Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо куриное | 87 г |
льнное масло нерафинированное | 30 г |
масло "баланс" (смешь масла из зародышей пшеницы и горчичного) | 80 г |
Сок лимонный | 10 г |
Гималайская соль | 1 г |
Шпинат | 60 г |
ростки горчицы | 30 г |
Морская капуста сушеная | 15 г |
Перец сладкий, красный, сублимированный | 15 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 373 ккал | 1684 ккал | 22.1% | 5.9% | 451 г |
Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 1.9% | 1434 г |
Жиры | 37.1 г | 56 г | 66.3% | 17.8% | 151 г |
Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 0.7% | 4056 г |
Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 2.7% | 1000 г |
Вода | 51 г | 2273 г | 2.2% | 0.6% | 4457 г |
Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 433 мкг | 900 мкг | 48.1% | 12.9% | 208 г |
бета Каротин | 3.423 мг | 5 мг | 68.5% | 18.4% | 146 г |
Витамин В1, тиамин | 0.123 мг | 1.5 мг | 8.2% | 2.2% | 1220 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.265 мг | 1.8 мг | 14.7% | 3.9% | 679 г |
Витамин В4, холин | 73.77 мг | 500 мг | 14.8% | 4% | 678 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.466 мг | 5 мг | 9.3% | 2.5% | 1073 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.191 мг | 2 мг | 9.6% | 2.6% | 1047 г |
Витамин В9, фолаты | 45.492 мкг | 400 мкг | 11.4% | 3.1% | 879 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.138 мкг | 3 мкг | 4.6% | 1.2% | 2174 г |
Витамин C, аскорбиновая | 110.7 мг | 90 мг | 123% | 33% | 81 г |
Витамин D, кальциферол | 0.584 мкг | 10 мкг | 5.8% | 1.6% | 1712 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 35.381 мг | 15 мг | 235.9% | 63.2% | 42 г |
Витамин Н, биотин | 5.376 мкг | 50 мкг | 10.8% | 2.9% | 930 г |
Витамин К, филлохинон | 127.6 мкг | 120 мкг | 106.3% | 28.5% | 94 г |
Витамин РР, НЭ | 1.8559 мг | 20 мг | 9.3% | 2.5% | 1078 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 739.62 мг | 2500 мг | 29.6% | 7.9% | 338 г |
Кальций, Ca | 77.07 мг | 1000 мг | 7.7% | 2.1% | 1298 г |
Кремний, Si | 0.305 мг | 30 мг | 1% | 0.3% | 9836 г |
Магний, Mg | 94.95 мг | 400 мг | 23.7% | 6.4% | 421 г |
Натрий, Na | 365.8 мг | 1300 мг | 28.1% | 7.5% | 355 г |
Сера, S | 88.22 мг | 1000 мг | 8.8% | 2.4% | 1134 г |
Фосфор, P | 110.3 мг | 800 мг | 13.8% | 3.7% | 725 г |
Хлор, Cl | 221.69 мг | 2300 мг | 9.6% | 2.6% | 1037 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 5.3 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 9.695 мг | 18 мг | 53.9% | 14.5% | 186 г |
Йод, I | 150.12 мкг | 150 мкг | 100.1% | 26.8% | 100 г |
Кобальт, Co | 2.652 мкг | 10 мкг | 26.5% | 7.1% | 377 г |
Марганец, Mn | 0.3037 мг | 2 мг | 15.2% | 4.1% | 659 г |
Медь, Cu | 108.4 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 2.9% | 923 г |
Молибден, Mo | 1.622 мкг | 70 мкг | 2.3% | 0.6% | 4316 г |
Селен, Se | 8.888 мкг | 55 мкг | 16.2% | 4.3% | 619 г |
Фтор, F | 319.77 мкг | 4000 мкг | 8% | 2.1% | 1251 г |
Хром, Cr | 1.06 мкг | 50 мкг | 2.1% | 0.6% | 4717 г |
Цинк, Zn | 0.5054 мг | 12 мг | 4.2% | 1.1% | 2374 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 151.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность домашний зеленый майонез составляет 373 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 373 кКал | -% | |
Белки | 5.3 г | -% | |
Жиры | 37.1 г | -% | |
Углеводы | 5.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 2 г | -% | |
Вода | 51 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|