Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Морковь | 450 г |
Чеснок | 5 г |
Майонез "Провансаль"_Миладора. (15г/1ст.л, 4г/1ч.л.) | 100 г |
Сметана 15% жирности | 25 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 141.5 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1190 г |
Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 1.2% | 5846 г |
Жиры | 12.3 г | 56 г | 22% | 15.5% | 455 г |
Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 2% | 3532 г |
Углеводы (общие) | 7.6 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 6.7% | 1053 г |
Вода | 76.4 г | 2273 г | 3.4% | 2.4% | 2975 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1559.8 мкг | 900 мкг | 173.3% | 122.5% | 58 г |
Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
бета Каротин | 9.312 мг | 5 мг | 186.2% | 131.6% | 54 г |
Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.3% | 3000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 2.7% | 2647 г |
Витамин В4, холин | 10.31 мг | 500 мг | 2.1% | 1.5% | 4850 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.222 мг | 5 мг | 4.4% | 3.1% | 2252 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 3.9% | 1835 г |
Витамин В9, фолаты | 7.44 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.3% | 5376 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.017 мкг | 3 мкг | 0.6% | 0.4% | 17647 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.98 мг | 90 мг | 4.4% | 3.1% | 2261 г |
Витамин D, кальциферол | 0.003 мкг | 10 мкг | 333333 г | ||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.498 мг | 15 мг | 36.7% | 25.9% | 273 г |
Витамин Н, биотин | 0.611 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.8% | 8183 г |
Витамин К, филлохинон | 10.3 мкг | 120 мкг | 8.6% | 6.1% | 1165 г |
Витамин РР, НЭ | 0.9897 мг | 20 мг | 4.9% | 3.5% | 2021 г |
Ниацин | 0.808 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 168.97 мг | 2500 мг | 6.8% | 4.8% | 1480 г |
Кальций, Ca | 31.98 мг | 1000 мг | 3.2% | 2.3% | 3127 г |
Кремний, Si | 19.419 мг | 30 мг | 64.7% | 45.7% | 154 г |
Магний, Mg | 32.37 мг | 400 мг | 8.1% | 5.7% | 1236 г |
Натрий, Na | 105.75 мг | 1300 мг | 8.1% | 5.7% | 1229 г |
Сера, S | 6.32 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.4% | 15823 г |
Фосфор, P | 55.5 мг | 800 мг | 6.9% | 4.9% | 1441 г |
Хлор, Cl | 52.41 мг | 2300 мг | 2.3% | 1.6% | 4388 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 256.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 155.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 76.84 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.737 мг | 18 мг | 4.1% | 2.9% | 2442 г |
Йод, I | 4.34 мкг | 150 мкг | 2.9% | 2% | 3456 г |
Кобальт, Co | 1.642 мкг | 10 мкг | 16.4% | 11.6% | 609 г |
Литий, Li | 4.681 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1623 мг | 2 мг | 8.1% | 5.7% | 1232 г |
Медь, Cu | 64.14 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 4.5% | 1559 г |
Молибден, Mo | 15.952 мкг | 70 мкг | 22.8% | 16.1% | 439 г |
Никель, Ni | 4.802 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.56 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 18.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.217 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.3% | 25346 г |
Стронций, Sr | 7.48 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 43.47 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.8% | 9202 г |
Хром, Cr | 2.76 мкг | 50 мкг | 5.5% | 3.9% | 1812 г |
Цинк, Zn | 0.3321 мг | 12 мг | 2.8% | 2% | 3613 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.379 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.9 г | ~ | |||
Сахароза | 2.7 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.242 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.032 г | ~ | |||
Валин | 0.033 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.027 г | ~ | |||
Лейцин | 0.034 г | ~ | |||
Лизин | 0.029 г | ~ | |||
Метионин | 0.007 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
Треонин | 0.025 г | ~ | |||
Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.024 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.039 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.462 г | ~ | |||
Аланин | 0.037 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.105 г | ~ | |||
Глицин | 0.023 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.182 г | ~ | |||
Пролин | 0.023 г | ~ | |||
Серин | 0.026 г | ~ | |||
Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.009 г | от 0.9 до 3.7 г | 1% | 0.7% | |
Омега-6 жирные кислоты | 6.881 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 70.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 20 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 22.414 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.79 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.772 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.481 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.034 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.079 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.01 г | min 16.8 г | 17.9% | 12.7% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.79 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.547 г | от 11.2 до 20.6 г | 67.4% | 47.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 6.766 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из моркови с чесноком составляет 141,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 141.5 кКал | -% | |
Белки | 1.3 г | -% | |
Жиры | 12.3 г | -% | |
Углеводы | 6.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
Вода | 76.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|