24 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Лапша домашняя составляет 65,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 65.9 кКал | -% | |
| Белки | 4.7 г | -% | |
| Жиры | 3.1 г | -% | |
| Углеводы | 4.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 87 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЛАПША ДОМАШНЯЯ
Лапша домашняя богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 17,2 %, кобальтом - 27,9 %
Чем полезен Лапша домашняя
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- суп из чечевицы
- кефир 2,5%
- морковь по корейски
- салат с рисовой лапшой
- салат № 1
- салат из фасоли(зерно) с мясом и грибами
- Салат с крабовыми палочками
- комплекс омега-3
- суп грибной
- каша 4 злака с овсяными отрубями
- пиколинат хрома плюс
- Омега3
- Рис отварной
- Кумкват вяленый
- Кальмар соленый кольца Штурвал
- геркулес
- венский завтрак твор
- Фундук в шоколаде
- Рыбка янтарная Штурвал
- Миндаль в шоколаде
- каша геркулесовая
- Каша рисовая на молоке
- СЛОЕНАЯ САМСА (НАСТОЯЩАЯ УЗБЕКСКАЯ) - РЕЦЕПТ.
- мохито
- сироп лимон
- капуста брокколи тушеная
- плов с курицей
- Оладьи из шпината с картофелем
- Кекс бананово-ореховый
- Алфавит 50+( железо, медь+)
- Вино, сухое, белое
- радуга
- Овсяные хлопья "Геркулес"
- Алфавит 50+(Антиоксиданты)
- Активия, творожная, натуральная, 4,5%, 130 гр, Danon
- Салат с тофу
- Алфавит 50+ (кальций D3+)
- Геркулес на молоке
- Зельц кунгурский, заливное, свинина
- Морская капуста, консервы
- Компливит
- Витрум Центури
- Крабовые палочки Вичи
- Кукуруза консервированная
- Крабовый салат
- Зразы куриные с сыром
- рыбий жир
- хлопья 5 зерновые
- Картофель золотистый, дольки в кожуре
- Тесто, слоеное, дрожжевое
- Цыплёнок карри (4 сезона) (2х300г)
- салат из морской капусты
- каша 5 злаков
- Минихлебцы
- салат из свеклы, кабачок, морковь
- яблоки печеные
- Фасоль в томатном соусе
- Каша пшенная
- Вареники с картошкой
- Салат интересный с пекинской капустой
- Каша с тыквой
- судак под маринадом
- Отвар шиповника
- картошка тушеная с мясом
- Фасоль в томатном соусе
- Молоко Коровкино
- Протеиновый батончик - 40 (VPlab, UK)
- СладКо Молочный шоколад Фундук
- Сырники в духовке
- Вокресные булочки
- капучино нескафе таблетированый
- Фасоль красная Heinz
- хлеб сандвичный пшеничный
- горбуша на пару
- Картошка отварная
- сыр плавленый сливочный хохланд
- каша пшенная на воде
- Телятина с овощами
- хлебцы
- Конфеты из сухофруктов и миндаля
- Каша № 1
- морская капуста с опятами и огурцами
- Творог 1% Савушкин хуторок
- Фасоль белая в томатном соусе
- Овощи весенние на пару
- Сыр Oltermanni 9%
- творог 5%
- кета отварная
- кефир 1%
- кофе расворимый
- овсяное печенье
- восторг
- Коржи Молочная девочка
- хлопья из цельной пшеницы
- зелёный чай
- Палтус на пару
- Торт Молочная девочка
- шоколад "NESqUiK"
- Овсянная лепешка
- фруктовый
Метки: Как приготовить Лапша домашняя, калорийность 65,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лапша домашняя, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
