Рецепт Каша с тыквой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Каша с тыквой
| Вода | 300 г |
| Крупа ячневая | 40 г |
| Тыква | 100 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 10 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности | 40 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Каша с тыквой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.2 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.9% | 3568 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 3.6% | 5846 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 6.4% | 3294 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 6.6% | 3269 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 10.6% | 2000 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 8.3% | 2554 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61 мкг | 900 мкг | 6.8% | 14.4% | 1475 г |
| бета Каротин | 0.312 мг | 5 мг | 6.2% | 13.1% | 1603 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 5.1% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 3.8% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 1.93 мг | 500 мг | 0.4% | 0.8% | 25907 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.115 мг | 5 мг | 2.3% | 4.9% | 4348 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 7.4% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.878 мкг | 400 мкг | 1.5% | 3.2% | 6805 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.033 мкг | 3 мкг | 1.1% | 2.3% | 9091 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.74 мг | 90 мг | 1.9% | 4% | 5172 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.031 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.6% | 32258 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.224 мг | 15 мг | 1.5% | 3.2% | 6696 г |
| Витамин Н, биотин | 0.261 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.1% | 19157 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5959 мг | 20 мг | 3% | 6.4% | 3356 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 70.9 мг | 2500 мг | 2.8% | 5.9% | 3526 г |
| Кальций, Ca | 24.67 мг | 1000 мг | 2.5% | 5.3% | 4054 г |
| Магний, Mg | 8.7 мг | 400 мг | 2.2% | 4.7% | 4598 г |
| Натрий, Na | 6.98 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.1% | 18625 г |
| Сера, S | 13.43 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.8% | 7446 г |
| Фосфор, P | 41.1 мг | 800 мг | 5.1% | 10.8% | 1946 г |
| Хлор, Cl | 13.71 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.3% | 16776 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.242 мг | 18 мг | 1.3% | 2.8% | 7438 г |
| Йод, I | 0.94 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.3% | 15957 г |
| Кобальт, Co | 0.441 мкг | 10 мкг | 4.4% | 9.3% | 2268 г |
| Марганец, Mn | 0.0717 мг | 2 мг | 3.6% | 7.6% | 2789 г |
| Медь, Cu | 68.34 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 14.4% | 1463 г |
| Молибден, Mo | 1.469 мкг | 70 мкг | 2.1% | 4.4% | 4765 г |
| Селен, Se | 0.163 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.6% | 33742 г |
| Фтор, F | 87.76 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 4.7% | 4558 г |
| Хром, Cr | 0.16 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.6% | 31250 г |
| Цинк, Zn | 0.1727 мг | 12 мг | 1.4% | 3% | 6948 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша с тыквой составляет 47,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 47.2 кКал | -% | |
| Белки | 1.3 г | -% | |
| Жиры | 1.7 г | -% | |
| Углеводы | 6.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 89 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- судак под маринадом
- Отвар шиповника
- картошка тушеная с мясом
- Фасоль в томатном соусе
- Молоко Коровкино
- Протеиновый батончик - 40 (VPlab, UK)
- СладКо Молочный шоколад Фундук
- Сырники в духовке
- Вокресные булочки
- капучино нескафе таблетированый
- Фасоль красная Heinz
- хлеб сандвичный пшеничный
- горбуша на пару
- Картошка отварная
- сыр плавленый сливочный хохланд
- каша пшенная на воде
- Телятина с овощами
- хлебцы
- Конфеты из сухофруктов и миндаля
- Каша № 1
- морская капуста с опятами и огурцами
- Творог 1% Савушкин хуторок
- Фасоль белая в томатном соусе
- Овощи весенние на пару
- Сыр Oltermanni 9%
- творог 5%
- кета отварная
- кефир 1%
- кофе расворимый
- овсяное печенье
- восторг
- Коржи Молочная девочка
- хлопья из цельной пшеницы
- зелёный чай
- Палтус на пару
- Торт Молочная девочка
- шоколад "NESqUiK"
- Овсянная лепешка
- фруктовый
- Турецкий лукум
- пшено
- Макаронные изделия спирали, высший сорт, группа А Щебекинские
- жареный пирожок с картошкой
- Фарш смешанный свинина, говядина, охлаждённый Ашан
- Хлебцы алтайские пшеничные
- Макароны по-флотски (фарш говядина, свинина)
- Суп гороховый
- Хлопья "Nordic" 4 вида зерновых
- Липоевая кислота (Эвалар)
- Горячий бутерброд
- Галка
- Плавленный сыр ПЕРЕСЛАВЛЬ
- Рулет из Лаваша
- Майонез Кальве
- каша с тыквой
- клубничное "варенье"
- пшенная
- спагетти цельнозерновые со сметанным соусом и говяжьей печенью
- котлеты куриные
- плов
- Творог 5% "ПРОСТОКВАШИНО"
- манты
- Хлеб ржано-пшеничный с семенами льна и тмином
- морское асорти запеченное
- сыр Колбасный копченый
- Морковная запеканка
- горячий творожный десерт
- лепешки с пикантным соусом
- хлебцы
- Картофель сырой
- банановые маффины
- коктейль
- Жаренная картошка на раст масле
- Печенье Яшкино
- амлет
- Котлеты говяжьи
- Йогурт Оптималь
- Хлебцы
- фрукты в желе
- Начинка опята
- кисель овсяный
- Запеканка творожная
- творожная запеканка
- Творог жирный 18%
- цезарь wrap
- Индейка запеченая
- Новый рецепт
- Гуляш из говядины
- торт медовый
- салат с кальмарами "Санта бремор"
- заправка йогур
- 9 злаков
- беляши мясницкий ряд
- Хлебцы Витамин плюс Фитнес Линия
- Bounty
- Творог зернистый простоквашино
- Капуста квашенная от 16.02.14
- кинг салат
- Творожная масса 8% жирности с курагой
- Пекинский краб
Метки: Как приготовить Каша с тыквой, калорийность 47,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша с тыквой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
