Рецепт суп свинина рис картофкль. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты суп свинина рис картофкль
| Картофель | 500 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "суп свинина рис картофкль".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 6% | 2187 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 3.4% | 3800 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.9% | 14000 г |
| Углеводы | 16.3 г | 219 г | 7.4% | 9.6% | 1344 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.5% | 2000 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 4.5% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.4% | 30000 г |
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.5% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.12 мг | 1.5 мг | 8% | 10.4% | 1250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 5.1% | 2571 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 7.8% | 1667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.3 мг | 2 мг | 15% | 19.5% | 667 г |
| Витамин В9, фолаты | 8 мкг | 400 мкг | 2% | 2.6% | 5000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20 мг | 90 мг | 22.2% | 28.8% | 450 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.1 мг | 15 мг | 0.7% | 0.9% | 15000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.1 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 50000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8 мг | 20 мг | 9% | 11.7% | 1111 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 568 мг | 2500 мг | 22.7% | 29.5% | 440 г |
| Кальций, Ca | 10 мг | 1000 мг | 1% | 1.3% | 10000 г |
| Магний, Mg | 23 мг | 400 мг | 5.8% | 7.5% | 1739 г |
| Натрий, Na | 5 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.5% | 26000 г |
| Сера, S | 32 мг | 1000 мг | 3.2% | 4.2% | 3125 г |
| Фосфор, P | 58 мг | 800 мг | 7.3% | 9.5% | 1379 г |
| Хлор, Cl | 58 мг | 2300 мг | 2.5% | 3.2% | 3966 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 115 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 149 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.9 мг | 18 мг | 5% | 6.5% | 2000 г |
| Йод, I | 5 мкг | 150 мкг | 3.3% | 4.3% | 3000 г |
| Кобальт, Co | 5 мкг | 10 мкг | 50% | 64.9% | 200 г |
| Марганец, Mn | 0.17 мг | 2 мг | 8.5% | 11% | 1176 г |
| Медь, Cu | 140 мкг | 1000 мкг | 14% | 18.2% | 714 г |
| Молибден, Mo | 8 мкг | 70 мкг | 11.4% | 14.8% | 875 г |
| Селен, Se | 0.3 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.6% | 18333 г |
| Фтор, F | 30 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1% | 13333 г |
| Хром, Cr | 10 мкг | 50 мкг | 20% | 26% | 500 г |
| Цинк, Zn | 0.36 мг | 12 мг | 3% | 3.9% | 3333 г |
Энергетическая ценность суп свинина рис картофкль составляет 77 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 г
| % от РСП | |||
| Калорийность | 77 ккал | 5.09% | |
| Белки | 2 г | 2.2% | |
| Жиры | 0.4 г | 0.61% | |
| Углеводы | 16.3 г | 11.81% | |
| Пищевые волокна | 1 г | 5% | |
| Вода | 79 г | 2.94% | |
Витамины и минералы
A
0.3%
b-car
0.4%
В1
8%
B2
3.9%
Холин
~
B5
6%
B6
15%
B9
2%
B12
~
C
22%
D
~
E
0.7%
H
0.2%
вит.К
~
PP
9%
Калий
23%
Ca
1%
Si
~
Mg
5.8%
Na
0.4%
P
7.2%
Cl
2.5%
Fe
5%
I
3.3%
Co
50%
Mn
8.5%
Cu
14%
Mo
11%
Se
0.5%
F
0.8%
Cr
20%
Zn
3%
Рейтинг
6.8
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
Доля БЖУ в калорийности
Белки
10%
2г
Жиры
5%
0г
Углеводы
85%
16г
Соотношение белков, жиров и углеводов
1 : 0.2 : 8.2
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1513 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Полезные свойства СУП СВИНИНА РИС КАРТОФКЛЬ
суп свинина рис картофкль богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B6 - 15 %, витамином C - 22,2 %, калием - 22,7 %, кобальтом - 50 %, медью - 14 %, молибденом - 11,4 %, хромом - 20 %
Чем полезен суп свинина рис картофкль
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- рис басмати
- Фарш нежный из курицы
- котлеты куриные с тыквой
- каша гороховая
- рафаэлло
- Лапша куриная
- ласковое лето вишня
- оптималь
- Каша овсяная с изюмом и молоком
- Конфеты "Особый"
- Варёная сгущёнка
- Товорог 0,2 "Домик в деревне"
- Печень говьяжая
- Хлеб Иверский Особенный
- Вечина копченая
- Миндаль в молочном трюфеле
- Суп гороховый с беконом
- Бифидойогурт злагода
- Венегрет
- Каша овсяная с клубникой и молоком
- сыр колбасный "Пестравка"
- Джек (Шоколадные истории)
- Каша овсяная с малиной и молоком
- Рыба Телапия (жареная)
- торт медовый
- вареники с картошкой
- макароны
- сыр альметте
- сыр детский
- Аевит
- карп от жёнушки
- салат
- творог
- творог
- Салат из капусты 2
- печенье дженис
- паста икорная "Икринка" №2
- Салат крабовый
- Тирамису
- греченники
- Борщ Постный
- Кисель в бутылке
- Яблоко
- Свинина тушеная с овощами
- Сырники
- перловка вареная
- салат крабовый
- Молоко Российское 2,5%
- уха по-фински
- гречневая каша
- Сыр плавленный Омичка"
- плов
- Бутерброд со шпротами
- Лагман с колбасой
- сок апельсиновый
- мартини
- Салат из белокачанной и краснокачанной капусты(майонез)
- 17022014Новый рецепт
- Сайра консервы
- Салат из рыбной консервы
- сыр Рицкий Эдам
- Талкан пшеничный с расторопшей
- яйцо в крутую
- Крестьянский завтрак - 2
- куриный
- котлеты рыбные
- Имбирный чай
- Марципан Bonbonetti Roshen (1 шт - 60г)
- Локшина домашня яєчна Meister
- Плов
- каша смесь 1
- Суп с фрикадельками
- хлопья овсяные haferflocken
- вермишель гнезда
- Отруби пшеничные
- Ленивые варенники
- рассольник
- Новый рецепт
- окунь морской (желтохвост) под маринадом
- кабачки в духовке
- оладушки из кабачков
- Био Вита
- Овощное рагу Грузинское
- белая витаминка
- Соус песто
- Джек
- голубая витаминка
- салат с морковью
- розовая витаминка
- Куриная грудка по-французки
- Творожные шарики
- Соус песто с авокадо
- чай имбирно-медовый с лимонным соком
- Рис отварной
- суп гороховый
- кит-кат 2палочки
- творог СНЕДА
- каша геркулесовая
- казеин
- Морской язык с подливом
Метки: Как приготовить суп свинина рис картофкль, калорийность 77 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп свинина рис картофкль, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
