Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Крабовые палочки | 100 г |
Яйца, целиком, сваренные вкрутую | 100 г |
Крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) | 100 г |
Йогурт 3,2% жирности | 70 г |
Рис отварить. Готовые продукты нарезать произвольно, добавить йогурт , перемешать.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 194.2 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 5.9% | 867 г |
Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 8.8% | 585 г |
Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 4.7% | 1098 г |
Углеводы | 23.3 г | 219 г | 10.6% | 5.5% | 940 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.6% | 2000 г |
Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 1.5% | 3343 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 53.2 мкг | 900 мкг | 5.9% | 3% | 1692 г |
бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 1.5% | 3333 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.22 мг | 1.8 мг | 12.2% | 6.3% | 818 г |
Витамин В4, холин | 129.39 мг | 500 мг | 25.9% | 13.3% | 386 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.65 мг | 5 мг | 13% | 6.7% | 769 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 3% | 1739 г |
Витамин В9, фолаты | 20.388 мкг | 400 мкг | 5.1% | 2.6% | 1962 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.45 мкг | 3 мкг | 15% | 7.7% | 667 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 64286 г |
Витамин D, кальциферол | 0.712 мкг | 10 мкг | 7.1% | 3.7% | 1404 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.463 мг | 15 мг | 3.1% | 1.6% | 3240 г |
Витамин Н, биотин | 1.133 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.2% | 4413 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.346 мг | 20 мг | 11.7% | 6% | 853 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 97.7 мг | 2500 мг | 3.9% | 2% | 2559 г |
Кальций, Ca | 44.41 мг | 1000 мг | 4.4% | 2.3% | 2252 г |
Кремний, Si | 32.362 мг | 30 мг | 107.9% | 55.6% | 93 г |
Магний, Mg | 18.12 мг | 400 мг | 4.5% | 2.3% | 2208 г |
Натрий, Na | 53.62 мг | 1300 мг | 4.1% | 2.1% | 2424 г |
Сера, S | 118.35 мг | 1000 мг | 11.8% | 6.1% | 845 г |
Фосфор, P | 113.3 мг | 800 мг | 14.2% | 7.3% | 706 г |
Хлор, Cl | 84.14 мг | 2300 мг | 3.7% | 1.9% | 2734 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 38.8 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.712 мг | 18 мг | 4% | 2.1% | 2528 г |
Йод, I | 2.49 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.9% | 6024 г |
Кобальт, Co | 0.55 мкг | 10 мкг | 5.5% | 2.8% | 1818 г |
Марганец, Mn | 0.4143 мг | 2 мг | 20.7% | 10.7% | 483 г |
Медь, Cu | 87.38 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 4.5% | 1144 г |
Молибден, Mo | 3.528 мкг | 70 мкг | 5% | 2.6% | 1984 г |
Селен, Se | 15.307 мкг | 55 мкг | 27.8% | 14.3% | 359 г |
Фтор, F | 161.42 мкг | 4000 мкг | 4% | 2.1% | 2478 г |
Хром, Cr | 18.8 мкг | 50 мкг | 37.6% | 19.4% | 266 г |
Цинк, Zn | 1.1165 мг | 12 мг | 9.3% | 4.8% | 1075 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 122.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность крабовые палочки с рисом составляет 194,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 194.2 кКал | -% | |
Белки | 13 г | -% | |
Жиры | 5.1 г | -% | |
Углеводы | 23.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 68 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|